Anik- redukcja

spoko

Witam dziewczęta.
Spierniczył mi się komputer i przez 10 dni żyłam bez internetu. Tragedia.
Treningi wg. powyższej rozpiski - 3 tydzień treningowy i miske trzymam tak jak trzeba 1600 kcal z podziałem na BTW 130/100/75. Waga stoi ale spada poziom tłuszczu wg wagi którą mam. Pokazuje wagę i poziom tłuszczu.
Mierzyłam się i obwody takie same.
Treningi mi pasuja bo wychodzę z nich mokra jak po prysznicu. Coraz gorzej z synkiem bo juz bardzo mu się nudzi siedzenie w foeliku najlepiej poćwiczył by z mamą gryząc wszystko co możliwe do okoła - dorasta skończył już 8 miesięcy
Jutro jak wszystko ogarnę z komputerem wrzuce trening i michę.
Bardzo się cieszę,że juz z Wami jestem.

Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-09 22:35:06

w pasie powinno spadac
wrzucaj miche i pomiary bedziemy sprawdzac

<img src="https://static1.sfd.pl/1/images2011/20110610224031.jpg[/img
]Micha z dzisiaj i wczoraj

Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-10 22:42:12

Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-10 22:43:03
Pomiary zrobie jutro z rana na czczo.


Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-10 22:44:18

Miska dzisiejsza
Pomiary zrobię jutro na czczo.

trening z 9.06 - czwartek
RDL
8x40, 8x45, 8x50, 6x55
MC Sumo
8x20, 8x 22,5, 7x 22,5, 6x25 - coś tracę siły
suwnica
8x80, 8x85, 7x 85, 7x90 - pod koniec strasznie zakręciło mi się w bani,
wypady długie
10x 10 kg w każdej ręce, 10x10, 9x12,5, 8x 14
uginanie nóg leząc
15x 12, 15x 13, 12x15 - po wypadach jest to bardzo, bardzo trudne
K2E
10, 8, 7 - strasznie ślizgają mi się ręce
Odwrotne brzuszki na ławeczce 3x20 powt.
Rowerki 3x 40 powtórzeń na każdą stronę

WrażeniaPrysznic z własnego potu!!!

Trening 10.06 dzisiaj
Wyciskanie stojąc
8x20, 8x 22,5, 8x22,5, 6x22,5 - dzisiaj było bez PP -ciężko
Opuzczanie 3x3 - podciaganie na razie nie wykonalne
Wznosy sztangielek siedząc bokiem
10x5, 10x6, 10x 7, 8x7 - pracuję nad techniką i jest z tym coraz lepiej.
ściąganie drążka górnego
10x 30, 10x 32, 10x 33, 7x36
Francus stojąc
10x10, 10x 12,5, 8x14
uginanie sztangielek ze skrętem
12x5, 12x6, 10x7 - progres 1 kg!
Interwały 5x 40/20 wioślarz.
Dodałam jeszcze inter rows 2 x 10 i wznosy tułowia 3 serie x 12x 5 kg.

Co do tych moich braków spadków to tak sobie myśle, że może jest to spowodowane ym iż biorę raz w miesiącu antybiotyk na grzybice paznokci w dawce 400 gram dziennie i potem trzy tygodnie przerwy. Metoda pulsowa i tak przez 3 cykle czyli 3 miesiace. W kwietniu stwierdzili u mnie grzybice paznokci u nóg dużych paluchów i moze to w tym kryje się problem??? Straszne paskudztwo najprawdopodobniej złapane na siłowni Ci norwedzy to straszne brudaczyska!!!


Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-10 23:19:47

Zrobiłam pomiary i mam takie małe zestawionko;

14.03 - Pierwsze pomiary i początek redukcji

Waga: 67kg
ramiona: 104cm
w biuście 97
pod biustem 85
talia: 84
pas 84
opona: 92
biodra 97
udo 59,5
nad kolanem 42
łydka 37
biceps 31

Pomiary 23.03

Waga: 68,3kg
ramiona: 102cm
w biuście 95
pod biustem 85
talia: 83
pas 85
opona: 91
biodra 96,5
udo 59
nad kolanem 42
łydka 37
biceps 31

Pomiary 29.03

Waga: 68,3kg
ramiona: 102cm
w biuście 98
pod biustem 87
talia: 82
pas 85
opona: 91
biodra 96
udo 59
nad kolanem 43
łydka 36,5
biceps 31

Pomiary 23.05

Waga: 67,5kg
ramiona: 101cm
w biuście 96
pod biustem 87
talia: 81
pas 83
opona: 92
biodra 96
udo 58
nad kolanem 41,5
łydka 37
biceps 31,5

Pomiary z 30.05

Waga: 67,1kg
ramiona: 100cm
w biuście 95
pod biustem 85
talia: 80
pas 83
opona: 89
biodra 96
udo 58
nad kolanem 42
łydka 37
biceps 31

Pomiary 11.06

Waga: 67,4kg
ramiona: 100cm
w biuście 94,5
pod biustem 87
talia: 81
pas 82
opona: 91
biodra 96
udo 59
nad kolanem 41
łydka 37
biceps 30,5

Ja nie wiem ale jak patrze na te pomiary to wydaje mi się że kręce sie w kółko spada, rośnie spada itd.
A MOŻE JEST TO BŁĄD W POMIARACH?

talia ma tendencje spadkowe

dodaj aero po treningu, tam gdzie nie masz

Dobra od jutra dodaje aeroby.
Moze być bieżnia 20 minut czy za mało?
Cały czas niepokoi mnie ta obwisła skóra na brzuchu z tłuszczochem pod skórą - czy to kiedyś zniknie to paskudztwo i mięśnie się w końcu choć trochę uwidocznią?

Witam.
Trening z soboty 11.06
Przysiad
8x40kg, 8x45, 7x50, 6x55
Hack squat
5x20, 5x25, 5x30, 5x35 - jakoś nie czuje tego cwiczenia czy mog&#8364; zastapic to czyms innym?
Suwnica, nogi wysoko i szeroko
8x80 kg, 8x90, 8x95, 8x100 -progres 5 kg
Przysiad bułgarski
10 x 10kg hantelka na każdą rękę, 10x 12,5 8x12,5, 6x15kg - progres 2, kg
K2E 3x 12
odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 20
Brzuszki na skośnej 3x15
Rowerki 3x 15-20 (30 sek.)

Ostatnio w ogóle nie mam ochoty na jedzenie. Mam jakiś jadłowstręt a poza tym straszne zaparcia od 4 dni. Czuje się jak rozdęty wielki balon. Nie wiem co z tym zrobić???

Miska










Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-13 22:25:07

Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-13 22:53:22

Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-13 22:54:52

Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-13 22:55:44

Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-13 22:56:42

Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-13 22:57:56

Przeanalizowałam dzisiaj swój dziennik od początku i te moje spatki to są śmiechu warte w porównaniu z wysiłkiem fizycznym jaki w to wszystko wkładam i dietą.
Siedze sobie dzisiaj i ryczę. Taka depresyjka.
Od kiedy zaczełam z Wami redukcję waga spadła 900 gram,talia 1 cm a obwód na wysokośc pępka 3 cm. Co to za spadki??? Według mnie to śmiechu warte.
Człowiek zapyerdala z dzieckiem co dzień wylewa na siłowni siódme poty i wielkie g.... . Fałdziory na brzuchu jak były tak są a wszystkie lustra to bym najchętniej wypier... z chałupy.

Powiedźcie co jest nie tak może to przez tą niedoczynność tarczycy ja nie wiem a może coś nie tak z dietą lub treningiem?
Dzisiaj u mnie dzień pod znakiem ogólnego nieprzystosowania do życia. Ja po prostu już czasami mam tego dość.
Przy starcie:
Wiek :35
Waga :68,5
Wzrost :164
Obwód w biuście :99
Obwód pod biustem :87
Obwód talii w najwęższym miejscu :82
Obwód na wysokości pępka :85
Obwód bioder :96
Obwód uda 59

Pomiary 11.06

Waga: 67,4kg
ramiona: 100cm
w biuście 94,5
pod biustem 87
talia: 81
pas 82
opona: 91
biodra 96
udo 59
nad kolanem 41
łydka 37
biceps 30,5

Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-14 15:51:35