mocy

MOCY przybywaj!

and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink* - ZNACZY: OPÓŹNIJ WW O OK. 30 MIN PO POTRENINGOWYM DRINKU BIAŁKOWYM - inaczej mówiąc: po treningu drink białkowy, 30 min później ww. Pozdrow MOCY przybywaj!

Maciek - „If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink*. Swoja droga "grow while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow [...]

EEE, zaraz zniewaga ... spodobało mi się tu, na Alternatywnej drodze, to przejaw solidarności wcześniej byłem cykliczny u Michaila (co nie znaczy , że tam jest źle) , ale HST przyciąga jak magnes Jeszcze ten bulk po treningu - tak jak Maciek, kończę trening późno (ok.20-21). przed spaniem zdąże jeszcze ok. 1/2-1 godz. po treningu [...]

Maciek "Trening trwa 1.5 - 2h. W tym przypadku ww. z. czy cukry?" Jaki to trening? Jeśli siłowy, to na oko troszkę przydługi. Jeśli HST to tym bardziej (choć być może zaraz mnie Biniu sprostuje). gwoli ścisłośi : cukry i ww dwie zamienne nazwy na te same związki chemniczne - ww=cukry Co do supli i sztuk walki: Trenowałem kick-boxing [...]

Maciek - Trening koncze 21 21.05 posilek potreningowy wg. Waszych wskazowek. OK 23.00 jestem w domu i... czy teraz powinienem lyknac te 10gram cukrow, o ktorych pisales? NIE, WW LEPIEJ PO TRENINGU, NIZ 2 GODZ. PÓŹNIEJ, PRZED SNEM. W TO MIEJSCE DUUUŻO LEPIEJ BIAŁECZKO (LEPIEJ DŁUGOWCHŁANIALNE, ALE JEŚLI NIE MASZ, TO TRUDNO). 23.05 ide spac [...]

AAA, rozumiem - judo i boks to priorytety, siłownia - uzupełnienie W wypowiedzi Binia było tak: "Co to znaczy NORMALNY? Jezeli trening konczy sie o 22, to na taki posilek raczej nie bede mial szans. Co zrobic w tym przypadku? ODZYWKE WOLNOWCHALNIALNA PLUS WW TYPU CARBO (LUB MIESZANKE GLUKOZY Z FRUKTOZA (OSZCZEDNIE TEJ DRUGIEJ 10G WYSTARCZY W [...]

Tak więc jeszcze raz: Trening koncze 21 21.05 posilek potreningowy wg. Waszych wskazowek. OK 23.00 jestem w domu i... czy teraz powinienem lyknac te 10gram cukrow, o ktorych pisales? NIE, WW LEPIEJ OD RAZU PO TRENINGU (W POSIŁKU POTRENINGOWYM WŁAŚNIE), NIZ 2 GODZ. PÓŹNIEJ, PRZED SNEM. BINIU NAPISAŁ: ODZYWKE WOLNOWCHALNIALNA PLUS WW TYPU CARBO [...]

Maciek - trenując raz w tygodniu siłówkę i cztery razy w tygodniu judo/boks, ciężko będzie Ci "to grow", ale względnie łatwo "to lean". Dlatego twój problem suplementacji okołotreningowej wydaje się nieco odmienny, niż mój, gdyż ja chcę "to grow", ale trening z obciążeniami mam 3 razy w tygodniu, a zadania typu [...]

[...] w trakcie treningu,dlatego iż może on wywołać w trakcie treningu duży wyrzut insuliny w org.co objawi się krótkim wzrostem energi a w krótce potem możesz odczuć duży spadek mocy i poczuć się ospały. Natomiast po treningu jak najbardziej ma to sens,gdyż spory wyrzut insuliny ułatwi nam wprowadzenie do naszych mięśni aminokwasów,kreatyny,białka [...]

[...] o to The Rock’a, który zgodził się. Wniosek o to został złożony wkrótce po podpisaniu kontraktu na walkę. Johnson początkowo powiedział, że zrobi wszystko, co w jego mocy, aby pojawić się na tej gali i z ogromną chęcią wręczyć pas zwycięzcy. Zarówno Dwayne Johnson jak i Dana White potwierdzili, że rzeczywiście The Rock przybędzie do [...]

[...] nadgarstków podchwytem i nachwytem siedząc, i też mam pytanie odnośnie ile serii i ile powtórzeń, czy ćwiczyc po 3s do palenia i 5pow na paleniu ?? co najpierw ćwiczyć brzuch czy przedramiona ?? chyba najpierw brzuch bo po treningu przedramion gdy mi przyjdzie wisnąc na drążku możliwe że nie bede miał mocy w uchwycie i za słabvo pocwicze brzuch

[...] na paleniu ?? co najpierw ćwiczyć brzuch czy przedramiona ?? chyba najpierw brzuch bo po treningu przedramion gdy mi przyjdzie wisnąc na drążku możliwe że nie bede miał mocy w uchwycie i za słabvo pocwicze brzuch " wydaje mi sie,ze masz wieksze problemy. Waga : 70 Wzrost : 180 pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

połozyłem aparat i akurat nie było mocy i było chyba 9 o ile pamietam, a pozniej sie cykl skonczył roztrenowanie, i juz nie dało rady ;). Nic nie poradze, 7 x100 to koniu widział tak z mostu juz po cyklu ;)

[...] poziomu i liże ledwo podstawy. Może nogi, kaptur i lekko prostowniki, zejście najszerszych można by lepiej domasować- dodadzą ciężaru sylwetce i takiej ,,wizualnej" mocy. Ale i bez tego nie jest źle. Jest ok. A to, że zawsze może być dużo lepiej to tylko kwestia i zaproszenie do dalszej pracy nad sobą. Ogólnie w życiu wolę mocno męski [...]

[...] przerwami po godzinie snu-godzinie przerwy, lacznie 4 godziny. W sobote pozno wrocilem to przespalem cala noc normalnie. Co do dzialania to poki co leci tluszcz widze i woda, ale to przez T3 i salbutamol, tren jeszcze nie pokazal pelni mocy:-)). Z pasa -1,5cm, z lapy nic, moze max 0,5cm ale tez mialem tydzien przerwy w treningu po cyklu masowym.

potrzebuje zawodnika do byczego teamu mam tam 4 a chce nowy sprzet kupic i nie bede go wstanie utrzymac na wejsciu jest 3 do szybkosci i 1 do mocy i jak ktos dojdzie to dokupie sprzet wiec bedzie 1 do czegos tam... kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 [...]

[...] wystarczy nie pokryć dziennego zapotrzebowania na witaminy b6, b12 i foliany. Przy braku w/w witamin dojdzie do zaburzeń metabolizmu tego aminokwasu i wzrostu poziomu homocysteiny (remetylacja metioniny do homocysteiny), dalsze konsekwencje zdrowotne - są oczywiste A kwestii białka - podobnie jak Ty - uważam iż rola tego makroskłądnika w [...]

[...] akapity (link do publikacji nie działa - to na marginesie), prezentują więc raczej Twoje przeświadczenia, które dla mnie są pewnego rodzaju ciekawostką, ale nie mają mocy faktu. Brakuje ku temu nie tylko potwierdzenia w postaci badań naukowych, ale również trudno mi znaleźć odpowiednie tło w dostępnej literaturze z zakresu fizjologii czy [...]

Oby mnie nie opuscila przy tych marnych 1300kcal A propos mocy... Zrobilam dzis cardio na wioslarzu, 60 min bez przerwy. Srednie tetno 157 Wszystko przez ZAWISC