[...] to nie jest czolowka, a Serbowie nie graja nic nadzwyczajnego po odejsciu Grbica i braku Miljkovica. Włochy- Wytrzymali z Kuba na siatce. Nie brakuje im ani zasiegu ani mocy. Zagrywka blok atak na duzy +. Jesli chodzi o Bułgarow to w meczach o stawke potrafimy z nimi wygrac. Co prawda zmienili trenera i mlody Penchev zaczyna odgrywac co raz [...]
[...] 1. Wyciskanie sztangi stojąc - 3x10 25 25 25 kg --- 1. Uginanie młotkowe - 3x12 5 7,5 7,5 kg 2. Uginanie ze sztangą nachwytem - 3x15 7,5 7,5 7,5 kg --- 1. Wyciskanie francuskie siedząc - 3x12 7,5 7,5 7,5 Dzisiaj szło całkiem ładnie, było więcej mocy niż zwykle. To chyba dzięki godzinnej drzemce po powrocie z pracy między obiadem a treningiem :)
[...] zaplanowano na dzisiejszy wieczór. Ostatnio złamał sobie nos podczas treningu grapplingowego.” „Luke Rockhold powiedział, że próbował zrobić wszystko, co w jego mocy, aby zawalczyć w MSG, ale „potrzebuję co najmniej jednej broni, aby dołączyć do imprezy”. Ma nadzieję, że powrót do zdrowia potrwa 4 tygodnie i będzie mógł wrócić pod [...]
[...] juz mi zabrakło siły i wyszło cos takiego : 5 razy na czas Burpress20x Przysiad15x Brzuszki10X A wyszło tak, dosłownie na Burpress po pierwszym obwodzie brakowało mi mocy }:-((( całkowity czas 10:54:06 minut dosłownie jeszcze siedzę i sie pocea mineło juz z ponad 10 minut Burpress20x Przysiad15x Brzuszki10X Burpress15x Przysiad15x [...]
[...] 7x Sit-ups 5x Burpees ODCZUCIA- Trening jak dla mnie bardzo cięzki , po 8 minutach bolały delikatnie nadgarstki ale tempo cały czas trzymałem , od 12 minuty brak juz bylo mocy wiec zmniejszyłem zakres do 7 w push press i push ups a reszcze starałem sie robic tyle ile było w planach na koncu juz natomiast ostatnie dwa obwody robyłem po 5 [...]
[...] przez 2-3 tygodnie , czy mi sie uda tego nie wiem , ale w zyciu trzeba wszystkiego sporbowac takze czas pokaze , co do trening to aero w dni wole od treningu siłowego o ile mocy będzie , białko bede trzymał na poziome 2,5-3 gramy warzyw bardzo duzo ponad 1kg to będzie wpadało , zyczyc tylko powodzenia }:-( 02.11.2013 DT Aeroby 40 minut na czczo [...]
[...] samowolnie nie odda mistrzowskiego trofeum. - Czuję się doskonale. Trenuję niezwykle ciężko. Nowa waga to dla mnie żaden problem, jestem gotowy. Zrobię wszystko, co w mojej mocy, by nikt nie wychodził ze stadionu w złym nastroju - zapowiada 29-letni Portorykańczyk. Emanuel Steward, nowy szkoleniowiec, widzi u Cotto spore postępy i chwali formę [...]
Na razie to Ty masz doping psychiczny. Tak jak z tuningiem naklejkami na autach - wściekłe tłoki dają kilka koni mocy Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-09-09 09:28:44
[...] climber 10xsit up Wszystko 10x 90 sekund ćwiczeń i 30 sekund odpoczynku, czas prawie taki jak chciałam 21min 11sec. Zasuwałam równo na początku, potem już niestety brakowało mocy. Burpees daje w d*pe równo#-P. Po treningu 15 minut rowerka. Miska: 1.Owsiane, whey, tłuste mleko, jabłko 2.Jajka, papryka 3.Karkówka, schab, indyk(tego mięsa było w [...]
[...] 3.Wyciskanie skos 8x20kg 8x25kg 6x30kg 6x32,5kg 4.Arnoldki 8x4,5kg 8x4,5kg 8x6kg 5.Francuz oburącz 15x9,5kg 15x12kg +20 minut aero _________________ Komentarz: nie ma mocy, na skosie szło po 35 a tu 32,5 było wyzwaniem ______________________________________ Dieta: nie pamiętam ale czysto, BTW trzymane [...]
[...] przysiad sumo 5x 6-8 35x6/40x6/45x4/50x4/55x4 2a. MC romanian 5x4-6 40kgx6/45x6/50x6/55x6/60x6 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 Powrót do domu rowerkiem – na pełnej mocy w ramach namiastki interwałów Miska z dzisiaj: warzywka: brokuły, fasolka żółta, groszek, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bce005e80ecf4a3fb6b810926159e4b9.png Zmieniony [...]
[...] x6 smith skos w gore 80 x 10 90 x 8 90 x 6 80 x 8 Brama 4 x 8 - 10 biceps lamana stojac 37 x 10 42 x 6 42 x 6 hantle siedzac na skosnej lawce 15kg x 10 17,5kg x 8 x 6 mlotki 17,5kg x 8 x 8 x 8 Brak mocy bo zapomnialem CP wypic bylem reklamacje zglosic bo kuchenka mi sie z***ala 3 dni przed uplywem gwarancji pozdrawiam a dzis UDA + Barki
nom.nowy fajny trening. moze jakis.partner treningowy masz jakiegos zioma?;p dobra muza. plus 10000 dla mocy ! Nigdy nie trenowałam szczerze mówiąc w słuchawkach %-) Oczywiście nie licząc cardio :-D