Odezwę się jeszcze po wizycie u lekarza i wrzucę zrzuty tego co jem. Oczywiście trochę się boję zwiększać kalorie bo nawet te moje obecne 2 wydawało mi się dość sporo przy redukcji- zwłaszcza u mnie, gdzie mimo mimo praktycznie braku nadwagi idzie to tak opornie.Nawet tego bilansu 0 się boję, ale tak to właśnie jest jak się człowiek próbował [...]
jak lubisz wyraźne smaki to ja od siebie z czystego serca polecam moje ulubione czyli o smaku czarnej porzeczki z ALDIEGO, są też chyba w takiej wersji jak te Twoje z czymś białym pod spodem i trzecie mieszanka owocowa, ale jak dla mnie te porzeczkowe to mistrz :-) A jakbyś chciał wrócić do smaków z dzieciństwa to w lato polecam lody rożki [...]
Przed świętami trochę luźniej w robocie, podjechałem zrobić badania po trójglicerydach można zauważyć jak wyglądało moje jedzenie w dzień przed badaniem, nażarłem się dużo kalorii, luz w robocie widać nie służy moim wynikom trójglicerydów i cholesteroli :-D zastanawia dopisek " surowica lekko opalizująca" szperając w sieci podejrzewam, że ma to [...]
Jak co dzień na Instagramie Michał Karmowski przywitał swoich fanów tradycyjnym “Dzień doberek ludki moje kochane!”. Tym razem podczas porannych wywodów pochwalił się swoim niesamowitym gestem. W kolejce po pieczywo za Michałem stał pan, któremu zabrakło 30 gr do bochenka chleba (zaznaczył, że najtańszego). Wychodząc ze sklepu usłyszał [...]
Kochani. Okazało się, że mam niedoczynność tarczycy. Wizytę u endo mam 4 stycznia. Pewnie dostanę skierowanie na usg i jakąś wstępną diagnozę. Doszłam do wniosku, że zamiast ciągle redukować, to znaczy próbować, wejdę dodatni bilans kaloryczny z zachowaniem 3 -4 treningów siłowych. Postaram się pozostać na nim 3 miesiące i dopiero wtedy próbować [...]
Jak w temacie chodzi o booster testosteronu. Jestem początkujący z tym suplementem. Na opakowaniu pisze by brać 2tab rano i 2 wieczorem lub 4 na noc. Moje pytanie czy brać codziennie czy tylko w dni treningowe? Czy trzeba robić od tego jakieś przerwy? (jak z kreatyna itd.)
Stąd właśnie moje pytania do Ciebie- bez odpowiedzi na razie. Nie bierzesz pod uwagę wielu innych czynników podczas każdego treningu. Nie bierzesz pod uwagę efektu placebo-który jest bardzo silny,gdy dane suple boerze się pierwszy raz. Jaki trzeba mieć staż i wyniki i w jakiej dyscyplinie aby móc zadać pytanie w tym wątku? (to chyba nie ma nic [...]
Stąd właśnie moje pytania do Ciebie- bez odpowiedzi na razie. Nie bierzesz pod uwagę wielu innych czynników podczas każdego treningu. Nie bierzesz pod uwagę efektu placebo-który jest bardzo silny,gdy dane suple boerze się pierwszy raz.
[...] mam ten początkowy problem z doborem diety, ale nie do końca, bo chce odżywiać się tak samo jak arnold tylko potrzebuję jakiejś mądrej głowy która przerobi tą diete pod moje zapotrzebowania Posiłek 1 – 3 całe jaja – 2 plastry bekonu – 2 kromki chleba razowego lub szklanka płatków owsianych – 1 szklanka mleka – 1 szklanka soku ze świeżych [...]
[...] ogarnę jakieś nowe ćwiczenie to też trwa czasem kilka serii - a czasem kilka treningów. Co prawda zazwyczaj są to jakieś nietypowe ćwiczenia od dość dawna - często jakieś moje prywatne patenty - ale właśnie nie jest tak że od przysłowiowego strzała zawsze wszystko jest idealne i jestem zadowolony z tego jak dane ćwiczenie odczuwam. Uczymy się [...]
Night, nie zrażam się chociaż porażki mnie nie motywują ale staram się na to patrzeć jak na lekcję a nie na porażkę. Wstyd byłoby się poddawać z taką pomocą, zaangażowaniem i wsparciem jakie mi dajecie. };-) Moje ciało się zmienia, siła jest większa więc wiem że wszystko idzie w dobrą stronę, uczyć będę się musiała zawsze, tym bardziej jeśli [...]
Ja nie z przepisem a z zapytaniem :-) Macie jakieś sprawdzone przepisy na ciasta naleśnikowe ze zdrowej mąki, aby były w miarę elastyczne? Moje w większości przypadków wychodzą mega sztywne, łamią się przy zawijaniu i często zbyt mocno przypiekają zanim się nadają do jedzenia. Skład: mąka, 1 jajko, mleko, woda mineralna gazowana. Do smażenia [...]
[...] ciężki tydzień w robocie - praktycznie codziennie w biurze do późna. Przy okazji, rzućcie okiem na ten plan treningowy. Liczba serii być może ciut za wysoka, ale czuję, że moje mięśnie "lubią" tę intensywność. Wtorek - plecy (12 serii) + biceps (12) + brzuch (15) Środa - klatka (16) + przedramię (12) Czwartek - wolny (ew. w ramach relaksu [...]
Czesc. W tym miesiącu koncze cykl masowy na kreatynie. Z racji dosc wysokiego bf plus nie zbyt wiele miesni mimo wszystko chcialbym zrobix mini redukcje . przewiduje na 6-8 tygodni. Moje zero kaloryczne to 3000kcal przy treningach 4x w tyg push pull. Bf okolo 17-18. Waga 80kg wzrost 180cm. Czy zaczynac pierwszy tydzień na 2800 ale zostawić tylko [...]
[...] - czyli to co lubię najbardziej :-)) Testowałem też dzisiaj w kilku seriach fat gripz, które pożyczył mi kumpel . Muszę przyznać ,że to może być całkiem niezła sprawa jak na moje problemy z nadgarstkiem. Dzisiaj w paru seriach całkiem fajnie mi się z tym robiło, ale też czułem jakby mi nawet dłoń się pompowała %-) nie wspomnę o przedramionach, na [...]
[...] tydzień temu w dawkach: Poniedziałęk 0,5tab Środa 0,5tab Piątek 0,5tab Niedziela 0,5tab Wczoraj tj Poniedziałek wziąłem 1/4tab, planuje jeszcze wziąć w środę 1/4tab. Pytanie moje to czy wystarcza to na obniżenie odpowiednio estro? tzn nie chcę by estro było w graniach normy a kilka oczek ponad normę "np 100" Z własnych doświadczeń wiem że [...]
Magikcjanin dlaczego uważasz, że moje zapotrzebowanie jest dla osoby ważącej 70kg? Mimo, że pracuje dużo godzin to jednak jest to praca siedząca a poza treningami siłowymi nie prowadzę innych aktywności fizycznych bo zjadasz 140g bialka wiec przyjmujac za norme dookola 2g na kgmc (bez saa) uznalem ze wazysz ok 70kg. nic wiecej :-)
Magikcjanin dlaczego uważasz, że moje zapotrzebowanie jest dla osoby ważącej 70kg? Mimo, że pracuje dużo godzin to jednak jest to praca siedząca a poza treningami siłowymi nie prowadzę innych aktywności fizycznych
Dieta na masę do oceny, 77kg
