plan na mase

thranduil4

Powiem tak jeżeli idziesz siłowo do przodu to korzystaj jak najbardziej , po co zmieniac dla satysfakcji psychicznej, jeżeli staniesz w miejscu zero rozkminki bierzesz daw zestawy np takie i jedziesz dalej

https://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html

ps: mozesz i teraz to jest twój wybór

pytaj jak cos jeszcze nie ogarniasz

widze że ten moj pomysł ze splitem nie przypadł Ci do gustu;p
to będe jechał dalej starym tym sprawdzonym systemem:) jakby były jakieś problemy to sie jeszcze odezwe:) a tymczasem dzięki wielkie za pomoc:)

To ja cie z lekka uciesze i pomogę rozwiązać ten problem z klatą. Po pierwsze i najważniejsze za bardzo ją katujesz, zrób lajtowszą tą rozgrzewkę, żebyś miał najwięcej siły na serie główne, zrób deload ciężaru i nie schodź aż do 3 powtórzeń, to nie czas na takie zejścia, zostań przy jakimś wyższym zakresie powtórzeń. Do tego zrób deload ciężarów i zacznij robić mostek przy wyciskaniu.

to spróbuje cwiczyć mniejszym ciężarem:) ale co do tego mostka to czy na pewno to dobre rozwiązanie? widziałem jak kumple podnosza z mostkiem i co prawda podnoszą dzięki temu więcej. Ale czy to jest poprawne takie wyciskanie w takiej dziwnej pozycji? mógłby ktoś jeszcze sie wypowiedzieć na temat tego mostka?

Wyciskanie z mostkiem to jedyne poprawne wyciskanie, wystarczy choćby popatrzyć na trójboistów. A zresztą obczaj punkt pierwszy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

już czaje:) tutaj jest napisane że aby poprawnie wycisnąć nie wolna oderwać tyłka tylko kręgosłup w odcinku lędzwiowym kilka centymetrów a ciężar przyjąć na górną część pleców mocno przywartych do ławki;p
a u mnie mistrze podnoszą tyłek najwyżej jak sie da hehe i wybacz ale myślałem że Ty chcesz mi też coś takiego poradzic;p jeszcze raz sory i dzięki bardzo za cenne rady:) już czaje o co chodziło:)

ps ciekawy artykuł podrzuciłeś:)

To jest mostkowanie i owszem to jest błędne i dość szkodliwe. Spoko nie ma problemu i się na przyszłość polecam