moje

Przyjmij moje Gratulacje!!

tu sobie spi malenstwo moje KOCHANE

Witam Miło mi, że ktoś docenia moje wypowiedzi. Pewnie może dziwić, że nie jestem kobietą i wiem tyle na tematy odległe mężczyznom. Bardzo interesuje się dermatologią, chorobami skóry... Dużo czytam i dość często rozmawiam z dermatologami. Swoje wypowiedzi opieram także na własnych doświadczeniach. To naprawdę potrafi być ciekawe. pozdrawiam

[...] nie wiema jak to zrobic ale skoro waże 70 kilogramów, mam 185 cm wzrostu, jestem chudy tłuszczu obstawiam ze w mam jakies 8-10% ;p. Czytałem o różnych typach budowy kości i jestem pewien ze ja prezentuje typ Ektomorfika. Takie prawdopodobnie jest moje zapotrzebowanie w: (węglowodany (6g na 1kgmc), białka (2-2,5g na 1kgmc) i tłuszcz (1g na kgmc).

jak na moje oko za mało węgli na początek w stosunku do Twojej wagi i to zdecydowanie! to ja zaczynałam od 180g potem 150g a ważę około 65kg więc jak już teraz masz tyle to do ilu chcesz obciąć? od razu na LC przejść? no i do pierwszego posiłku jednak wrzuciłabym węgle np jakiś owies,a nie sama jajecznica te kcal,które przyjąłeś moim zdaniem za [...]

[...] zapchane dlatego wole chodzic rano ... co nie zmienia faktu ze dzisiaj ide pobiegac 30 minut ... dieta dzisiaj nawet trzymana ale nie jestem z niej na 100 % zadowolony ... moje pytanie ... zastanawiam sie nad wprowadzeniem biegow rano tak kolo 7:00 rano zaraz na pzrebudzenie byc moze bardziej mnie toruszy... czy to dobry pomysl ... byc moze [...]

Nie wiem czy czytałas w regulaminie Ladies, ze zwłaszcza takie jak my w niezaswansowanym stadium nie ćwiczymy wybranych partii tylko całe ciało. Nie chce sie tu wymadrzac i dostać opieprz za madrkowanie, ale moje zdanie to powinnas zacząć od ćwiczeń na całe ciało. My mamy redukcję a nie masę ;-)

uwzględnij więc moje powyższe uwagi oraz zwiększ jeszcze ilość kalorii o 200-300(możesz np.zamiast tuńczyka wrzucić świeżą tłustą rybę czy ewentualnie dodać do diety oleju lnianego) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-18 09:33:41

[...] CKD warto próbować budować masę ,czy jednak węglowodany to konieczność ? Pytam ponieważ nie ukrywam że jakoś jedzenie większej ilości białka i tłuszczu wpływało lepiej na moje samopoczucie i sprawność, natomiast spożywanie węglowodanów ,ok 1,5g białka i ok. 1g tłuszczu na kg masy ciała dość często prowadziło do tego że chudłem. Dziwne ale na [...]

[...] Na in/out: http://sklep.e-nba.pl/pilka-spalding-nba-tack-soft-pro lub cos tanszego: http://sklep.e-nba.pl/pilka-do-koszykowki-spalding-tf-250 ostatnie moje doswiadczenie konczy sie na umiaku Nike 500, ktory po 3 miesiacach zrobil sie sliski, ale niestety gram nim do dzis (3 lata) chyba przez lenistwo, takze w koncu chcialem [...]

To były moje stare efekty aktualnie mam tak jak w ankiecie 45 cm i 94 kg ja igf-1.teraz nie mogę się doczekać az zrobie jeszcze raz te badania na tym gh bo chłopaki mnie podłamali mowieac ze to lipa jest.wie ktoś może coś więcej o tym hgh z star labs bardzo mało opinii jest o tym w necie a nawet bym powiedział ze nie ma ich wogole

Nie robilem badan, nic mi ten srodek nie dal. A jak cos nic nie daje to nie biore. To moje zdanie.

henna u faceta ??? dla mnie to ---> ale to tylko moje zdanie. co do wlosow to ci nie pomoge bo ja nie mam

Witam podaje wynik i moje pytanko co dalej muszę kupić i co zrobić żeby dobrze się odblokować. Pozdrawiam. ENDOCRINOLOGY PROLACTIN 320 mIU/L 86 - 324 17-Beta OESTRADIOL 186 pmol/L < 192

to zaczynam tak: 1.Gdzie bialko? 2.Jak zapotrzebowanie sie zgadza to moze byc 3.Te ziemniaki mi nie pasuja ale ludzie na redukcji/low carbach uzywaja ich.jednak moje zdanie takie ze zbyt "wypychaja" brzuch do przodu. 4.dobrze ,anie za duzo tego bialka? 5.Tutaj zrobil bym raczej tak.Odja cos z przed treningowego i dal tutaj Po treningowy [...]

to zaczynam tak: 1.Gdzie bialko? 2.Jak zapotrzebowanie sie zgadza to moze byc 3.Te ziemniaki mi nie pasuja ale ludzie na redukcji/low carbach uzywaja ich.jednak moje zdanie takie ze zbyt "wypychaja" brzuch do przodu. 4.dobrze ,anie za duzo tego bialka? 5.Tutaj zrobil bym raczej tak.Odja cos z przed treningowego i dal tutaj Po treningowy [...]

Dziękuje moje śniadanie wygląda ostrowia + carbo w sumie wychodzi 900ml płynu Czasami proste rzeczy są bardzo ważne Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-11-17 11:35:52

[...] jeśli zejdę poniżej 15% fatu to w moim menu nie znajdzie się miejsce na carbo, mam nadzieję że mnie rozumiesz bo ja naprawdę wcześniej nie miałem się z czego odchudzać, na moje oko wyglądam już tak że jestem gotowy na zejście do 15% i mniej bo nie będę wyglądał jak kostucha Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-11-18 10:22:57 Zmieniony przez [...]

planu ci nie bede poprawial, bo przwrocilbym ci go do gory nogami..tyle zastrzezen mam moje rady: 1 zakup drazek do podciagania 2 "przerob"kilka gotowych/zatwierdzonych planow z tego dzialu zanim zaczniesz ukladac cos samemu 3 cwicz nogi i brzuch 4 wez sie za diete

http://imageshack.us/photo/my-images/163/p5101395.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/225/p5101396.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/6/p5101397.jpg/ no to fotki jakos w wal mi sie wierzyc nie chce... obdrapalem zeby bylo widac ile soku jest w butli na moje oko malo. mimo ze butla ciut szersza.