morszczuk

[...] kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) [...]

[...] PYTANIE JAKA RYBKA np.. ? Białka jaj <--- TYLKO Z ILU JAJ I W JAKIES POSTACI ?? Tunczyk max 3 razy na tydzien, inne ryby to swieze lub mrozone: tiliapia, sola, dorsz, morszczuk,... nie marnujemy zoltek zjedz mniej a cale 22:00 Twarog półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml żótka jaj <<-- TYLKO PYTANIE W JAKIEJ POSTACI ?? nie marnujemy [...]

Mam nadzieję że jeszcze zdążę. I weekend Tylko omlety udało mi się złapać. /SFD/2018/4/3/8c291503ed04471aa7ecdf0d50ec8c0c.jpg II weekend Domowa kiełba. Serniczek. Kurczak. Morszczuk wędzony i schab z szynkowara. Śmietanowy "pudding" chia. Fasolka. Ponownie "pudding" /SFD/2018/4/3/d8a0113b3231427998cb06bc257e1b3e.jpg [...]

[...] i zróżnicować źródło tłuszczów. Bułki to zapychacz, niska gęstość odżywcza. Z puchy jedzenie jedynie sporadycznie, stawiaj na świeże ryby ( pstrąg, halibut, śledź, mintaj, morszczuk, łosoś dzki, węgorz - ten akurat drogi skubaniec etc). Twaróg na noc to katorga smakowa jak i kiepska opcja odżywczo. Dostosuj się do w/w wskazówek. W jaki sposób [...]

[...] Dlaczego ryba tylko raz w tygodniu?Zapewne czytałeś ale dotyczyło to ryb wędzonych. Świeżą rybę możesz jeść nawet codziennie . I tutaj przydatna informacja, dzięki. Wędzonych nie mam zamiaru jeść (solanki itp.) A co jakby na noc właśnie jeść 100g ryby smażonej na oliwie np. morszczuk zamiast tego kurczaka? Czy to negatywnie wpłynie na redukcję?

Prawda jest taka,że wszystko jest lepsze od głodowania. Ja bym tego nie jadł skład nie jest zbyt ciekawy. Skoro nie masz nic innego,jedz śmiało. Raz na jakiś czas możesz je zjeść. Filety z ryb białych (57%) mintaj-A lub morszczuk-D mąka pszenna olej roślinny woda skrobia ziemniaczana sól drożdże przyprawy

[...] treningu: 40g izolatu białka 60g vitargo + 10g bcaa w dn nie tr. bialko z ryzem 5. 150g piersi z kurczaka 120g ryżu brązowego Porcja warzyw ok. 150g 6. 170g chudej ryby np.morszczuk 50g kaszy gryczanej lub 2 kromki chleba żytniego 30g orzechów wł do srodkowych posilkow 5ml oliwy dodaje a waga w miejscu, nie mam sil juz co mam po 200gr ryzu [...]

[...] durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) jajka,twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane i jeszcze raz czytaj duzo

'Ryby to nie tylko łosoś ale i śledź ,makrela, dorsza , wątróbki z dorsza , mintaj , morszczuk i wiele innych. Pozdrawiam

[...] zytni razowy - 100g poledwica z piersi kurczaka - 30g jabłko III ryż brązowy - 60g mieso z piersi kurczaka - 150g np pomidor - 100g oliwa - 10g IV kasza gryczana - 50g morszczuk gotowany - 120g jakas surówka - 100g orzechy wloskie - 20g oliwa - 10g omega-3 V ( potreningowy ) chleb zytni razowy - 50g tuńczyk w wodzie - 130g VI ser twarogowy [...]

[...] gazowane zacznij jadac produkty typu węglowodany - kasze jeczmienna,gryczana, płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, chleb razowy,graham białko - ryby(morszczuk,panga,mintaj,makrela wedzona,tuna z puchy), mięso chude(piers z kurczaka indyka,wołowina chuda:udziec,poledwica), twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa [...]

Też przymierzam się do diety i wkleję Ci to co ja mam w notatniku przewidziane produkty: Węglowodany o niskim IG: - Owsiane - Jęczmienna perłowa - Jęczmienna pęczak - Gryczana - Makaron( durum) - płatki pszenne(rzadko) - płatki żytnie (rzadko ) - zarodki pszenne Węgle o wysokim IG: - Ryż biały - Kuskus - Manna - Ziemniaki - Jaglana Białko [...]

morszczuk, mintaj bez glazury 35% , dorsz tańszych nie znajdziezz dobrych jakościowo. konserwy odpadają

[...] gainera to stosuj go po treningu tylko i to z wodą ! - przynajmniej w 2 posiłkach musisz mieć ustawione chude mięso (pierś z indyka lub kurczaka) albo mięso z ryb (mintaj, morszczuk) - nie idź spać zaraz po zjedzonym posiłku. poczekaj minimum godzinę. na forum masz wskazówki jak ustawić swoje zapotrzebowanie na kalorie. chcąc przytyć musisz [...]

Morszczuk - rozpatrzymy pod koniec miesiąca. Ja zaproponuję ban na id, wjazd na chatę, 3 liście od FODa. Myślę, że zasłużył.

morszczuk dorsz mintaj sola itp

dobrze chlopaki napisali ryz kasza oliwa morszczuk tunczyk warzywa oprocz tego co napisales wcale tak drogo nie wychodza tym bardziej jak pochodzisz po sklepach takie monotonne jedzonko na dluzsza mete nie jest dobrym rozwiazaniem

Ok, Qazar to co ja mogę tu zmienić - 140g bialka,105g tłuszczy,28g węgli,produkty to głównie ryby z puszek:szproty,śledzie,tuńczyki,mrożone:mintaj,morszczuk,szynki głównie z indyka,albo kurcząt,parówki,sery żółte:gouda,salami,morski,sery twarogowe półtłuste,jajka,do tego kawa raz dziennie, herbatka z sesnesem raz dziennie, i zielona [...]

Dobrym zródłem białka są też ryby np. panga 7zł/kg . mintaj, morszczuk itp.

morszczuk mintaj dorsz bylo tyle razy