[...] tego sportu, ćwiczyłem ale to nie było tak na poważnie. Dopier od września, a właściwie to grudzień był przełomem jeśli chodzi o siłownie. Właśnie w tedy siłownia weszła w moje życie tak na serio. Celem jest nabranie masy i ładne wyrobienie mięsni ciała. Wiadom, że ten sport jest dla cierpliwych i potrzeba czasu aby efekty były naprawdę [...]
[...] dokłada ćwiczeń. Zaczęłam chodzić na Fat killer step (z 1kg hantlami) oraz na sztangi. Spędzałam na sali 10 godzin w tygodniu. W sztangach się zakochałam, bo dzięki nim moje ciało znów zaczęło przybierać fajną formę. Poza tym uwielbiałam ten ból mięśni towarzyszący ćwiczeniom. Ze sztangami bujałam się rok. Urosły mi trochę bicepsy, pokazały [...]
[...] była dla mnie idealna, czułam się na niej bardzo dobrze. Jednak teraz wiem, że to jak doszłam do tej wagi, nie jest dobrym sposobem na osiągniecie takiego wyniku. Niestety moje sposoby zawodzą i nie wiem jak mogłabym sprawić, aby "odblokowac" mój organizm. Mój standardowy posilek: 5:30 - przegotowana woda z cytryną 6:15 - kawa rozpusczalna 7:00 [...]
[...] wiele może się zdarzyć, strategia nie przewiduje wszystkiego. Nokaut.com: Naprawdę myślisz, że możesz sprawić Fedorowi problemy w parterze? Mirko: Jestem stójkowiczem, ale moje postępy w parterze są ogromne i nie boję się walki na ziemi. Nokaut.com: Fedor ciężko pracował nad swoją stójką - w tym celu udał się do Vos Gym. Mirko: Dobrze dla [...]
[...] i w łóżku tuż przd zaśnięciem. Im więcej moja świadomość koncentrowała się na tym wizerunku i im więcej pracowałem, im bardziej rosłem, tym bardziej realne stawało sie moje marzenie - by być do niego podobnym. Jestem przekonany, że człowiek staje się takim, jakimi są jego myśli. Wiara w negatywne myśli prowadzi do upadku. Wiara w myśli [...]
[...] Zakładam na sztangę jakiś ciężar podnoszę go siedem razy, ale muszę jeszcze raz. Coś podpowiada by po prostu ją rzucić, ale głowa mówi „dasz radę"! I rzeczywiście dałem, moje mięśnie stają się większe, charakter silniejszy. Często zdarza mi się być złym nie wiadomo z jakiego powodu, wtedy idę na siłownię czy na boisko i uwierzcie potem czuję [...]
[...] podpórce o klatkę. Niektóre modlitewniki na odwiedzanych przeze mnie siłowniach miały całą cześć do oparcia ramion wielkości tej podpórki, więc możecie sobie wyobrazić moje zadowolenie. Do tego mnogość kątów, z jakimi możemy ćwiczyć bicepsy sprawia, że nie żałuje się wydanych na niego pieniędzy. Wyciąg do ławki Kupując wyciąg miałem obawy, [...]
[...] oraz zająć 5 miejsce. W tydzień dość znacząco udało mi się poprawić formę stosując się do wskazówek Artura Ślicznego oraz Sylwii Ślicznej, które wyciągneli na podstawie mojego pierwszego startu i błędów tam popełnionych. Pierworodnie planowałem 3-4 starty, natomiast po dłuższej rozmowie z trenerem i wyznaczeniu priorytetów zdecydowaliśmy [...]
Witam . Na wstepie chce od razu napisac ze to konto nie jest moje tylko brata .A pod jego nie obecnosc poslanowilem zasiegnac rady specjalistow odnosnie diety oczywiscie 1 .WIEK: 29 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41cm -Klata:xx -Udo:xx -Talia:xx 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 Lat z przerwami 9 .TENDENCJA DO [...]
