Najbardziej w****ia mnie że moderatorzy i inni weterani na forum zamiast się wspólnie wspomagać kłocą się ze sobą i nawzajem obrażają. Kiedyś gdy było tylko kilku moderatorów nie było tego, był za to porządek, zero kłotni itp itd. Teraz gdy się na***ało tylu moderatorów i działow w niczym się nie można połapać i jest tylko zamęt. Nie które topici [...]
Wiem, że takich tematów na temat strzykania w stawach jest mnóstwo, ale ze mną jest troszkę inaczej. Od jakieś czasu, tak mniej więcej 1,5 miesiąca strzela mi w stawach biodrowych. Na początku nie zwracałam na to aż takie uwagi, bo mogłam sie normalnie rozciągać i takie strzelanie raz na jakiś czas nie przeszkadzało mi. Od kilku tygodni jest [...]
Witam wszystkich, mam w domu orbitrek, rower stacjonarny, ławeczkę + sztanga (gryf + 2x15kg + 2x10kg) może ktoś mi powiedzieć jak mam na tym ćwiczyć aby zrzucić parę kg? mam 21 lat 190cm wzrostu i ok 115kg wagi, zapewne wiem ze bez diety sie nie obejdzie, może ktoś był by tak miły i podesłał mi link ze sprawdzoną dietą i grafikiem jak ćwiczyć, [...]
witam ;d mój plan wygląda tak pon barki + triceps 1wyciskanie hantli/sztangi(często zmieniam) 4x 12-10 2Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12-10 4Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 triceps wyciskanie w dół na wyciągu 3x10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x12 [...]
Witam, no więc miałem przerwe od siłowni i tak się składa że do końca nie wiedziałem co na niej robiłem... Od jutra chciałbym znowu ruszyć cztery litery na siłke i chciałbym popracować nad uwydatnianiem mięśni i ich opcjonalnemu zwiększaniu + spalanie tłuszczu przez treningi cardio we wtorki, czwartki i soboty przeplatane z treningiem siłowym. I [...]
Witam szanownych Forumowiczów. Z tego tytułu, iż od ponad kilku miesięcy bezskutecznie próbuje wyjaśnić sobie pewne sprawy, postanowiłem jednak zasięgnąć porady i rozwiać wątpliwości. Do rzeczy: Staż treningowy (lata): 1,5 roku łącznie Wzrost (cm): 176 cm Waga (kg): 70 kg Obwód Bicepsa (cm): 32 cm Obwód Klatki (cm): 101 cm Obwód [...]
Czy można choćby w sposób ogólny założyć jaka (albo jaki zestaw broni) białej byłby najlepszy do walki... Albo inaczej: 1.Czy np. nasi uskrzydleni Husarzy byli najbardziej optymalnie uzbrojoną jazdą? 2. Jaka zbroja i jaka broń była by najlepsza do walki pieszo a jaka do walki konno? 3. Jaka zbroja i jaka broń była by najlepsza do walki pieszo a [...]
Witam! Dotąd tylko czytałem Was w ukryciu ale przyszedł czas na ocenę moich zmagań o poprawę wyglądu.Wiem, że pewnie posypią się komentarze typu "idź pograj w piłkę" ale nie o to proszę... Mam 14 lat, ćwiczę 5 miesięcy (trzy 1.5miesięczne cykle FBW) w domowych warunkach - ławka zrobiona z krzesła i dwóch taboretów i obciążenie 2x10kg - hantle [...]
Cześć.. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że moje włosy w okolicy czubka głowy stały się przerzedzone, zauważyła to też moja fryzjerka. Nigdy nie miałem takiego problemu, nikt w mojej najbliższej rodzinie też nie. Mam 27 lat, na siłowni trenuję od ładnych kilku, ale z dietą dopiero od listopada. Zaliczyłem redukcję, kalorie były stopniowo [...]
Od jakiegoś czasu nie mam w ogóle apetytu. Mdli mnie na widok jedzenia. Mam 2 metry wzrostu i ważę 112kg i ćwiczę na masę a jak nie mogę dużo jeść (czasem prawie w ogóle) to nie przybieram na wadze. Nie biorę teraz żadnych supli. Ktoś miał taki problem i może coś poradzić? Może powinienem zmienić i urozmaicić dietę? Nigdy nie miałem problemów z [...]
[...] mi równiez odzywke treca (nie ma jej u was w sklepie zdaje sie) Hard Mass + HMB + Glutamine http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=190 1. Co myślicie o tym ? skorzystac moze z diet na moją wagę ? :> 2. dokupić jakies odzytwki/suple ? mam juz maxivit, aminokwaski amino fuel BioTech i troche białka ostrowii. 3. troche bardziej zlozone pytanie [...]
Witam,pierwszy raz zaczynam cwiczyc z dieta i ogolnie zaczynam silownie + basen.. Dokonalem obliczen co do spalanych kalorii i zapotrzebowania dziennego kalorii ale pojawia sie wiele ale... 1. Kazdego dnia mam inne zapotrzebowanie energi ze wzgledu na roznorodnosc aktywnosci fizycznej.. Przedstawiam plan mojego tygodnia: 17.00 lub 17.30 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek:25 3) waga/wzrost: 95kg / 189cm 4) staż treningowy: siłownia 3 lata sporty od dziecka 5) cel cyklu: Zrzucenie zbędnych kg, maksymalne obniżenie bf przed cyklem 6) stosowane już wcześniej suplementy:białka, kreatyny, aminokwasy, 7) stosowane [...]
Witam Wszystkich, Mam tu pewien problem z barkiem i chciałem się was poradzić, bo może ktoś kiedyś też takie coś miał. Problem jest w tym,że gdy wyciskam powiedzmy na klate to w lewej ręce ( a dokładniej do w barku) czuję,jakbym opadał z sił, tzn. prawa ręka czuje moc i idzie do przodu a lewa nie daje rady i zaczyna mnie boleć bark w tym momencie [...]
[...] Poczułem TAKI IMPULS w glowie ze myslalem ze mi ją rozerwie. Oczywiscie zaniechalem dalszego treningu. Przez najblizszy tydzien postaram sie isc do lekarza zwyklego, moze cos powie, moze da jakies skierowanie na przeswietlenie. Dodam tylko ze problem istnial juz wczesniej. Poprostu robilem to fbw juz w styczniu i juz mnie ten kark tam [...]
Witam wszystkich, chciałam się zapytać czy ktoś wie może co oznacza drętwienie ciała w trakcie treningu? Zdarzyło mi się po raz pierwszy - robiłam trening cardio na bieżni - 60 minut szybkiego marszu, w większości pod górkę - robię tak od zaledwie kilku dni i staram się nie jeść węglowodanów ani nic przed i bezpośrednio po treningu - zależy mi na [...]
Ona – piękna, młoda, mądra i ambitna. On – przystojny, aktywny, kreatywny i z charyzmą. Spotykają się w jednej firmie. Działy, w których pracują, dzieli tylko jedno piętro budynku. Pierwsze spotkanie służbowe. Potem przypadkowe na korytarzu i w firmowej restauracji. I kolejne - na pierwszy rzut oka bardzo ważne - spotkania zawodowe. W konsekwencji [...]
[...] miejsce na nodze, bo w noge wbijalem) i wbilem sie w nerw chyba bo mi noga sie napiela tak dziwnie i wyjalem igle, i stad moje pytanie, czy jak sie wbije w nerw iles razy (a moze raz) to czy moze mi sie cos uszkodzic albo cos innego, drugie pytanie to z jaka szybkoscia wbijac igle a trzecie to pod jakim kątem, reszte wiem, bo prześledziłem [...]
