[...] na nogach chyba z 5tyg, byłem przygotowany i zmotywowany do dobrego treningu! Dobra, dość tego perdolenia, ale tak było%-) https://i.imgur.com/STWCbF9h.jpg Przed nogami moje mobilizacje i zabawy z piłeczką zawsze trwają długo, ale nigdy tego nie żałuję. Co w planach na dziś, czy coś zmieniłem? Nie%-) Miałem testować dwójki przed 4kami, dawać [...]
[...] w takim RDLu będzie szła 2x waga na 10 powtórzeń, więc chyba faktycznie nie jest źle:-) Buty do siadów polecam, ale weź coś już pod powerlifting z naprawdę wysoką piętą, bo moje są bardziej crossfitowe. Jest przeskok, dla mnie szczególnie stabilizacja i pewność stania. Paradoksalnie, lepsze czucie podłogi i power wyjścia z dołu- myślę, że tu [...]
[...] na zdrowie! Wrzuć kiedyś tu ich zdjęcie, ich i swoje!;-D Ronie, tak a i lekko chyba coś ruszyło:-) ------------------------ Dziś z rana wywiozłem na działkę do garażu moje kochane sprzęty do ćwiczeń... Obciążenia i małe gryfy wsunąłem pod meble, natomiast ławka, modlitewnik, stojaki i wkładki pod sztangielki nie zmieszczą się nigdzie w [...]
[...] to kupię steka i zjem pół kilo frytek, o! Coś miałem Wam jeszcze pokazać- pozowanie Thomasa Scheua, które pamiętam zobaczyłem gdzieś w 2008r i które znacznie wpłynęło na moje postrzeganie pokazów dowolnych- przewińcie zatem do 6:08, bo tam jest druga, subtelniejsza część pokazu! https://www.youtube.com/watch?v=sQrcsO-d4CI Patrzcie na to jak [...]
co ja tu będę pisał, jak moje zdanie znasz :-) właśnie dla takich osób jak Ty będę starał się robić te spotkania (nie tylko w Łodzi) ale też w innych rejonach, aby móc się spotkać chociaż na te kilka godzin, potrenować, czy zamienić parę zdań, na co dzień 'widzimy się' tutaj na forum , więc bardzo fajnie jest chociaż co te parę miesięcy lub [...]
Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]
[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/16fRGRRl.png Komentarz: Back to strefa old school, baby! Zaczynamy od ohp stojąc, moje drugie spotkanie z tym ćwiczeniem. Domino kusił mnie tam żeby wrzucić 60kg, ale to jeszcze nie ten czas. Ostatnio skończyłem na 50x8 i 50x7, dziś dorzucę +5kg. [...]
[...] się do krajowej 7ki. Za chwilę musiałem z niej zawrócić, bo stałbym chyba godzinę... dopiero objazdem, po 20min znalazłem się na Zakopiance- w linii prostej 500m od mojego bloku%-) Byłem już tak wkuwriony...dalej nie muszę pisać... Żałowałem, że nie spojrzałem na mapy google, bo mogłem zawczasu odwołać spotkanie i jechać w drugim [...]
Twoja micha to są po prostu moje smaki, mógłbym tak jeść codziennie ale też codziennie znajduję jakąś wymówkę by nie smażyć np. nalesników %-) Plecy siedzą konkretnie, widać ile tam detali i szczegółów przy tym wiośle szczególnie :-))
[...] i rozgrzewce, serie rozgrzewkowe w rampie 10, u towarzysza, 6-8. https://www.youtube.com/watch?v=chNsuPTKqOM https://www.youtube.com/watch?v=RIEoH5pYY7Q Śmiejemy się, że moje docelowe serie, to Dominikowe 2gie na rozruch%-) Też kiedyś będę silny!;-D Szukamy jak największych, oczywiście żeliwnych talerzy, które swoim brzdękaniem wypełniają [...]
