monotonie

[...] w tygodniu + zestaw sexy legs 3 razy i zestaw na brzuch 3 razy w tygodniu) mam szansę jeszcze wymodelowac te sylwetkę czy muszę więcej ćwiczyć? Progresu od 1,5 miesiąca nie widze... czy to przez monotonie... 3. Czy mój metabolizm jest wolny, czy po prostu normalny? A ja oczekuję cudów? /SFD/Images/2016/6/13/3daeb5ed164a457f98407fe098d88a21.jpg

Witam jestem nowy na tym forum i chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych ludzi od mnie co do mojego treningu. Poniżej przedstawię swój plan treningowych i chciałbym abyście go obiektywnie ocenili oraz w razie potrzeby doradzili co zmienić aby było lepiej ;) Poniedziałek ( Klatka-Przedramię) Wtorek(Nogi-Łydki) Środa(Wolne) [...]

[...] zytni pelnoziarnisty 4 kromki II kolacja ok 22 chudy twarog ok 200g mam jeszcze pytanie odnosnie czy moge pomiedzy posilkami podjadac np owoce lub jakies wafle czy batony (oczywiscie mowa o nie wielkich ilosciach) i pytanie drugie jakie jeszcze inne rzeczy moge stosowac zeby nie popasc w monotonie przy takiej diecie;) z gory dzieki za odp

Witam Chciałbym zacząć trenować w stylu owego treningu, który wygląda następująco: Ćwiczenia: 1-Podciąganie na drążku 25 razy 2-Martwy ciąg 60kg 50 razy 3-Pompki 50 razy 4-Wskoki na ławkę 60cm 50 razy 5-Brzuch ze sztang.60kg 50 razy 6-Odważnik 17,5kg 50 razy 7-Podciąganie na drążku 25 razy Mogę trenować na siłowni 3x w [...]

[...] jednak czuje pewne znurzenie treniningiem i mam pytanie czy nie zaszkodzi mi jesli bym zwiekszył liczbe seri, właczył superserie tzw.wytrzymałśc diete zostaje ta sama, poniewaz chciałbym przełamać monotonie treningów, ten planem chciałbym trenować 4tyg., Eksperci może być czy raczej mam pozostać przy swoim starym planie masowym??? Prosze o odp.

[...] itd.). Jade tam na 2-3 mies. i chcialbym prosic o pomoc w doborze odzywek i nakierowania mnie w diecie jaka bd mi towarzyszyc podczas pobytu w ang. Zjem wszystko i moze byc monotonie, chce wziasc jak najwiecej jedzenia z polski poniewaz tam jedzenie nie nadaje sie do spozycia. Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga: ok. 95 kg (Czysta masa: 78,5kg) Ps. [...]

[...] tłuszczy (pomijając smażenie i produkty takie jak ryby wędzone itd.) stosować pestki dyni? Zamiast orzechów lub migdałów, ponieważ są najzwyczajniej w świecie za drogie. Czy będą one tak samo dobrym źródłem? (Pomijam walory smakowe, monotonie w diecie itp. Ponieważ nie o to tu chodzi). Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi i pozdrawiam ;)

Witam, Dotychczas ćwiczyłem również FBW aczkolwiek poczułęm monotonię i planuje nieco go zmienić. Czy poniższy plan jest Waszym zdaniem ok? Prosił bym o ocenę takiego oto planu treningowego: A - MC 3x12 - rozpiętki skos dodatni 3x12 - podciąganie na drążku 3xMAX - wyciskanie szangielek stojąc 3x12 - modlitewnik 3x12 - pompki w podporze tyłem [...]

[...] planu na coś zupełnie nowego. Od dłuższego czasu jadę splitem 3 razy tygodniowo: 1.klata+biceps 2.plecy 3.barki/triceps Staram się stosować różne ćwiczenia, aby nie popaść w monotonie, jednak split już mi się znudził Jak myślicie, co teraz? Priorytet chciałbym ustawić na wszystkie mięsnie naramienne, ponieważ tylko one zostają w tyle. Klata i [...]

Witam, jestem nowy na tym forum.I otóż,jest taka sprawa.Kiedyś ważyłem 120kg,ale poprzez diete utrzymywaną z moją siostrą spadłem do 105.Teraz już nei mam z kim trzymać diety,a chciałbym trochę tego tłuszczu zamienić w mięśnie.Jestem barmanem,pracuję nocami wiec w dzień mam czas żeby znaleść troche czasu (czyli jakoś godzinę) na trening. Jeśli [...]

