moje

Witam!!! Zamierzam robic mase bede trenowal 4 dni w tygodniu( wtorek-klata tric, czwartek- plecy bic barki, sobota nogi, niedziela brzuc; do tego na kazdym treningu przedramie). Moje pytanie ejst takie czy dobry jest rozkład parti miesni w tygodniu i czy moge w dni nietreningowe chodzic na zapasy bo jak wiadomo to sie tam nie obijam troche potu [...]

one posiadają dużo tauryny i to zapewnia jakby większą wytrzymałość fizyczną . oto poznałeś moje zdanie !!! Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 15:30:57

Foty dodam w poniedziałek, moje rzarlo tak wyglada: Wstaje pije 250ml. mleka ide do szkoly tam 2 kanapki z serem, pozniej obiad w domu kolo 16/17 jakis jogurt/po treningu banan, kolacja i spacxD:) Pozdro praktycznie to dieta niemozna nazwac;) Pozdro.

dlaczego nikt nie chce sprawdzic diety? stosuje ja i w sumie nie wiem czy moje wysilki nie ida na marne...

wieczorem jak naladuje baterie do aparatu to pokaże wam moje ćwiczenia,które mi bardzo pomogły/pomagają ,w krótkim czasie.

OK policzyłem moje zapotrzebowanie na kalorie. W innym dziale wkleję moje obliczenie i poproszę o ułożenie diety pod moje zapotrzebowanie na kalorie i zobaczymy który zestaw z tych które wymieniłem będzie dla mnie lepszy :) Temat o diecie już jest: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_u%C5%82o%C5%BCenie_diety_masa_%2E_kcal_obliczone-t375412.html#post0 [...]

[...] duzy problem bylbym wdzieczny za wszystkie odpowiedzi:D:D A wiec mam 21 lat palilem przez 4 lata ale od miesiaca juz nie pale i nie zamierzam wiecej palic i stad moje pytanie czy sauna parowa mi pomoze podobno usuwa toksyny z organizmu i wspomaga uklad oddechowy i krazenia a po paleniu takie cos mogl by byc dobre prosze o opinie!! 2 [...]

Mi by kasy starczyło. Jak coś dostaniesz na urodziny itp. to odkłądaj na siłke. Ponadto mozesz gdzieś trochę popracować. I już jest kasa. PS: ******liłbym to. Siłka to moje życie i chodziłbym za wszelką cenę. A najlepiej to zapisz się na jakieś zajęcia dodatkowe po szkole i oczywiście chódź na siłownie, tylko starych wkręcaj, że chodzisz na kółko [...]

[...] i nie ważne czy jest to dukat alfa dworzec czy zaplecze knajpy, skoro sanepid wydał pozwolenie na użytkowanie takiego lokalu jako studia bądź jak kolwiek chcecie to nazywać, TO PODSTAWOWYM KRYTERIUM WYBORU POWINNO BYĆ TO NA JAKIM POZIOMIE SA PRACE TEGO KTÓRY JE WYKONUJE, CZYLI MÓWIĄC PROŚCIEJ CZY KOLEŚ DOBRZE DZIARGA CZY NIE .to moje zdanie

Bercik nanioslem jeszcze kilka malych poprawek: Śniadanie (7.30) : - 2 całe jaja + płatki owsiane (100g) + 60 gram monster massa 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 70 gr /80gr w dzien bez treningu - Mięso z piersi kurczaka: 110 gr. 24,5g bialka - Pomidor 3 posiłek (szkoła 13.35): - Ryż biały 70 gr /80gr d.n. - Filet z mintaja: 100 gram [...]

[...] Nie widzisz roznicy? Sluchaj to moze najpierw napisz wypowiedz psionica do mnie a nie tylko to co ja odpisalem? Nie uwazasz ze to troche stronnicze? Czemu przytaczasz tylko moje wypowiedzi? Moze wklej cala dyskusje? Tylko ze wtedy by sie pewnie okazalo ze nie zlamalem zadnego regulaminu i byl by problem? On do mnie sie pierwszt nie ladnie [...]

[...] wyklucza. świadczyłby rownież o tym fakt, że można podczas treningu wiecej lub mniej odczuwać pracę danych bliżej określonych obszarow mięśni. wiem, że w wielkiej części- moje jak i twoje "teorie'- będą w pewien sposob odbiegać od rzeczywistości/przynajmniej tej udowodnionej/ ale czasem faktycznie należaloby sie głębiej [...]

[...] W tym okresie śniadanie największym posiłkiem dnia, ale będziesz też miał cztery lub pięć innych, bardziej umiarkowanych posiłków, aby utrzymać stały dopływ kalorii. Jeśli moje wskazówki wydają się wam zbyt dużym obciążeniem dla żołądka, to jedzcie ile możecie, ale nie zmuszajcie się. Nie należy doprowadzać się do stanu, w którym czujecie się [...]

Większą uwagę niż na suple powinieneś zwrócić na to czym się odżywiasz, taki moje zdanie.

Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono(nie wliczałem do BTW) II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda tłusty 50g Olej kokosowy 20g III Posiłek [...]

Narazie czasu nie mam to oglądałem do 45 sekundy.Ale zdaje mi się,że za bardzo szarpiesz ruchy(znaczy powinienes w pompkach na rękach opadac bardziej plynnie,czytaj wolniej).Tak samo na drążku.Ale to tylko moje zdanie . Pozdro.

aaa juzwiem wszystko;) hehe teraz widze ze to moje pytanie troche przy głupawe;) dzieki

[...] zwichnięty staw kolanowy złamaną rzepkę mięśnie wiązadła krzyzowe i ściegna pozrywane operacja wypadła pomyslnie po kilu latachczyli 11.01.2008 gdy udałem się do szpitala do mojego ortopedy powiedział mi że potrzeba jest artroskopia zeby mięśnie wrócily do formy to uprawiam kolarstwo i czasami też pływam i właśnie tu rodzi się moje pytanie. jak [...]

Tarnobrzeg to moje miasto powiatowe oczywiście trzymam kciuki

Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Makaron dwujajeczny 120g Ser Gouda tłusty 30g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:35 T:19 W:90> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy [...]