Pomyślałem, że może niektóre osoby zainteresuje ten artykuł na temat żeń-szenia.. Nie widziałem żadnego podobnego artykułu na ten temat wiec stwierdziłem, że może być to dobr pomysł.. Opracowałem go na podstawie ksiązki Dr.Melvina.. Wybrałem najciekawsze żeczy... Miłego czytania..
[...] na winku w granicach 30-40mg na dobe potem wejsc na kreatynke Green Magnitude + mono Vitala.. chciałbym aby mi ktops okreslił czy to ma sens...?? i co na odblok jezeli moze taki wystapic... a wiadomo moze... oczywiscie przez cały cykl ochrona watroby w postaci sylimarolu... prosze nie zyebcie mnie odrazu, chciałbym zeby ktos konkretnie mnie [...]
Witam wszystkich. Jak w temacie, proszę o ocenę treningu Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : bez specjalnej diety, [...]
[...] żebyście mi pomogli rozpisać cykl na redukcje i ocenili dodam ze test ma byc w "tle" jako utrzymanie masy tylko a wiec tak: 1.Testosteron enan 1-13 do 15 250mg e4d czy moze 500mg e7d? 2. clen+joszka 1-5 clen e0d 40mcg-120mcg (zaczynam od 40mcg i podbijam dawke co 20mcg co 3dni az do 120mcg) 1-5 joszka e0d 20mg 3. T3 5-12 e0d [...]
Cześć, Mam nietypowy problem. Zawsze miałem cieżkie poranki po piciu alkoholu, ale od kilku miesięcy to już przesada. Zdarza się, że wypiję 3-4 piwa, po których normalnie się czuję, nie jestem nawet pijany, a mimo to następnego dnia czuję się fatalnie, boli mnie głowa i mam nudności. Dodam, że nawet po wypiciu niewielkiej ilości alkoholu staram [...]
[...] wszystko. Nie przeliczam BWT chociaż staram się mieć białko w każdym posiłku. Witam. Chciałbym spytac sie odnośnie planu treningowego. Prosilbym aby ktos mogl go mi go moze troche zmodyfikowac. Aktualny plan wg którego ćwiczę: PONIEDZIALEK ( Klata biceps bruch ) : Wyciskanie sztangi\hantli leżąc 3 x 15 Wyciskanie sztagni\hantli leżąc [...]
Witam! :) Dopiero od tygodnia rozpocząłem treningi na masę 3x w tygodniu. Wcześniej miesiąc treningu ogólnorozwojowego. Postanowiłem się zająć dietą żeby efekty były jak najszybciej widoczne. Przeczytałem dużo artykułów na temat tego czego warto jeść itp. zanim napisałem tego posta. Chciałbym bardzo abyście pomogli mi stworzyć dietę dla mnie. A [...]
Witam, mam pewien problem, a raczej kilka problemów związanych z treningiem. Mimo, że przeczytałem sporo informacji z wyżej podanych FAQowych tematów to nadal jestem zielony. Może na początek coś o mnie. Mam 21 lat, moja waga waha się między 75-80 kg, wzrost 178cm. Ogólnie zawsze byłem chudszy około 60 kg przy tym wzroście, jednak 2 lata temu coś [...]
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu warto wykonać badania lekarskie, które pozwolą wykryć ewentualne nieprawidłowości w funkcjonowaniu naszego organizmu. Należy zwrócić uwagę przede wszystkim na wady serca, badania okulistyczne eliminujące m.in. astygmatyzm, krótkowzroczność, długowzroczność, mierzenie ciśnienia oraz tętna. Dwa ostatnie [...]
Witam jest jakiś środek na apetyt ? Kiedyś zakładałem tutaj temat , że ciężko jest u mnie z jedzeniem a teraz to już w ogóle ( kiedyś jak masowałem potrafiłem dziennie bez problemu zjeść 3500kcal ) teraz ciężko nawet 2500 wrzucić oczywiście jedzenia dobrego z diety nie żadnych chipsów. Wcześniej radziliście by zwiększać jedzenie co np.tydzień ale [...]
Witam, wreszcie się zmobilizowałem żeby ułożyć sensowna dietę. Parę słów o mnie: Wyszło mi że mam spożywać ok 3150 kcal (pierwszym sposobem wyszło 2966 a drugim 3350 więc uśredniłem) Wiek: 25 lat Waga 103 Wzrost: 193 cm Staż: ponad rok w domowej siłce - nie najgorzej wyposażona (5 lat temu ćwiczyłem na profesjonalnej siłce ponad pół roku temu i [...]