Hehe, przynajmniej sie ruch w dzienniku zrobil przez to moje niedoyebanie%-) Dzieki Panowie za sugestie, nie mowie nie, ale to jest szerszy temat. Po pierwsze musze sie ogarnac sam i znow odnalezc w tym radosc. Znalezc zloty srodek, bo zauwazylem, ze troche za duzo tej kulturystyki bylo i jest w moim zyciu. A niestety, zdrowia na poswiecenie sie [...]
[...] https://i.imgur.com/mBjR8gJh.jpg https://i.imgur.com/kX88LVnh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Tak wyglądają teraz kalorie i mniej więcej dieta- mniej więcej, bo znacie moje posiłki, nawet ich nie będę już wklejał bo nuda, no dobra, może ze 3;-D DT: 4800kcal B280 WW700 T90 https://i.imgur.com/iA0HJXbl.png DNT: 3230kcal B230 WW240 T150 [...]
[...] i odpływamy... https://i.imgur.com/p6lZXOhh.jpg Na kolację sushi, ale nie takie typowe- kurak, ogór i avocado. Jednak pierwszy raz jem coś takiego i sos teriyaki skrada moje podniebienie!!! https://i.imgur.com/WyM5UOkh.jpg Dzień 6 Dziś zaplanowana wizyta w Narodowym Akwarium oraz w zoo-parku wodnym, gdzie odbywają się pokazy fok i delfinów, [...]
[...] Staszek trenuje jakąś kobietę i opowiada jej o starych czasach i zawodach- jak to on- kocham go za to!;-D Oczywiście poznał mnie od razu, czasem gadamy na FB, śledzi moje poczynania na siłce- pyta czy już gdzieś startuje i czemu o mnie cicho%-) Powiedział w pół-sekrecie, że niebawem, jak odnowią pobliski hotel w całym sportowym kompleksie [...]
[...] jego tył, zostało poprawione. Czwórka- też na pewno zostało z niej więcej niż po zeszłorocznej redukcji. Cała reszta- podobnie, co nie znaczy, że źle- po prostu przy mojej ogólnie mikroskopijnej wadze, ciężko jest dostrzec poprawę detali na poziomie 1, czy nawet gdyby to były 3kg masy. A faktycznie jest +1kg i chyba taką ilość masy [...]
[...] i przyjemnie. Oczywiście wypad nie miał na celu jedynie treningu- z góry ustaliliśmy kilka możliwych knajpek oraz kawiarni, tak aby również pogadać i dobrze zjeść. Z mojej i Dominika perspektywy było to także typowe spotkanie gości zajawionych BB- wynajęliśmy apartament i również tam planowaliśmy oglądać filmiki z koksami, zapijając to [...]
[...] radość po tym treningu i oby te okolice kolana nie dawały już w kość! ------------------------------------- No, a wspomniałem o zmianach. Otóż w pierwszej wersji- czyli te moje ostatnie wpiski- mój trening posiadał 2 schematy PUSH oraz 2x PULL i raz LEGS. W pierwszym kroku wprowadziłem także drugie nogi, ale to nie o to teraz chodzi. Otóż w obu [...]
[...] Rozstaliśmy się z Kubą podwożąc go bliżej dworca i mieliśmy się spotkać z żonami na rynku... ale korki i kiepski czas odwiódł nas od tego pomysłu. Wszyscy ruszyliśmy na moje mieszkanie, gdzie nasi goście zjedli, wypili kawki i... niestety musieli się zbierać. Ale jakiż to był weekend! Serio, dla takich dni warto żyć i dziękować Bogu- życie [...]
[...] znów widzieć! To na pewno da mi motywacji do częstszych wpisek, bo to niestety tu leży jak widać. Dziękuję jak zwykle za miłe słowa! Wizja mikołajkowej ustawki to miód na moje bicepsy- czekam bardzo! I oczywiście jak już ustaliliśmy z Dominikiem, lecimy na dwa dni! Do dziś mam w pamięci wypad na ostatnią, nocleg u Łasiczki i te nogi o 7 dnia [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