[...] to 183 - 83 kg wagi, bilans kalorii wyliczylem 2200, prosze ocenic czy dobry. Trening silowy 4x w tygodniu. Co do diety: Posilki bede staral sie zmieniac codziennie aby w monotonie nie wpasc aczkolwiek piers z kurczaka i ryz brazowy bedzie przewazal. Rano 8:00 Platki owsiane 35 g jajka 180 g orzechy 45 g oliwa z oliwek 10 m Przed treningiem [...]

Ćwicze mn rok czasu : na każdy mięsień po 4 ćw i 4 serie aż do bólu nieważne jakim ciężarem , oczywiście nie przekraczam 14 rochów a zazwyczaj kończe na 6 . Na siłowni jestem mn 5-6 razy w tegodniu i na każdy dzień przypadają mi dwa mięśnie ( mały i duży ) Niestety przez tą monotonię praktycznie nie mam przyrostów . Pomóżcie mi ułożyć dobry [...]

Czołem! Od lutego trenuje siłowo systemem FBW 5X5.(Redukcja) Ze względu na monotonie i chęć spróbowania czegoś innego, myślę, że kalistenika będzie tu dobrą opcją. Moim celem byłoby zwiększenie ilości podciągnięć i pompek. Przy wzroście 180cm ważę 84kg. Pomożecie Panowie w ułożeniu planu? Jestem kompletnie zielony, jeśli o to chodzi Aha i moge [...]

Witam, ćwiczyłem splitem 7miesięcy (poniedziałek: klatka + triceps, środa: plecy + biceps, piątek: barki + nogi) lecz czuje już monotonie(mięśnie chyba też) i chciałem zmienić trening na inny. Zastanawiam się tylko jaki wybrać, czytam podwieszone no ale ciężko mi jest wywnioskować jaki wybrać, zastanawiam się nad Full body workaut. Lecz rozkminiam [...]

Hej, dotychczas ćwiczyłem na siłowni splitem, teraz jednak przerzuciłem się na hst (głównie żeby przerwać monotonie treningów). Będąc po pierwszym tygodniu cyklu 10-tek przeziębiłem się raczej solidnie i musiałem na cały tydzień odpuścić sobie treningi. Dzisiaj już czuję się ok, jutro chcę wrócić na siłkę, nie wiem tylko co na niej robić. Czy [...]

[...] staż 4 lata, na poważnie od 2. Pytanie: od września miałem bardzo dobry plan treningowy, mamy październik, czy dobrze jest jak się co miesiąc zmienia plan treningowy, żeby nie popaść w monotonie i aktywować partie mięśniowe innymi ruchami, jak to u Was wygląda, mam w planach co miesiąc zmieniać treningi (na przykład z sztangi na hantle etc.)

W asortymencie posiadam: Oliwa z oliwek Olej rzepakowy Olej ryżowy Orzechy włoskie (własne) Orzechy laskowe (własne) Tran (apteka, bezsmakowy) Wiórki kokosowe Migdały Co mogę jeszcze dorzucić, aby nie wpaść w monotonię? Olej z pestek winogron może być?

Siema, Potrzebuje waszych opini na temat tego planu 1.thrusters 3s 8-12p 2.goodmorning na prostych nogach 3s 8-12p 3.wiosłowanie renegata 3s 8-12p Czy z takiego trengu będzie coś czy strata czasu? Szukam jakiegoś krótkiego treningu bo przy długich trengach wpadam w monotonie.

Witam, poszukuje pomocy w poradzeniu diety mam rozpisane, że w dni treningowe dostarczam do posiłku 40g białka 50g węgli i 0g tłuszczu. Potrzebuje informacji jakie to mogą być posiłki, żeby nie wpaść w totalną monotonie. Przeważnie chodzi o posiłki obiadowe. Z góry dzięki za podpowiedź :)

Szukasz wygodnego, ergonomicznego fotela i niespotykanego wzornictwa? Chcesz złamać biurową monotonię i zaskoczyć innych? Mam dla Ciebie towar w bardzo niskiej cenie jak na tak wysoką jakość. Zobacz http://allegro.pl/fotel-nefil-ergomax-pomaranczowy-stan-bdb-f-ra-vat-i2935399562.html