moje

[...] po 6 tygodnioniach takiego schematu i nie potrzebne mi były żadne IA teraz ogarniać się nie można z tym estro i czytając ten temat dochodzę do wniosku ze częste bicie mniejszych dawek w moim przypadku się nie sprawdza bo z każda iniekcja odrazu estrogen wywala gdy były rzadsze wywaliło ale jakoś się sam normowal takie moje spostrzeżenie po sobie

Poczytaj moje posty w tym temacie i może dasz się przekonać do niego: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Pozdrawiam

[...] pomaga kreatynie w.... dotarciu do mięśni %-) %-) poprawcie mnie.. czytałem, że ma pozytywny wpływ na kreatyne, ale nie pamiętam jaki.. Ale wracając do tematu.. pomyślałem, że najlepszym rozwiązaniem będzie dać clen od 12tyg(po ostatnim strzale propa) razem z kreatyną. To tylko takie moje przemyślenia.. jeżeli gadam głupoty to mnie poprawcie :)

wiec tak. wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2755.5kcal. Nie wiem czy dobrze. Moglby ktos sprawdzic?? 1 sniadanie 7:00 2 jajka na twardo ok.160kcal chleb razowy, 1 kromka (50 g) 98 razem 258kcal. 2 sniadanie 10:15 Jogurt pitny 330g 30 orzechy włoskie 230 kcal razem 450kcal Obiad 14:30 ryz 150g 255 kcal piers z kurczaka 100g [...]

hmm może faktycznie tak zrobię jak mówisz ;p thx za rade,to moje pyt po cholerę ludzie kupuja gainery,carbo jak każdy im odradza ?

Witajcie, wracam po miesiącu i niżej krótka aktualizacja. Diete i trening uzupełnie w wolnej chwili dziś wieczorem. Wzrost:174cm Waga: 63,5kg Dieta:1900kcal Trening: 3/4 x fbw Podglądowe zdjęcia: Moje pytania brzmią: 1. Czy nadal redukować czy można już wychodzić z redukcji i wyjśc na zero a potem na masę? 2. Na ile % oceniacie mój bf ? [...]

Dziękuję za pomoc ! Mam nadzieje ze taka suplementacja poprawi moje wyniki i samopoczucie ;-) Pozdrawiam ! ps jeszcze takie małe pytanko co do supli które wybrałem , długo w tym nie siedziałem, ale chyba ich cena/jakość jest ok ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-12-14 10:37:57

to znaczy moje podejście do diety jest luźne, nie układam sobie jadłospisu, tylko codziennie staram się jeść względnie zdrowo i tak, aby zmieścić się w makro, oczywiście od czasu do czasu pozwalając sobie na jakieś "brudne" jedzenie ;)

dodaje zrzut z dnia dzisiejszego, tak jak mówiłem, moje podejście do diety jest luźne, stąd takie produkty jak "knoppers" lub "ciasto shrek" :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6993ac5c74294fb1b8be92fa66b43c5c.png

Dobra przedłużam o kolejne 10ml z tym że teraz zmieniam e5d na e4d, dalej pozostaje 250 ml Ale mam pytanie z innej manki, mianowicie moje samopoczucie na cyklu w niczym nie różni się od tego przed cyklem, nie żeby mi to aż tak przeszkadzało i był to problem, ale szczerze to spodziewałem się chyba za dużych fajerwerków jeśli chodzi o samopoczucie. [...]

Dobra przedłużam o kolejne 10ml z tym że teraz zmieniam e5d na e4d, dalej pozostaje 250 ml Ale mam pytanie z innej manki, mianowicie moje samopoczucie na cyklu w niczym nie różni się od tego przed cyklem, nie żeby mi to aż tak przeszkadzało i był to problem, ale szczerze to spodziewałem się chyba za dużych fajerwerków jeśli chodzi o samopoczucie. [...]

[...] się na ulicy ale mam podobne odczucia jak na treningu mam się sparować z dobrymi zawodnikami. Sam proszę się o sparingi ale jak już do nich dochodzi to zaczynam się bać ale wydaje mi się że im więcej takich sytuacji na treningu tym bardziej będziesz opanowany. To tylko moje zdanie, niestety (a może na szczęście) nie próbowane jeszcze na ulicy.

[...] parteru nie widzieli wczesniej na oczy itd. Samo bjj, jest w tej chwili niewiele bardziej skuteczne niz boks czy inne uderzane bez znajomosci obalen i parteru. To takie moje kolejne spostrzezenie po tej walce. Po prostu na pewnym poziomie, to ze znasz 2000 sztuczek z bjj, a nie 500 nie robi juz roznicy w klatce. Lepiej wypada przekrojowiec z [...]

[...] spod siódemki, który wyzwie na walkę Tyson'a, bo się nie boi i przegra w 8 sekund? Raczej nie... Royce miał bardzo dużo do stracenia, Matt - nic. Nie umniejszam tutaj zasług ROyce'a bo są niepodwarzalne, ale pokazał, że również jego światem rządzi kasa a honor, zasady i zdrowy rozsądek są na drugim planie. Takie jest moje zdanie

Po pierwsze ,napisałem ,że Matt wygrał zasłuzenie i moje wypowiedzi nie mają na celu usprawiedliwienia Royce'a.Tak napisałem.Przegrał w bardzo kiepskim stylu i tego nie da się ukryć.Ja przychylam się do opinii kilku innych osób Jodana ,Mańka ,Tankmana czy Pinecone.Ja też od początku wiedziałem ,że Royce ma tylko teoretyczne szanse na wygraną i [...]

[...] typu Saku). To ze walczyl akurat w Japan Vale Tudo, a nie UFC? Chyba jednak nie ja tu znow oceniam przez pryzmat legend i szacunku zamiast umiejetnosci. To tak juz na koniec moje zdanie w kwestii legendy. Dla mie cala historia Gracie jest w duzym stopniu swietnym marketingiem. Piszecie, ze Royce kiedys walczyl za grosze to teraz mu sie nalezy... [...]

Jako że to mój pierwszy post to... Witam wszystkich Oceńcie mój plan treningu. WITAM poniedziałek Ilość serii x powtórzeń Nogi i ramiona RAMIONA CZYLI BARKI?! Przysiady(ze sztangą z tyłu) 3x8 Przysiady(ze sztangą z przodu) 3x8 NIEWIELKIE ZNACZENIE CZY Z PRZODU CZY Z TYLU, ZROB LEPIEJ JEDNO 4 SERIE Prostowanie nóg w siadzie 4x8 Wypychanie [...]

Mam bardzo dobre geny w wieku 15 lat gdy moje ćwiczenie ograniczało się do pompek na wf byłem bardzo dobrze zbudowany. Zjadłem bardzo dużo odżywek, osiągnełem pełnoletność i myślę że to już czas by spróbować coś lepszego. Po mecie boję się , że zdobyta masa będzie tylko wodą która szybko po cyklu zejdzie? mylę się jeśli tak uświadomcie mnie

Rocznikowo 19 ale do 18 dobiłem bardzo nie dawno. Staram sie jak mogę to moje życie:)

zrobie jutro jakąś to podrzuce widzisz ktoś jakieś przeciwskazania żebym od razu po cyklu wrzucił clen i odzyweczki wraz z odblokiem ? i czy to ma sens i czy spelni moje oczekiwania czyli spalenie tluszczu bez utraty masy