moje

Witam. Trenuję biegi i jako że jest teraz okres zimowy to mam czas na siłownię, także moje pytanie jest następujące, moim celem jest uzyskanie takich "współczynników" nóg ala Cristiano Ronaldo, zależy mi na tym żeby być szybkim, zależy mi na tym żeby być poprostu najlepszym, chcę tego i jestem gotów na ciężkie treningi nawet 2x dla nóg w tyg, [...]

Witam. Od końca sierpnia zacząłem odchudzanie poprzedzone dietą i wysiłkiem fizycznym. Chciałem się spytać obecnych w tej dziedzinie osób czy moje odchudzanie od sierpnia było właściwe (chodzi mi o spadek kilogramów)? I czy na tej podstawie mógłby mi ktoś powiedzieć czy w takim wypadku zagraża mi efekt jo-jo? Bo słyszałem, że jak ktoś zrzuca [...]

Witam! Zacznę od tego, że zacząłem przygodę z siłownią miesiąc temu. Wiek: 23 lata Waga: 71KG Pierwszy tydzień robiłem proste obwody, żeby przyzwyczaić organizm do ćwiczeń, po tygodniu zacząłem ćwiczyć planem, który znalazłem na forum: Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim [...]

[...] że niektóre osoby jedzą smaczne kurczaki na oliwie z oliwek, nawet nie wiem czy smażone czy pieczone i czym to się różni ale skoro oni też ćwiczą i mogą takie jeść? Więc tu moje pytanie, jak najlepiej robić kurczaka, by był zdrowy i w miarę smaczny, bynajmniej nie tak syfiasty jak na wodzie chyba że to jedyny sposób na smacznego kurczaka. Pytam [...]

Witam, byłem na cyklu test prop 100mg e2d + tren acetate 100mg e2d i zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zrobić prop 75ed i tren 75ed, ale są to dwie iniekcje każdego dnia. Moje pytanko brzmi czy można zaciągnąć oba środki w jedną strzykawke i zrobić jedna iniekcje z dwoma środkami na raz???

[...] wszystko realizuje w 100%. Najważniejsze, że z każdym miesiącem jego waga po prostu spada. Wolno bo wolno, ale już jest dwa kg mniej niż przed pójściem na siłownie :) Teraz moje pytanie. Zastanawiam się nad odżywką dla niego. Pracuje on daleko od domu, i zazwyczaj jego dzień wygląda tak: 6.00 - śniadanie do 16.00 praca (tutaj brak dobrego [...]

Witam posiadam dietę zapiętą na ostatni guzik i o to moje pytanie , mogę przez te dwa dni świąt jęść co tylko ze chce :) a potem wrócić do normalnego trybu ? Wesołych świąt :)

[...] dosyc dlugo na silowni jak na moj wiek, jakies 18 miesiecy. Cały ten czas robilem trening na mase - nie moge powiedziec bo efekty sa zdowalajace. Bardzo dobrze rozwniely sie moje miesnie. Ale jakis czas temy postanowilem wziac odzywki na mase (kreatyna,arginina,aminokwasy) co zaostrzylo moj apetyt. Jadlem co w reke wpadlo i uzbieralo mi sie [...]

Witam, mam 17 lat i uczęszczam do 1 klasy technikum(logistyczno-spedycyjne). Swoją przyszłość mam zamiar powiązać z wojskiem. Jest to moim marzeniem od dziecka. Po technikum chciałbym się dostać do szkoły oficerskiej, a jeśli nie tam to nie mam pojęcia na inną ścieżkę. Przygotowuje się do rozszerzonej matury z matematyki i języka angielskiego. [...]

Siema wszystkim! Zostałem wybrany do programu "IRON-Cross Training&Diet System SFD" we współpracy z raczek87 i Faftaq. W tym temacie dodawał będę trening/dietę. Studiuje, pracuje, trenuje. Trochę o mnie: WIEK: 23 WAGA: 88,5kg WZROST: 178cm PODSTAWOWE WYMIARY: obwód szyi: 39cm Biceps: 38,5cm Barki: 127cm Klata: 111cm Brzuch: 93cm Biodra: [...]

