[...] juz i maz ma czas bo tak to remntuje nasze mieszkanie wiec claymi dniami sama jestem alboz nim i z dzieckiem tam... wiec ruch narazie malo zorganizowany ale tak samo jak moje zycie zyje na walizkachw tej chwili mam nadzieje ze nie dlugo sie to zmieni a co do rad olbi to pewnie ze moglam sie dostosowaci mialam je caly czas na uwadze ale oznie [...]
co do samego preparatu to mega pompa :D i jestem z niego zadowolony, natomiast jeśli chodzi o moje ciśnienie to dzisiaj po treningu nie mierzyłem, ale napewno było wysokie bo to czułem :D. Jeśli chodzi o wypowiedź pszelka to ja aż tak źle nie mam typu krew z nosa lub ból głowy, odczuwam podwyższenie ale wręcz bez objawowo. Myślę, że jedyne co [...]
To było tylko moje subiektywne zdanie, nie mam zamiaru przekonywać kogoś o skuteczności lub nieskuteczności jakiegoś stylu walki, zwłaszcza przez internet. To moje zdanie wzięło się z opinii koleżanki co na obozie była (akurat jej się podobało, ale jak opisywała mi się nie spodobało) i ostatniej olimpiady jak kilka walk obejrzałem. Bardzo możliwe [...]
Vajolet - moje nóżki nie są aż takie chude. Ja mam bardziej długoterminowe plany odnośnie biegania, mam nadzieję, że nic mnie nie zniechęci. Butki już kupiłam - bardzo wygodne Obliques - mam kolejną prośbę, tym razem odnośnie nowego treningu. Aktualny plan dokończę w następnym tygodniu, czyli od 15-tego czerwca mogę lecieć na nowym. Odnośnie [...]
[...] macie 3x15 Zaczynam zastanawiać się nad zmianą treningu. Zazwyczaj angażuję jednakowe partie mięśniowe podczas treningu dokonując jedynie zmian ćwiczeń. Mam wrażenie jakby moje efekty ćwiczeń zatrzymały się gdzieś w maju . Być może moje ciało się już przyzwyczaiło do takiego treningu? W końcu już ok 5, 6 tyg lecę z tym programem, wprowadzając [...]
[...] spędzał 3/4 dnia w domu ważąc wszystko i przygotowując posiłki. Nie będę brał żadnych odżywek. Tuńczyk, fasola,owoce suszone, sałatka warzywna, pieczarki. Nie lubię tych potraw a co do 5 posiłku to moje zastrzeżenie to za dużo roboty. Prosiłbym bardziej o lekkie przekształcenie mojej diety i ewentualne odpowiedzi na moje pytania z 1szego posta.
Hehe, mój pierwszy strzał nie należał do miłych:D na pewniaka podszedłem do niego, bo w dotychczasowym życiu przeszło przez moje ręce jakieś 2500 zastrzyków... Myślę sobie, cóż to za filozofia, skoro tyle razy kogoś kułem No więc nabieram 200 mg prolki i zauważyłem że coś dziwnego się ze mną dzieje Łapy się trzęsły jak cholera, dziwne poty mnie [...]
No moje zapotrzebowanie to 2300 kcal bialko 180 tłuszcze 90 weglowodany 191 i tu moje pytanie bo podczas ukladania diety slyszalem ze rano sie nie spozywa weglowodanow a wieczorem najwiecej bialka ? jak to leci moze mi ktos powiedziec ? lub przytoczyc jakis link ? dzieki z gory :)
Nie przypakujesz masz moje słowo wiec nie masz sie co martwic ze brzydko bys napakowany wyglądał . Lubie walic prosto z mostu a ja polecam FBW lato sie zbliza robi sie cieplo nie bedzie Ci sie czasami chcialo iść a taki trening ci sie przyda. I na moje bedzie optymalny 3 razy w tygodniu . 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka [...]
[...] zwody są skuteczne, choć opierają się tylko na zamarkowaniu zagrania, balansie ciała i ostrym przyspieszeniu. Na sucho nie trenuję raczej dryblingów, gdyż uważam, że aby moje zwody były dobre muszą być w 90 % improwizowane. Mam oczywiście jakieś wyuczone zwody, ale biegnąc w kierunku gościa który chce odebrać mi piłkę nie myślę o nich. [...]
[...] skacząc momentami do 180, aż raz skoczyło na 200 (zaczęłam się dusić flegmą musiałam przystanąć na chwilkę). Mimo tych skoków biegało mi się fantastycznie, bo tak jakby to moje pierwsze bieganie od momentu rzucenia palenia (stąd ta flegma, co ponoć jest normą w pierwszych dniach po rzuceniu). Także dzisiaj wedle treningu biegającego było moje [...]
[...] za przeciwnikiem,który sie szybko cofa uderza (np.) lewa ręka a w tym czasie jest prawa z przodu. I nie sądzicie,że te rozwiązanie też jest dobre? Bo szybciej da sie poruszać i uderzać w ten sposób niż tak jak napisaliście - przynajmniej takie jest moje spostrzezenie.A skręt bioder też jest przy tym duży. Ale ja sie nie zam parter jednak rządzi
Dzień 20.06.2009r. Rozpoczynam moje zmagania z trójbojem siłowym. Moje cele to: Martwy ciąg: 200kg Wyciskanie sztangi leżąc: 130kg*5 Przysiad: 140kg*5 Do tej pory można powiedzieć opieprzałem się ale koniec trzeba zabierać się do roboty.(dziennik prowadzę dla siebie dla motywacji lepszej) Poniżej podaje wypiske z dnia [...]
[...] teraz nie wiedzialem czy cos ze mna nie tak i nie znam sie na diecie zbytnio czy kto kto ukladal ta diete sie nie zna. Dlatego pytalem czy todieta na mase czy redukcje bo na moje to jest ani na to ani na to i ani z brzucha mi nie zejdzie ani masa nie pojdzie Uklada to jakas dietetyczka wiec moze ulozyla dla normalnego czlowieka a nie cwiczacego [...]
[...] długiej niobecności i choc wiem, że nadal nie jest czas na pokazywanie się to wstawiem swoje fotki, bo wydaje mi się, że jest jakiś postęp. Przez te 7 miesiący, od ostatniej mojej wizyty tu, można powiedziec, że bawiłem się z masą. Dojechałem na masie do wagi 100kg, a było to ok końca lutego, po czym po 3 tygodniach zacząłem zbijac wagę, w cele [...]
Nad ramionami i klatką cały czas pracuję. To moje najsłabsze pkt. :/ A co do włosów to spoko, ja tam lubię moje afro "Wielkie mięśnie to nie wszystko, liczy się też wielka fryzura" xD
vajo, vena na Was rowniez czasem patrza dziwnie na treningu ? bo u mnie podziwiaja moje treningu bo sa takie "inne" niz taki standard kobiety - wszystkie maszyny po kolei :) ann jeśli chodzi o mnie to normalka bardziej się dziwią i komentują moje ciężary,że więcej biorę niż nie jeden młody chociaż ostatnio jak robiłam obwodowy to [...]
[...] I tak: Czas trwania: 52dni Dieta: Zgodnie z zalozeniami: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) przy wadze ~90kg 28lat 178cm wzrostu moje zapotrzebownaie wynosi =66 + 1233 + 890 – 190= 2000kcal 2000kcal * 1,5= 3000kcal I zastanawiałem się nad dwiema opcjami do wyboru - podobne: -w DT na 0 - [...]
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
