moje

Przyszedł zamówiony przez ze mnie sprzęt!! ide go składać, ciesze się jak dziecko z dostanej zabawki tylko ze moje są dużo cieższe mma nadzieje że ich nie popsuje hehe

jestem ekto nie zmienialem planu tylko moje wyposażenie poszlo do góry!! wreszcie wyglada to jak sprzęt a nie jak nie wiem co jakieś paści do ćwiczeń

[...] u mnie zaburzenie rytmu serc jakiś drugi rytm lub coś z zastawką w secu. Kategorycznie mi zabraonił ćwiczeń i zero wysiłku. Nie wiem czy wytrzymam ale wiem że tu chodzi o moje zdrowie. Ale myśłe ze jak zrobie sobie ABS II to mi nie zaszkodzi szkoda go przerywać bo potem zaczynac od nowa to tak nie fajnie nastepna wizyta u lekarza 10 czerwaca [...]

Dzisiejsze moje dgrugie śniadanie:) Jajecznica z 3 jaj plus 170 gram piersi z kuraka:) samożone na oliwie, pieśc posypałem troszke vegetą dla samku. Żarcie pychotka

[...] czuje pupcie hehe) - Hack-przysiady 3s (oj trzeba sie z nimi pmęczyć,jak jest mało na sztandze to się fajnie robi potem już pot się z czoła leje) Plecy: - Martwy ciąg 3s (moje ulubione ćwiczenie w tym planie dzisiaj troche plecki czuje) - Podciąganie na drążku 3s (niestety nie robiłe go drążek mam na polu a ćwiczyłem w spodenkach i [...]

Moje codzienne śniadanie Czyli płatki owsiane z rodzynkami plus owoc.Prawie zawsze dodaje starte jabłko ale dzisiaj dodałem truskawek i też pyszne było

[...] nie chciałbym robić dodatkowych problemów bądź nie jeść przygotowanego dla mnie jadła. I mam do was pytanie jako żeście bardziej doświadczeni niż ja . Jeśli podczas wykonywania odwrotnych pompek załóżmy na schodach , pod nogi podstawie sobie krzesło, a nogi będą powyżej wysokości moich ramion , wpłynie to na moje wyniki ? Proszę o odpowiedż :>

[...] uczucie na chwilę przed ale...nie zgodzę się z tym, że tylko i wyłącznie sportowcy poradzą sobie z kimś na ulicy ( czytaj będąc zaatakowanym, zaczepionym itp) rozumiem, że moje czy też moich znajomych doświadczenia na tym polu są tylko wytworem naszej zbiorowej iluzji a może to był sen? tak to na pewno był tylko zły sen Co do zawodów i [...]

[...] nie chodziłam na siłownie więc nie znam nazw ćwiczeń po polsku. Sprawdzę w atlasie ćwiczeń na sfd i rozpiszę jak trzeba. 14 kwietnia jedziemy z rodzinkom do Polski i myślę o zakupie odżywki białkowej tylko nie wiem jakiej. Mam nadzieję, że przeczytacie moje wypociny i coś mi podpowiecie dziewczyny. Biorę się teraz za rozpiskę treningu.

Lady M dzięki za podpowiedź. Maż mi trochę pomógł i nawet moje pierwsze "Port Folio"udało się zrzucić.Czekam na jakieś podpowiedzi co dalej?

Witam po długiej, długiej przerwie. Z paznokciami już wszystko ok. Moje plecy też sa w porządku. W czasie pobytu w Polsce byłam u chirurga ortopedy i lekarz stwierdził po badaniu sylwetki, mierzeniu i zdjęciach rentgenowskich kręgosłupa stwierdzil, że wszystko jest ok. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie regularnie 4 x i 2 razy w tygodniu [...]

Przeanalizowałam dzisiaj swój dziennik od początku i te moje spatki to są śmiechu warte w porównaniu z wysiłkiem fizycznym jaki w to wszystko wkładam i dietą. Siedze sobie dzisiaj i ryczę. Taka depresyjka. Od kiedy zaczełam z Wami redukcję waga spadła 900 gram,talia 1 cm a obwód na wysokośc pępka 3 cm. Co to za spadki??? Według mnie to śmiechu [...]

[...] 466 gram węglowodanów W sumie chodzi mi o to, czy jadam dobre posiłki o dobrych porach (w sensie np dużo tłuszczy rano itp.) i czy nie za dużo tych witamin. Liczyłem niby moje spożycie i nie przekracza dziennego maksymalnego spożycia witamin, ale mam mieszane uczucia co do tego. Jutro pójdę do sklepu i być może coś jeszcze zmodyfikuję jak [...]

[...] 6 posiłek (około 24:00): tuńczyk w sosie własnym = 27g białka, 1g tłuszczu, 0g węglowodanów W sumie daje to: ~196g białka, ~103g tłuszczu, ~421g węglowodanów Nie jest to moje idealne zapotrzebowanie, wachania są po kilka na + i - (ale niewielkie). Na początek chyba mogłoby być. Co o tym myślisz ? Z godzinami posiłków wiele zrobić nie mogę. [...]

[...] tuńczyk w sosie własnym = 27g białka, 1g tłuszczu, 0g węglowodanów DAJ OLIWE I WARZYWO W sumie daje to: ~196g białka, ~103g tłuszczu, ~421g węglowodanów Nie jest to moje idealne zapotrzebowanie, wachania są po kilka na + i - (ale niewielkie). Na początek chyba mogłoby być. Co o tym myślisz ? OBSERWUJ ORGANIZM, ZAPISUJ SOBIE JAK [...]

Ciekawa gala... Do tego zrobiłem nietypową ankietę podwójną... Jaka para wygra...? Ja stawiam bez niespodzianek...Wygraną Povetkina i Heleniusa... Chagaev jest bez formy,po kontuzjach z problemami chorobowymi...Nawet jakby dał formę życia,to go przekręcą...Povetkin nie da sie znokautować...Obu lubi półdystans będą grzmoty... Helenius...Powinien [...]

Ubiegłeś mnie trochę z tym tematem Cezi ale co tam Moje typy to Povetkin niestety... Facet jest strasznie przereklamowany i bezpodstawnie kreowany na przyszłego dominatora i mistrza HW... Jego kariera jest prowadzona bez sensu, teraz niby jego team wziął Chagaeva za przeciwnika ale tak jak pisał mój ziomo Cezi nie dadzą przegrać swojemu Ruskiemu [...]

[...] delikatnie ja tego planem nie nazwe, chcesz brac gainera bierz ale pamienta jedzenie w prochu odbija sie na zdrowiu, a pierwsza zasada diety mówi o uzyskaniu optymalnego zdrowia i działania profilaktycznego. Plan jaki ja mam , jest dostosowany pod moje możliwości cele potrzeby treningi MMA itd. I ty tez powinnes miec pod siebie cos sensownego

Każdy kiedyś umrze! ale nie zapominajmy ,że capo di tutti capi - potężny Don Bulmastiffo, gwarantuje moje bezpieczeństwo:)))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

[...] problem i na razie zdjęć bez koszulki nie będę niestety dawał - a w ubraniu widział mnie BULMASTIF - tylko że od tamtego spotkania zrzuciłem jakieś 13 kilo... Może porównamy moje wymiary sprzed 5 miesięcy? Klatka - 134 (teraz 120) Pas - 125 (teraz 104) Ramię - 46 (teraz 40) Udo 85-87 (70-71) Jak tylko uznam że mogę się pokazywać - to zapodam [...]