Cos na temat serca u osób prowadzacych sportowy tryb życia Serce sportowca - zespół objawów fizjologicznej, odwracalnej adaptacji u trenujących sporty wytrzymałościowe. Zespół zmian, które u osoby niewytrenowanej uznaje się za nieprawidłowe, u sportowca wykonującego długotrwałe, wytrzymałościowe treningi, należy uznać za fizjologiczny [...]
Chciałbym w dietę wpleść następujące suplementy storm+shock+mass xxl+buildup+aminomax6800+wpc ostrowia+hmb.Do tego dochodzą witaminy i minerały,arginina i glucosamina.To pierwszy mój cykl kreatynowy.Chciałbym fachowej porady jak w dni treningowe wpleść to z rozłożeniem w czasie w dietę.O diecie szczegółowo rozpisywać się nie będę.W czasie cyklu na [...]
stawy... ostatnio zaczeły mnie boleć stawy łokciowe... ale tylko w nocy... nie wiem czy moze była to wina tego ze zle sie ulozylem :] czy cos... ale juz podczas dnia, czy treningu juz mnie nie boli... tylko podczas snu... i teraz mam pytanie czy takie coś musze leczyc czy moze jak bede robil lepsza rozgrzewke to moze to przejsc...??? (zapomnialem [...]
[...] (3 krotny olimpijczyk w wadze ciezkiej nigdy nie przeszedl na zawodowco powiedzial ze walczy dla kraju ktory ma piekne idee itp. obok Savona tez 3 krotnego olimpijczyka a moze bylby jedynym 4 krotnym ale sa dla amatorow ograniczenia wiekowe, ktory mial walczyyc z Mikiem Tysonem ale skonczylo sie podobnie.). bylismy gotowiale AIBA (federacja [...]
[...] moich postępów. Nie wiem czy zmarnowałem te staki i czas czy one na mnie nie działaja tak jak ten nowy "zestawik" W ciągu 2 tygodni po cyklu podciągnąłem biceps o 0,5 cm i wbiłem kolejny prawie kilogram ... Moze kreta na mnie nie działa??? bo pierwsze cykle na mono tez marnie wypadały a moze ja potrzebuję w hooo j cukru??? Ktoś ma podobnie???
[...] wyciskaniu lezac wiec doradzcie jakis plan dobry. Wczesniej stosowałem trening niemieckich ciezarow. Ale teraz chcialem cos innego bo tamten i tak mi nie przypadł do gustu, moze za wczesnie se zabrałem za niego. P.S Sory, ze tak długo, przepraszam za błedy, jesli cos bedzie niejasne to pisac, sogi leca, Pozdrawiam i licze na dobre i w miare [...]
[...] i 12% bf na 3100kcal? Czy az tak bardzo zmienia genetyka, jakosc jedzenia, czy po prostu kazdy jesy inny i musi sie "wbic" w swoje widelki z kaloriami i ich sie trzymac? Czy moze czynniki jak jakosc snu ( bo tutaj znacznie sie rozni) ma jakis wplyw? i jesli tak to dlaczego tak duzy? Czy po prostu pojecie zapotrzebowania wyliczonego ze wzoru to [...]
[...] w ogniu weglowodanow "... ciekawi mnie poprostu czy malo/duzo wegli ma jakis wplyw na predkosc, jakosc, ilosc palenia tluszczu. 3. Czy czlowiek z wolniejszym metabolizmem moze sie spodziewac iz mniej poleci mu przy redukcji z miesnia ? 4. Czy jesli trening koncze pozno ( 21 ) to czy nic nie przeszkadza porcja wegli, bialka i tluszczy w tak [...]
[...] lattwo mi przybierac na wadze. Kolejny blad popelnilem wlasnie miesiac temu kiedy przestalem wogole jesc kolacje (konkretne sniadanie, slaby obiad i to wszystko), to z kolei moze prowadzic to rozpadu tych "miesni" ktore juz mam, bo cwicze wieczorami. Wiec teraz jem konkretne sniadanie (jajecznica 4 jaja+wedlina, bulka z pomidorem,ogorkiem itp), [...]