[...] Ten Program Chcialbym pociagnac okolo 8 tygodniu Gdyz Zaupilem suple (Gainer Bialko Kreatyna Carbo Tauryna i roznoraki witaminki ) i chcialbym je jak najefektywniej wykozystac Czy w/w trenning bedzie dobra kontynuacji mojego I cyklu ??? Z gory dziekuje za Pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-10-31 13:54:46
Witam Dziwicie się i śmiejecie z mojego tytułu tematu aczkolwiek jak przeczytacie co mam wam do powiedzenia to sami stwierdzicie, że nie łatwo mi ułożyć trening. Mianowicie mam 24lata na karku a karku nie widać }:-(. A tak na poważnie to jeżeli chodzi o moją historię treningu to można powiedzieć, że jestem ogólnorozwojowym laikiem. W roku 2006 [...]
Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie [...]
[...] się wykonywać ćwiczenia, co było super, ale nie jadłam tak jak powinnam, co było zgłaszane, ale bez żadnego odzewu), plan dietetyczny z kolei od gościa z AWFu naprawił moje jedzenie (z niejedzenia przeszłam do trybu jedzenia), pokombinowaliśmy tak, że jestem w stanie (z trudem) zeżreć te 2500 kcal czystego żarcia. Jak tak sobie na to [...]
[...] - poprawa rozpiski na siłowni - podpowiedzenie co jeść a co nie do końca - ewentualne sprawdzenie czy dobrze policzyłem sobie wartości - prosiłbym o uwzględnienie tego, że moje nadciśnienie jest 'zaleczone' a nie w pełni wyleczone ;/ . - może jakiś basen czy coś ? - cokolwiek co może mi pomóc. Z jednej strony po przeczytaniu tego w całości, [...]
Witam Dziś postanowiłem znaleźć sobie motywację. Jako że przeczytałem kilka dzienników trochę się wkręciłem i od dziś zaczynam pisać. Dane osobiste: - imię: Łukasz - wiek: 16lat(17rocznik) - waga: 83kg - wzrost: 193cm - staż: miesiąc - cel: MASA!!! Moją przygodę z siłownią rozpocząłem dokładnie 27 III 2012r., także już prawie miesiąc za [...]
[...] W tym artykule, przedstawię Ci strategie bezpiecznego i efektywnego zrzucania zbednego fetu (tam, gdzie jest on zbędny). To nie jedyny sposób by się pociąć, lecz w mojej opinii jednen z najlepszych. Jedną z pierwszych rzeczy, na którą powinieneś zwrócić uwagę, jest Twoja dieta. Bez jej prawidłowego ułożenia (i obcięcia odpowiedniej [...]
[...] ‘Pewnie ktoś inny wpadł na taki sam pomysł’, stwierdził mój trener. Zanim zaczęliśmy trening, musieliśmy poprzesuwać meble. Albowiem, sala treningowa mieściła się w salonie mojego trenera. Przepchnęliśmy łóżko, stół, krzesła i fotele. Zostawiliśmy tylko telewizor, na którym 7- letni synek Alberta, oglądał cały czas stare walki bokserskie. Po [...]
[...] temu nabawiłem się lekkiej ginekomastii. Chciałbym wypróbować czy ten lek podziałałby na mnie. Jednak jest pewne "ale" chciałem właśnie zacząć porządny cykl masowy. I tu moje pytanie brzmi, czy przy podanym prze ze mnie cyklu dam rade wypracować chociaż troszkę czystej masy. Czy branie takiej ilości Letro z tymi środkami mija się z celem ? [...]
Witam wszystkich. Pisałam wiele razy na forum, szukając rozwiązania dla mojego problemu, jakim są zaburzenia hormonalne, związane z zatrzymaniem miesiączki (czynnikiem hamującym okres był przewlekły stres). Od długiego czasu mam problemy z wagą, mam bardzo dużo zatrzymanej wody w organizmie, co sprawdzałam w centrum Natur House (nie wiem, na ile [...]
zkrainyczarow DT - pods. str. 18
