moja pierwsza

Witam :) Poproszę o ocene mojej diety. To jest moja pierwsza próba ułożenia :P Wiek:18 Wzrost: 164 Waga: 53 Aktywność fizyczna : 3-5 razy w tyg Mój cel to wysportowana sylwetka :) /SFD/Images/2015/8/13/113eaa1d09a24b6aa6ef2ba92acedb54.jpg

Witam. mam takie pytanie ile mniej więcej poszło wam (siły) w przysiadzie lub w wyciskaniu po krealkalynie? Cwicze 2 lata bedzie to moja pierwsza odżywka i nie wiem w ogóle czy sie opłaca mi ją brać, czy dalej męczyć sie naturalnie? jak myślicie? miał ktoś taką sytuacje już? spadnie dużo po tym? z góry dzięki za info:)

Witam . Moje pytanie, poniewaz jest to moja pierwsza stycznosc zakupiłem: Testosteron enanthate 20x1ml beckton dickinson Oxandronol Phenom Pharmacy Testosteron 3 chinoin Metka britishh dispensary 15 mg Jak to stosowac czy zrobić z tego 1 cykl i jakie macie opinie tych produktów? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-09-20 12:08:29

Jest to moja pierwsza napisana dieta na masę. Ewentualne korekty , proszę pisać w postach. Płatki 100g+mleko 200ml 100g jogurtu Chleb żytni pełnoziarnisty 150g DO tego 100g sera chudego Sok pomarańczowy 250ml owoce Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Jaja kurze 240g (4 jajka) Sok pomarańczowy 250ml

Witam.Jest to moja pierwsza dieta ułożona przezemnie,co mógłbym w niej zmienić aby waga szła w dół.Czytałem na jednym forum że nie ważne co jemy(oczywiście nie mówie o kebabie codziennie),tylko żeby zachować deficyt kaloryczny. /SFD/Images/2016/2/10/294cfb4782174e759239ed5fa2d3f179.jpg

Siema Od poniedziałku zaczynam moją pierwszą redukcję i zastanawiam się nad areo ile to ma trwać i jak to ma wyglądać? Może być np coś takiego że robię pompkę potem łapię szybko sztangielki wstaje i unoszę je do góry wykonując podskok i tak z 15 razy a potem szybko do skakanki i tak poskacze aż nie będę mógł potem może szybko brzuszki. Z góry [...]

witam! czy bialko zawarte w orzeszkch ziemnych/sloneczniku jest tak samo wartosciowe co te zawarte w miesie ? czy rozrozniamy rozne typy bialek ? ukladam moja pierwsza diete... i zastanawiam sie czy nie skorzystac z jakiejs profesionalnej... napewno wyjdzie na lepsze... ale chcialbym poprsotu zmodernizowac tylko moje nawyki zywieniowe... [...]

Witam nie wiem czy pisze w dobrym dziale gdyż jestem tu nowy ale chciał bym się dowiedzieć czy ktoś by mi napisał rozpiskę bo moja pierwsza jest już przećwiczona i chciał bym właśnie jakąś nową z szczególnym naciskiem na klatkę piersiową, żeby więcej brać na klatę i biceps proszę o jakąś dobrą rozpiskę jeżeli trzeba jakiś konkretnych danych to [...]

Siema co myślicie o moim oparciu do modlitenwika wiem ze niejest przypięte jaknajlepiej ale jest to moja pierwsza taka robota i mysle ze jest super jak na pierwszy raz a wy : na tym zdjęciu widać przód.

Witam to mój pierwszy post na tym forum , a także moja pierwsza dieta ułożona przez samego siebie . Chodzi mi o to czy ta dieta jest dobra , To tak http://i.imgur.com/caqLJRr.png http://i.imgur.com/vPCPrVr.png Posiłek o godzinie 16 jest przed treningowy . Posiłek o godzinie 18 jest po treningowy . Posiłki poukładane podług przerw w szkole . [...]

Moja pierwsza dietka do oceny :D aktualnie 78kg z lekkim fatem :P trening FBW 3x w tyg. z dieta probuje sie wstrzelic w zapotrzebowanie i co tydzien obcinac kalorie :P bede obcinal z bialka i wegli /SFD/2017/2/23/b85f19113db24fa2aabe34e2792045bd.jpg Zmieniony przez - 2ky w dniu 2017-02-23 18:22:02 Zmieniony przez - 2ky w dniu 2017-02-23 [...]

Witam już kiedyś stworzyłem taki temat, ale postanowiłem sam sobie ułożyć taką dietę :) i bardzo proszę o ocenienie jej. PS. To moja pierwsza dieta ułożona przeze mnie. Proszę o wyrozumiałość. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/058c1f0c9fb9439b819fd6281d9607d6.jpg

to moja pierwsza przygoda z tym produktem i chciał bym dowiedzieć się jaki najlepszy na pierwszy raz dodam że miałem już do czynienia z ssa waga 90 kg wzrost 177 obwód bicepsa 40 cm

jest to moja pierwsza dieta więć nieśmiać się waga 77kg 1 śniadanie jajka z płtkami owsianymi i dżem odżywka białkowa 2 śniadanie 3 bułki z szynką,jabko,odżywka białkowa 1 obiad zupa z makaronem lub ryżem 2 obiad mięso ,surówka ,kasza gryczana 1 kolacja ryż z jabkami 2 kolacja 2bułki razow z szynką

Mam problem z doborem odpowiedniej dla mnie odżywki. Zastanawiam sie albo nad białkowo-węglowodanową lub węglowodanowo-białkową (proporcje 30%-70%.Ćwicze juz od jakiegoś czasu ale to będzie moja pierwsza odżywka i najbardziej zależy mi na przyroście masy.Interesuje mnie rownież różnica pomiędzy tymi dwoma odżywkami.dzieki z gory

Witam mam 14 lat 75 kg 185 cm i moja pierwsza odzywka jest X5 Protein z Olimpa.Dietki nie mam ale ograniczam sie z jedzeniem tluszczow. Na necie i na opakowaniu odzywki pisze ze 6,5 plackich lyzek stolowych w 150 ml wody. Ale czy to jest prawda :/ ? bo jak tyle proszku da sie rozpuscic w 150 ml wody :P? Z gory dzieks Zmieniony przez - Tyrolex22 w [...]

Mam monohydrat megabola i carbo olimpu. Kreatyne zaczne brac za tydzien. Chcialbym do tego dokupic jakies aminokwasy tylko nie wiem jakie. Cel to masa. Co sadzicie o Olimp Anabolic Amino 5500? To bedzie moja pierwsza kreatyna, chcialbym wiedziec czy carbo brac na raz z kreatyna i w jakich ilosciach. Pozdrawiam

Witam, oto moja pierwsza dieta jaką sobie ułożyłem 193cm 73kg. Współczynnik BMR 1914.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3302.32 Węglowodany 55% 1816.28kcal = 454.07gram Białko 15%% 495.35kcal = 123.84gram Tluszcz 30% 990.7kcal = 110.08gram Wiem że białka trochę za dużo i za mało tłuszczów, co doradzicie ? [...]

dill zaproponowal mi ta mete mowi ze jest to nowosc i jest konkretna mam pytanie jak ja rozlozyc dzielic tab na 4 czy na 2? jest to moja pierwsza meta

Witam Jestem nowy na tym forum i mam pytanie jaką kreatynę wybrać. mam zamiar zacząć brać kreatyna będzie to moja pierwsza odżywka jaką będę brał a więc co będzie lepsze: Universal CREATINE 500g czy OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 180kaps. I jak dawkować? jeśli już było to bardzo przepraszam.