mocy

[...] Także ostatni trening drugiego tygodnia. Nogi. Tydzień temu szło 130kg na 4 reps, w przysiadzie i powiem Wam teraz szczerze, że całkowity brak mocy był, zrobiłem te 4'ry ruchy, ale nie aż tak głęboko, i ogólnie jakaś totalna bez moc była. Dzisiaj 120kg śmigało jak ze styropianu, 140kg poszło również z zapasem i to [...]

Środa, miała być wolna, ale czuje w sobie jeszcze trochę mocy by nie robić przerwy w tym dniu. Także lecę plecy o 12:00, będzie mocno. Czwartek będzie za to dniem regeneracji ! Załączam odcinek Breaking Bad.... Jem ostatni posiłek, i lecę spać. Jutro wstaję o 10:30 :-)

[...] będzie aż 3 razy dziennie :-) Przez jakiś czas teraz będę miał aeroby w dużej ilości :-) Oczywiście nie na stałe, tylko na jakiś tam okres... Dzisiaj trening całkowicie bez mocy, ale fajnie weszło i w plecy i w rączki. Pomimo średniego samopoczucia było elegancko, ramiona pękały od pompy. _________________________ wiosłowanie hantlą 5x10 [...]

[...] (60,90,100,120,60) Wyciskanie hantli na skosie 5x12-8 (18,24,45,24,19) Wyciskanie siedząc na maszynie 3x12 Rozpiętki brama dół + góra 3x7+7 Łydka siedząc + stojąc 3x15+15 Łydka na suwnicy 3x21 _______________________ Średni trening, mocy mało, złe samopoczucie, nie ma co pisać. Zwyczajnie i zwykle. Ale wszystko wykonane na procent 110. :-)

[...] Ostatni tydzień 1'wszego etapu masy. Jeszcze podjadam, ale powoli się ograniczam. Aero kręce od 3 dni codziennie mocno. Treningi aż do niedzieli włącznie na 150% mocy ! W tym tygodniu łydkę robie co trening (5x w tygodniu !) Dwugłowe 3 razy w tygodniu. Klatkę 2 razy w tygodniu. Lekka metoda szokowa, nic nie pomoże, ale nie zaszkodzi, [...]

[...] 1x21 Wyprosty w trzech fazach ruchu 1x15+15+15+15 Uginanie siedząc ud 4x21 Mc z hantlami na prostych nogach 3x8 ____________________ Totalna masakra ! Na łydki nie było już mocy. Zrobie je jutro. Nie mam siły pisać. Wstawiam wideo z siadów i lecę dalej leżeć i odpoczywać. Jak widzicie zapomniałem z całego zamieszania założyć pasa. [...]

[...] W sobotę i niedzielę byłam nie do życia i tak słaba, że nie byłam w stanie zwlec się z kanapy. Dzisiaj już ciut lepiej, ale na treningu szału nie było. Zrobiony, ale bez mocy, potem aeroby zaliczone w terenie na rowerze. Klata + biceps + brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie 4 x 8-10 2) Wyciskanie hantli górny skos 4 x 8 - 10 3) Rozpiętki [...]

Mocy ;-)

W koncu sie doczekalam, jest nowy dziennik 8-) Bede zagladac, pilnowac i spamowac ;-) %-) Powodzenia i MOCY zycze };-)

Super, gratki, życzę mocy i oczywiście podglądam ;-D

[...] to porażka, za co winię chwyt w RDL (bardzo osłabia mi łapy); w III zmniejszyłam i ponownie klata w rozsypce #-P RDL: a ja jeszcze to dzień dobry z wtorku czuję }:-( areo: mocy przybywaj @-) dzień 52 wg 140B/70T/75W +jw. Wspominałam już, że głoduję {:-( Jeszcze się trzymam, bom ciekawa pomiarów, ale jak nic nie ruszy, to nie będę tego ciągnąć [...]

[...] przez dwójki wykroki: to właśnie one zabiły mi tyły WL: zmieniłam, bo wykorzystam inverty przeciwko sobie podczas wytrzymałości; no i z kg też poszalałam aero: tego powinni zabronić, zero mocy ogólnie: jeny, jeny, jeny #-P@@-) Teraz dla odmiany, gotuje się we mnie. Tyle po mnie |-O Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-10 09:22:07

[...] to ćwiczenie w tym zestawie; pod koniec niedociągnięte i mam wrażenie, że po tym drążku jestem tak upośledzona w plerach, że to wiosło technicznie mi nie wychodzi @@-) Brak mi tu mocy i chyba zejdę z kg. aero: muszę kręcić żwawiej, ale rzeczywiście - o tych pedałach nie ma co dyskutować %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-11 23:53:08

Ojoj...aż mi się Was szkoda zrobiło%-)%-)};-)};-) Na pocieszenie powiem, że dla mnie 2tyg były najgorsze, później coraz lepiej.:-D MOCY};-) PS. Wygląd bardzo na plus.

Mis zayebista przemiana ;-) Ciałko masz fajne, pracowałaś ciężko teraz odpocznij, w pełni na to zasłużyłaś :-)) Wszystkiego co najlepsze w Nowym Roku, mocy i energii!

[...] Marta, Generale kochany };-) Nie wiem z jakiej racji to wyróżnienie, ale poczucie, że jestem sygnowana "M" poważnie mnie zobowiązuje :-)) Dziękuję! :-) Dodałaś mi mnóstwo mocy, siły, zapału, energii,... ;-) I nawet nie wiesz jak mnie cieszy gdy piszesz, że jest dobrze 8-) Obli, właśnie z tego co kojarzę, zaczęłam mierzyć ten środek uda właśnie [...]

a jak tak to zwracam honor ;-D za słówka obiecuję nie łapać ale w zamian żądam możliwość obłapiania innych części ciała :-D%-) I spóźnionego najlepszego z okazji urodzin :-) Zdrowia i MOCy, reszta sama przyjdzie :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-08 19:26:28

[...] podciągnięcia guma + 4 negatywy 30min aero zmiennym tempem 3min 60% / 2min 80% + 5minut bieg na koniec 30min tempem stałym ok 70%max Generalnie trening udany - czułam skok mocy w barach (arnoldki). Plecy jak zwykle porażkowo - zmieniłam na nachwyt, co odbiło się dużą niemocą, ale uznałam, że mniejsza możliwość ciągnięcia bicepsem, więc może [...]

[...] że przegraliśmy. Byliśmy zbyt pewni, żę wygramy, ale w bieżącym sezonie za dużo nam nie wychodzi." - powiedział Włoch. "Jest zbyt wcześnie, aby mówić co złego się wydarzyło. Przedyskutujemy to w bieżącym tygodniu. Zrobimy wszystko co w naszej mocy, aby zająć drugie miejsce w Serie A." - dodał piłkarz. calciomercato.com

[...] hitach Starej Damy dziwią piłkarskie środowisko. Juventus nigdy nie był skłonny wydać ogromnej ilości pieniędzy na pojedynczego piłkarza. Czy zatem nagła chęć wzmocnienia składu spowodowana jest podpisaniem lukratywnego kontraktu z telewizją cyfrową, na mocy którego Juventus zarobi 248 mln €, czy to zwykłe transferowe plotki?