[...] Wiecej ryby w diecie bo ostatni dzien na zjedzenie a nie mam zamiaru wyrzucac. Dziwne ze nie ma w potreningu grenadiera ale BTW takie same jak morszczuk wiec tak juz wpisalem. Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Whey C6: 40g [...]
[...] https://images91.fotosik.pl/103/42c4b0759c25e4b2med.jpg https://images89.fotosik.pl/102/0b149229c513c0b9med.jpg Małe zakupki: morszczuk bardzo dobry z Biedronki, łosos, jaja ekologiczne ale takie one pewnie ekologiczne jak ja naturalny ;-) Surowa szynka wieprzowa o fajnej wartosci odżywczej. [...]
http://imageshack.us/a/img69/7599/befunkys5002143.jpg WITAM DZIEŃ 17 Dzisiaj dzień nie treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i [...]
[...] uwagę, aby dieta obfitowała w produkty zwierzęce o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak chude mięso wołowe, drobiowe i wędliny, chude ryby (np. dorsz, tuączyk, mintaj, morszczuk) oraz chude mleko i produkty mleczne. Poddając produkty obróbce termicznej należy pamiętać, aby unikać procesów smażenia na tłuszczu, a zastąpić je gotowaniem, [...]
11.11.19 Ten nadprogramowy trening niby taki na luzie, żeby coś tam sobie pomachać i mieć jakąś aktywność w ciągu dnia, ale jednak mięśnie trochę go odczuły. Efekt był taki, że znowu zamiast próbować już 45kg w wyciskaniu na płaskiej, zostałam przy 40kg i na dodatek trochę musiałam powalczyć. Ale nie przejmuję się- jak nie teraz, to za tydzień :-D [...]
[...] tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1706,50 b130,63 w152,25 t61,38 1) placek owsiany z owocami + kefir 2) kanapki z jajkiem i szynką 3 i 4 bób, morszczuk i ryż zakropione lekko masełkiem 5) sałatka z ryżu, jajka i tuny trenio Wrażenia ogólne - z uwagi na upał (chyba) szybko siadałam, ciężko było. [...]
[...] (marchew, pietruszka, seler), kawałek pieczonej wieprzowiny i migdały na przegryzkę. 13:00 – Pasta z jajkiem, makrelą i soczewicą przegryzana rzodkiewką. 14:00 – smażony morszczuk z kaszą gryczaną i kapustą kiszoną. 20:00 – twaróg półtłusty z olejem lnianym i papryką, szczypiorkiem i porem. Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Napoje 1x [...]
[...] liczony jako mleko (w pokrzywie przerwa do końca tygodnia) jadłospis: kcal1683,10 b128,27 w146,24 t61,06 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) kanapka z jajkiem 3 i 4 morszczuk ryż i bób (liczony) 5) kanapka z jajem sadzonym trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c7d04d2028b4ec0a3c2e5ca6b782e29.png Trening szedł ciężko Nie dość, że masa ludzi [...]
[...] papryka, marchewka, ogórki kwaszone, pieczarki, sałata, rzodkiewka, przecier pomidorowy, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34e98b2a1f5a4bbfa00b249b0a0e42ac.png * proszę nie patrzeć na nazwy i godziny posiłków %-) 6:00 koktajl 10:00 tatr 12:00 gulasz z żołądków 16:00 indyk 20:00 morszczuk Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-31 21:01:27
[...] pietruszka, seler, cytryna), kawałek pieczonej wieprzowiny i sałata na przegryzkę 13:00 – Pasta z jajkiem, makrelą i soczewicą przegryzana rzodkiewką. 14:00 – smażony morszczuk z kaszą gryczaną i kalafiorem 20:00 – jajka sadzone z ogórkiem kiszonym i pieczarkami Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. [...]