Witam, Chciałbym żebyście mi pomogli ponieważ mam mały problem mam 20 lat i jestem dość chudo co chciałem bardzo zmienić. Pomyślałem, że chciałbym na początek może przez jakiś czas trenować na masę, a potem dopiero kształtować sylwetkę, nie wiem czy to dobry pomysł. Dość dużo przeczytałem dziś na forum ale z powodu tego, że na razie jestem jeszcze [...]
Witam, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy regularnie, daje z siebie zawsze 110 %, trzymam w miare porządnie diete, lecz jestem na rozdróżu i nie wiem co zrobić. Otóż moim problemem od kiedy pamiętam był tłuszczyk na brzuchu-czasami bywało go więcej, czasami mniej, lecz zawsze był. Próbowałem już aerobów - biegałem 5 dni w tygodniu przez około 1 i pół [...]
Witam was ! Moi drodzy goście , choć przyznam, ze wcale nie będę oczekiwać od was pomocy. Mam zamiar pisać ten dziennik dla siebie. Pamięć ludzka jest zawodna, a ja postanowiłem być konsekwentny w dążeniu do swojego celu. Tym celem jest oczywiście poprawa mojej sylwetki. Strona ta ma być świadkiem mojej systematycznej pracy nad sobą. Postaram [...]
[...] chcial trzymac w miare sucha mase to przyjac zestawienie: 2g bialka na 1kg i reszta wegle no i plus jakies 30g oliwy z oliwek bo to da prawie 6g wegli czyli dosc sporo,co moze mnie "zalac"za mocno czy moze zwiekszyc bialka?? Prosze o jakies konkretne sugestie dzieki ps1: A co do tabel-to czy wartosci ktore sa podane dla 100g produktu sa przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Zakupiłem steryd na allegro ( DROLIC ) niewiem czy to pełna nazwa czy też nie kosztował 144zł i jest w nim 70 kapsułek z czego chyba 25 zużytych . Zacząłem brać je 5 czerwca dziś jest 23 . 18 dni na sterydzie i nie widać żadnych zmian z wyjątkiem zapału do wykonywania ćwiczeń i lekko zwiększonej wytrzymałości . Nie mam specjalnej diety i [...]
Witam! Otóż mój problem polega na straszliwym bólu nóg podczas biegania. Nie jestem jakimś super sportowcem:) lubię grac w nogę od czasu do czasu a od niedawna czyli od około miesiąca zacząłem poprostu biegac:) Pierwsze bóle pojawiły się w piszczelach. Poszperałem troche w internecie sprawdziłem co jest przyczyną i udało się zlikwidowac ból. [...]
/SFD/Images/2016/9/25/0a38588b091d4858aeffcf73f11c0233.jpg Powszechnie uznawane i często podnoszone założenie mówiące, iż wysoki poziom lipoprotein o wysokiej gęstości, czyli tzw. „dobrego cholesterolu” (HDL), jest czynnikiem obniżającym ryzyko rozwoju chorób układu krążenia o podłożu miażdżycowym, w świetle opublikowanych niedawno danych wydaje [...]
Witam ktoś stosował i może coś o tym białku powiedzieć? Suplementy mają dobrej jakości i w przystępnych cenach, ale białko to u nich nowość. Jak ktoś zna profil aminokwasów to się podzielcie ;-) Tyle z opisu: W skład Tested Whey wchodzą: Izolat Białka Serwatki - czas wchłaniania rzędu kilku minut, najwyższa wartość biologiczna BV=159, idealny [...]
Czy człowiek, który jest właścicielem czołowego zespołu drugoligowego może marzyć o występach w Lidze Mistrzów? Odpowiedź jest prosta - jeśli jest przy zdrowych zmysłach, to raczej nie powinien. A jednak znalazł się ktoś, kto nawet głośno o tym mówi! Nazywa się Mirosław Sta-siak i aktualnie prezesuje ostrowieckiemu KSZO. Ten pasjonat, albo po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ankieta: Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: około 6 miesięcy (bez planu, raczej luźne ćwiczenia z masą własnego ciała i sztangielkami) Obwód pasa: 74 cm Obwód klaty: ~90 cm Obwód uda: ~49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wych.fiz. 2x w tygodniu (środa, czwartek), piątek/sobota - piłka nożna na [...]
