mostkowanie

[...] czasie, będą mieli bój spalony i niezaliczony. 3. Zawodnik kładzie się na ławce płaskiej. Ustawia się w dowolny sposób tak jak mu wygodnie. Dopuszczalne jest tzw. "mostkowanie" jednak głowa, łopatki, pośladki oraz nogi muszą mieć kontakt z ławką, a w przypadku nóg z podłogą, dopuszczalne jest by pięta się lekko oderwała ale palce muszą [...]

myśle że sie nie zrozumielismy mostkowanie ma na celu to zeby byla mniejsza odleglosc do wycisniecia co ma ogromne znaczenie np u zawodnikow WL natomiast co do samego sylwetkowego cwiczenia trzeba naturalnie przyjac prawidlowa pozycje sciagnac lopatki itp. a nie juz typowego mostka

Są trenerzy, którzy uważają że mostkowanie przy budowaniu sylwetki to największa głupota i dużo skuteczniejsze jest leżenie płasko i wypychanie barkow w gornej fazie do gory. Więc są różne szkoły. Osobiście robie wyciskania typowo 3bojowo (jesli mozna w ogole to tak nazwac) i wlasnie z technika, która krotko zarysowałem. Barki mam w oplakanym [...]

[...] nie ma wiele wspólnego z prawidłowym wyciskaniem na ławce. Im zależy na dwóch elementach nie naruszyć przepisów i zaliczyć bój z jak największym ciężarem. Dla tego robią mostkowanie, którego normalnie się nie zaleca przez to skraca się sporo ruch da się mocniej zaangażować mięśnie trójgłowe itp. Głowa leży na ławce tak jak chłopaki podali [...]

[...] wprowadzic ruch przyblizania dloni na sztandze ku sobie, tak jakbys chcial dodatkowo cos scisnac, jednak dloni oczywiscie nie przesuwasz. do tego dochodzi sciagniecie lopatek, obnizenie barkow (czasem niektorym odpowiada ruch przeciwny nieco) plus napiecie brzucha by sciagnac nieco mostek w dol jednak (nie chodzi o mostkowanie dla wyciskaczy)

[...] i byly male zgrzyty , ze komus powtorzenie zaliczono, a komys nie...) 2) Czy planujecie kazac startujacym miec nogi w "powietrzu" ? (ma to na celu zykluczyc "mostkowanie") , choc moim zdaniem do kiepski pomysl. 3) co w przypadku rownej liczby powtorzen? W jednych zawodach wygrywala osoba o wiekszej masie ciala , a w innych [...]

[...] zaczyna machac ja w smiech i sie go pytam co on teraz cwiczy czy barki czy klatke czy plecy.Mniej wiecej wygladalo to tak ze barki wysuniete do przodu a klatka cofnieta plus mostkowanie !!!! I ja sie go pytam jak on tak cwiczac chcial zastymulwoac klatke dobrze juz nie mowiac o tym jak gosc ktory cwiczy rok moze nie wiedziec jak poprawnie cwiczyc [...]

[...] niech Ci ktoś to pokaże. No i naucz się mostkować - mają być 3 punkty podparcia: stopy, tyłek, barki, głowa też ma przylegać do ławki Wyciskasz przez ścisk piersiowych i mostkowanie, wtedy poczujesz klatę a nie barki Kiedy będziesz wiedział ze dobrze mostkujesz? Kiedy między plecy a ławkę wciśniesz butelkę wody;);) 2 sprawa - jeszcze trzeba [...]

A Panowie na pierwszej stronie macie wszystko napisane. Gdzie zapisy itd. trochę poszperać i jest wszystko wiadome. Zaczynamy godzina 12:00 Kategorie: do 21 roku pow 21 roku Ważenie i ustawienie listy startowej (od najlżejszego do najcięższego) Jeśli zachodzi konieczność zaokrąglenia ciężaru sztangi, zaokrąglamy w górę Zawody: Wyciskanie 50% masy [...]

napisalem Ci w podpunktach calosc techniki wyciskania, ewenutalnie jeszcze minimalne mostkowanie nie ma magicznego sposobu na napięcie mięśni, sam to musisz wyczuc i przestan spinac. Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-25 11:09:37

[...] przez zaznaczenie na gryfie, palce muszą być w całości w kontakcie z tym zaznaczeniem, jeśli stosowany jest maksymalny uchwyt,  użycie chwytu odwrotnego jest zabronione,  mostkowanie jest dopuszczalne,  zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę techniczną/znajomego będącego w stroju sportowym,  [...]

[...] jest spiecie miesni kapturow i miesni tylnikch karku bo tez takie mam. jesli chodzi o trening to sprawa wyglada tak dosc duzo ciezary a malo przygotowania do wysilku do tego mostkowanie podczas wyciskania oraz dlugotrwale spinanie tego odcinka podczas cwiczen moze to jest powodem? bol nie promieniuje bolu nie ma jest uczucie deski raczej tylko. [...]

To jest mostkowanie i owszem to jest błędne i dość szkodliwe. Spoko nie ma problemu i się na przyszłość polecam

[...] kilka kategorii wagowych a ci najwięksi to ze trzy ostatnie kategorie/ no i jeszcze jedna mała uwaga, 200kg. w wyciskaniu to b. dużo, przy wadze niewiele ponad 70kg. ale wziąwszy pod uwagę mostkowanie i koszulki do wyciskania to tak naprawdę przy porządnym wyciskaniu kulturystycznym byłoby pewnie ze 25% mniej więc już nie aż tak kosmicznie...

Hmmm co byś mi radził?? Wszystkie te 3 rzeczy by mi się przydały Ale bardzie myślę nad dynamiką i siła statyczną da się osiągnąć te 2 rzeczy ?? Do Saida- prawda technika i mostkowanie jest ważne ale jak przeciwnik jest cięższy i dobrze oporuje to trzeba użyć nieco siły i tego właśnie mi brakuje Zmieniony przez - Darek469 w dniu 2010-09-06 [...]

[...] tym jak trenuja osoby wyciskające na zawodach (trzeba skrocic maks rch sztangi), a inaczej kulturysci, czy osoby zajmujace sie ogolnopojetym zdrowiem fizycznym;-) jako, ze reprezentuje druga grupe miesniową, to z mojej opinii mostkowanie jest dobre tylko dla zawodnikow, a nie osob chcacych zbudowac miesnie piersiowe czy zachowac zdrową sylwetke.

tak jak Greku_806 mostkowanie (to bez odrywania tyłka od ławki) jest jak najbardziej prawidłowe i pożądane dla Twojego kręgosłupa. pozdro

[...] barkowego , bezpieczniej niz na skosie w dół , z mostkiem urzywamy wiekszego ciezaru niz bez niego - wieksza stymulacja mieśnia piersiowego większego - proste " Tak, mostkowanie pominalem, zgadza sie, to takze.Ale mostek musi byc naprawde dobry i pelny. "1.Mechnizm jest troche inny - w wyciskaniu skosem w dół sztanga idzie [...]

Mostek przydatny jest w cholernie wielu rzeczach - mostkowanie stosowane jest np w judo i bjj do ucieczek z trzyman i niektorych technik, czy w zapasach, do suplexow. Poza tym mostek rozwija jakiestam miesnie - np. ja robie mostki na glowie, co wplywa na miesnie karku chyba i jeszcze pare zastosowan by sie znalazlo

Chyba wyrzucam raczej pionowo i szybko "podwijam" zeby spasc na stopy. Przyda Ci się mostkowanie i tzw. spacerki-schodzisz przy scianie do mostka i z powrotem.