[...] o 10.00/11.00 śniadanie / 14.00 /15.00 obiad / cały dzień przy komputerze 19.00/20.00 kolacja, siedzę jeszcze do 0.00 / 01.00 w nocy przy komputerze i idę spać. Tak wygląda moje życie. Jak siedzę przy komputerze to muszę się zawsze przykryć z 3 kołdrami bo mi zimno. W domu panuje temperatura od 17 stopni z rana do 23 stopni wieczorem Pewnie Was [...]

[...] sobie takie spalacze jak: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CLA_&_Green_Tea-opis555.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-carnitine_+_Green_Tea_SoftGel-opis1378.html Tyle, że już od 14 lat choruje na cukrzycę. I stąd moje pytanie: Czy te suplementy (a może bardziej składniki w nich zawarte) nie przeszkodzą ani nie będą miały wpływu na jej chorobę?

[...] się dobrze zbilansowanej diety i ćwicząc z trenerem na siłowni (aeroby + wolne ciężary + parę innych ciekawostek, zbliżonych do crossfit) po 2-3x w tygodniu. I jakież było moje zdziwienie, kiedy już po pierwszym miesiącu ćwiczeń, kiedy ubyło mi ok. 3kg, TSH spadło poniżej 3, a teraz, w miesięcznej przerwie chorobowej po ponad pół roku ćwiczeń, [...]

Hej, Jestem zmuszony zmienić porę mojego treningu na wczesną poranną 6:00 i zastanawiam się jak to zorganizować żeby nie zrobić sobie krzywdy. Zrobiłem dwa testowe treningi na czczo (mocna kawa na pobudzenie) i samopoczucie ok, motywacja jest, siła też ok. 10min po treningu jestem w stanie zjeść śniadanie. Moje pytania: 1. czy ktoś tak [...]

[...] w pierwszych 2 miesiacach byly duze rozelutaty co do bicepsa/tricepsa. lecz przez ostatnie miesiace przestala reka rosnac. ( biceps i triceps ) reszta rosnie tak jak trzeba. moje cwiczenia ktore wykonuje na biceps to byly 4 cwiczenia po 4 serie 8/10 powtorzen. czytalem na forach i kazdy deklaruje 2/3 cwiczenia na biceps . zmienilem plan robilem [...]

Jestem swiezo po kuracji ze srodkow wymienionych w temacie. Kuracja trwala 7 tygodni, ostatni strzal enantanu wraz z mastoxem byl 11 dni temu, ostatni z propa 2 dni temu. Moje pytanie to kiedy najlepiej zaczac jesc clomid i w jakich dawkach ? Oraz jak bardzo negatywny wplyw bedzie mialo wypicie 2-3 kieliszkow wodki? Nie chce pic i jesli to zbyt [...]

Witam Czytałem testy tych przedtreningowek i teraz moje pytanie: Jaka na dzien dzisiejszy jest najlepsza przedtreningowka pompa + pobudzenie: Najlepsza bez geranium: Najlepsza z Geranium lub Yohibina:

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ----- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): moje zapotrzebowanie to +3k kcal (w trakcie masy :D) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 [...]

[...] na ciele i lipo albo ginekomastie. Ogolnie na twarzy mam zarost, ale z wlosami na klacie i na nogach jest licho. Genitalia i pod pachami w normie. Ponizej przedstawiam moje wyniki. Martwi mnie bardzo wysoka PROLAKTYNA i ESTRADIOL w gornej granicy normy. Rowniez kortyzol mam za wysoki. Testosteron jest tez dosyc niski zważywszy ze mam 23 [...]

Witam Moj staż treningu na siłowni to juz ponad 11 lat mozna powiedziec, ze obyło sie bez wiekszych kontuzji...no jednak nie do konca. Pierwszy raz po okolo 3 latach treningu zaczelo mnie pobolewac, byl to miesien dwuglowy w okolicach barku czyli przyczepu miesnia dwuglowego. Bol nie pojawil sie nagle ,nie bylem wstanie skojarzyc jego poczatku od [...]