moje

Lodz moje miasto. Zawsze mnie przepelnia duma jak czytam/ogladam newsa z stamtad. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h70WB1-U9UQ

[...] na rozpoczęcie kursu weekendowego na instruktora kulturystyki. Ogólnie szykuję zmiany w planie treningowym. Postanowiłem jednak dać priorytet na ramiona i odpuścić nieco moje górne dominujące grupy mięśniowe: klatkę i braki. Będę na bieżąco przedstawiał rozpiskę z treningów jak do tej pory. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black [...]

[...] jeżeli jest możliwość kupienia czegoś o jakości w skali 9/10 za 50 zł to wolałbym nie płacić 3 razy więcej żeby mieć odrobinę lepszy produkt 10/10 ;) Jestem studentem także moje zajęcia są raczej mocno rozstrzelone dlatego przed i po treningu chciałbym mieć zawsze czym uzupełnić braki a nie polegać tylko na piersi z ryżem :) Na siłowni ćwiczę z [...]

[...] Witam. Zrobiłem trening typu masowy. Trwał on ok 6 miesięcy. Teraz interesuje mnie trening na rzeźbę ,lecz nie potrafię zrobić diety ,która dała by efekty. Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,aby masa została taka jaka jest Współczynnik BMR 1942.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3350.55 Węglowodany 55% 1842.8kcal = 460.7gram Białko 15%% [...]

Witam , zamierzam kupić rękawice bramkarskie MECZOWE. Miałem dość długą przerwę i nie orientuję się już tak jak wcześniej , moje poprzednie rękawice to były firmy Uhlsport ale z tego co widzę to już ich troche mniej. Kwota jaką mogę przeznaczyć na łapy to ok. 200zł. Co do nawierzchni to rozgrywamy mecze na murawie normalnej(trawa) ale czasami też [...]

http://www.sfd.pl/Jaki_typ_budowy-t895145.html#post5 pod tym linkiem znajdziecie moje fotki na chwile obecna

jakies 2 miechy temu wazyłem 95-6 kilo na ta chwile zeszłem do 90 bf tez mi sie widocznie zmniejszyło szkoda ze nie mam fotki ze startu... Moje zapotrzebowanie ze wzgledu na prace fizyczna wynosi 2800kcal obciałem 500 na ckd ale narazie wga ani drgnie.. zobaczymy jak dalej bedzie ..... a brzuch to jakas masakra

Asia, %-) Ann, moje pokłony za ten czas i za podciąganie i w ogóle :-)) Jestem w trakcie myślenia nad przecrossfitowaniem się %-)

Witam, chce zaczać brać jakieś suplementy aby zwiększyc mase mieśniowa od dluzszego czasu waga stoi +-0.5kg. Moje pytanie polega na tym ze nie wiem od czego zaczać, wiem rownież ze suplementy bez diety daje słabe efekty. Diete jako tako stosuje dużo makaronu,ryżu i ryb przeplatane z wrzywami, owocami i innymi produkatami. Co bedzie bardziej [...]

[...] wyskoki z takim wygięciem ciała w tył, głębokie, pompka: dokładnie było 15-5 i co trzy aż do 90 %-) swing: pierwsza 40stka na trzy razy, druga na cztery inverty: o szlag - moje prostowniki #-P co 4,3, więcej nie daję rady trusty: tutaj krzyczałam 8-O Łapy mi wysiadły sumo: na cztery chyba burpee: bez podciągnięcia, z czasem samo burpee, bo łapy [...]

powiedzieli, żeby tutaj sie przenieść jesli mam pytania no to jestem, pytanie moje to: co polecacie dla początkującego, mam 173wzrostu i 65 wagi, zamierzac dojsc do ok 80kg i co polecacie aby kupic, by wspomóc organizm w treningu, postarajcie sie znaleźć mi coś taniego, nie dysponuje wysokim funduszem : )

Czyli nie opłaca się kupować odżywek, tylko przybrać na masie poprzez dietę ? Moje pytania mogą się wydawać głupie bo jestem początkujący, a nie chce sobie zrobić krzywdy ;)

[...] z obciążeniem 4x10 5.łydki 3x10-12 Tym treningiem ćwiczę od początku siłowni i myślę sobie czy nie wprowadzić zmian, może trening dzielony?(kl+tr,pl+bic,bar+nog)? Może moje mięśnie się już przyzwyczaiły? Mam również takie pytanie trochę z innej beczki, czy załóżmy po miesiącu ćwiczenia na kreatynie czy białku a potem na sucho ciężej jest [...]

[...] zadowolony . Polecam stojaki łączone większa stabilność i bezpieczeństwo . Co do zacisków na gryf tak ale hantle polecam gwintowane :) + gryf mocno łamany . Jeśli jesteś początkującym nie kupuj dużych ciężarów max 10/15 kg . najlepiej kupic 8x1 4x2 4x2,5 4x5 4x10 . Takie jest moje zdanie :P Zmieniony przez - jasio43 w dniu 2012-10-28 21:13:39

Przeczytałem juz nie jeden watek na ten temat ale zaden z nich nie potrafi rozwiac moich watpliwosci jaki mam typ budowy... ogolnie od dziecka byłem bardzo szczupły ciezko mi było przytyc , dostałem od lekarza metke co zwiekszyło łaknienie i kilka innych przez ktore chyba spowolniłem swoj metabolizm... Moje wymiary to kark 41 cm nadgarstek [...]

[...] rozciąganie, zresztą nie spamuj mi w temacie ja wiem swoje i poza tym nigdzie nie napisałem że chcę wyglądać jak pudzian ... dziękuję za takie rady, prosiłem odpowiedź na moje pytania, a nie żebyś ty zadawał pytania które rodzą kolejne pytania ;p Wpisz sobie street workout i zobacz jak na tym można się zbudować ... a mi wystarczy jeszcze parę [...]

[...] do wniosków oczywistych: pora przestać się oszukiwać i szukać wymówek tylko brać się za siebie. I nie mam pojęcia jak ja to zrobię. Pracę w końcu znalazłam, w cukierni na moje nieszczęście, więc oczywiście podżeram słodycze w ciągu dnia, a po pracy wpyerdalam chleb na zakwasie i liściu kapusty. Praca zmianowa, po 8 godzin, więc jest tak, że [...]

[...] mogłam zrobić, naprawde jestem tego świadoma. a zad z kolei miałam mały i teraz też jest malutki. zrobię wszystko żeby za rok bez skrępowania wyjechać na wakacje. poza tym moje ramiona może i nie należą do filigranowych ale z każdą chwilą polepsza mi się mniemanie o nich. zresztą bałam się zrobienia tych zdjęc, ale jak zobaczyłam to sie [...]

No macie racje efekty teraz są. Tak jak mowiłem poćwicze miesiac i sie odezwe. Wtedy podam cały plan i moje wymiary.

Witam, chcę zaczać trenować, ogolny trening z ciezarami robilem okolo jendego miesiace, moje oczekiwania to nacisk na kondycje/wytrwanie, potrzebuje rozplanowanego splitu na trzy dni w tygodniu, moja waga to 62kg, wzrost 175. Pilne