Witam. Zacznę może od krótkiego zobrazowania sytuacji. Mam 192 cm wzrostu i typ budowy ektomorficzny, czyli szczupła budowa i mega ssanie na żołądku :). Gdy zaczynałem masę (październik) ważyłem po redukcji 92-94kg na czczo, bf tak na oko około 10%. Obecnie jest 107 kg na czczo, bf myślę że mógł wzrosnąć do 13-14%, reszta masy to woda i mięśnie. [...]
Cześć, Przez dłuższy już czas biegam (może nawet truchtem?) przez około 30 min dziennie. Myślałem, że mam już nawet dobra wytrzymałość ale po przebiegnięciu 1 km dosyć szybkim tempem (dla mnie) miałem serdecznie dosyć. Czy mógłby ktoś mi dać jakieś rady jak wzmocnić swoją wytrzymałość na krótszych dystansach? Może wogóle jakieś rady do biegania? [...]
Witam, Ostatnie miesiące ćwiczyłem takim rozkładem: push siła pull siła wolne push hiper pull hiper wolne wolne Ogólnie ćwicze na siłowni ponad 2 lata, pierwsze kilkanaście miesięcy to wiadomo nauka, uczenie się na błędach, różnie bywało z dietą, ale teraz się powoli ogarniam i jest ok. Ten plan push/pull bardzo mi się podobał, widziałem progres, [...]
[...] dieta taka powoduje w jakims tam stopniu wytracanie sie wapnia z organizmu), czy nie powinienem zwiekszyc dawki wapna, jesli tak to o ile bo za duzo tez pewnie nie moze byc, jaka jest dzienna max dopuszczalna dawka?. 2.Kolejna sprawa to jajka, czy codzienne spozywanie 3 jajek w jakiejkolwiek postaci nie bedzie szkodliwe z uwagi na [...]
[...] 30mg/d efekty waga +2kg, bic +1,7cm , sila na klate+10kg mialem go ciagnac do 50 dni ale widze ze receptory maja juz dosc bo od okolo 10 dni nie widze prawie zadnych zmian moze zrobic sobie teraz 2 tyg off na tamoxie 40mg/d i sobie strzelic takie 4tyg on 2 tyg off z stana i mietka ale 2 off moze byc zamalo 1-4 meta 3x10mg/d 1-4 winko 3x10mg/d [...]
Witam wszystkich! W związku z tym, że zbliża się czas sprawnościówek do naszej kochanej armii( 10 lipca testy) dlatego też, chciałbym na sam koniec podkręcić tempo. Z tego względu mam pare pytań. w skład testów jak pewnie wiecie wchodzi : 1km, 10x10, drążek, pływanie w bieganiu filozofii nie ma - trzeba zap*****lać to jasne, jak na razie czas [...]
Witam. Wiem, wiem, było MILIJON takich tematów, a tak naprawdę to chyba 0 pod egzamin do wsowl ;/ Na samym początku proszę, aby nie było tekstów w tym temacie typu "i tak się nie dostaniesz, same plecaki tam idą" itd. W sumie w początkujących, bo nie wiedziałem, gdzie to wrzucić. Jak sama nazwa tematu wskazuje - rozmyślam nad tym, jak ułożyć [...]
Witam. Chciałem się dowiedzieć co mi jest, ogólnie to towarzyszy mi od jakiegoś czasu może ok 2 miesięcy nadmierne wydzielanie flegmy. Charakteryzuje się tym ze mam uczucie jakby cały czas mi coś stało w gardle, kaszlu raczej niema rzadko zdarzy się ze kaszlnę ale to chyba przez to ze stoi mi w gardle flegma kataru tez brak. Po odcharknięciu [...]
Sprawa wyglada nastepujaco : Tydzień temu zacząłem nowy cykl. Docelowo miał być wspomagany połączeniem shotgana i storma, ale że po ostatnim cyklu została mi resztka nitroIIenergizer postanowiłem pierwszy tydzień na nim przelecieć. Wczoraj skończyło się nitro, a po pracy nie miałem czasu wpaść po shotgana, więc dzisiaj przed treningiem zarzuciłem [...]
