mocy

200 na dwóch to po 100 jest, czy nie? ;-) Zresztą nie wiem, asekurowałem już przy tej wadze i też kolesiowi brakło mocy, aczkolwiek nie zachwiało go, tylko sztanga zaczęła iść w dół. Nie było jakiś problemów ze wstaniem. Jednym zdaniem, za taką asekurację to ja dziękuję - postoję :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-30 18:07:25

Z forum się zawinalem z konkretnego powodu ;-) nie będę pisał dokładnie, część osób wie, albo się domysli pewnie %-) teraz w tym dziale na pewno będę na stałe i zacznę pisać częściej. Ostatnio ze względu na starty, nie było czasu i mocy na częste i dokładne wpisy :-)

[...] jeszcze tylko następny tydzień przetrzymam deficyt -prostowanie nóg siedząc jednonóż 20x100(10x10) -przysiady 212,5x3 -tutaj właśnie poczułem wyraźnie brak mocy 140x12 -suwnica skośna stopy nisko+wysoko i szeroko 220x20+20 300x12+12 -przysiady z ciężarem między nogami na pasie stojąc na podwyższeniu +20x20 +40x20 +60x20 [...]

od 30sek praktycznie cały czas masz je przed sobą, ale ok, może to jest twój maksymalny ruch, chociaż wolałbym zrobić dłuższe ruchy, a mniej powt. na twoim miejscu, a jak masz serio tyle mocy, żeby robić te 8powt nie oszukanych to może spróbuj rampy

[...] 150g ryzu bialego, 150-200g fileta gotowanego Uwagi: Jeden z gorszych treningów nóg jaki miałem. Ostatnio dośc fajnie przysiad poszedł: 5 x 130 a tu jakoś całkowity brak mocy i tylko 3p, reszta polowki, już 120kg ledwo pod koniec poszło. Strasznie się nie wyspałem i chyba nawet kawa tu nie zdziałała cudów no ale trudno. Do końca treningu [...]

[...] zdawało się że wybuchną, maksymalnie spięte i spompowane, te serie łączone naprawde dają popalić i to ostro ale jakby nie było, robie te uginania i prostowania już prawie na braku mocy. Pociagne ten trening jeszcze troche i pora na zmiane, zaczyna mnie on nudzić, nie będę ukrywać, strasznie mnie ciągnie do trenowania splitem partia 1x week.

[...] uginanieramion ost seria http://www.youtube.com/watch?v=AT8dC4D1zQY&feature=youtu.be Uwagi: Dość fajny trening ale jakoś bez fajerwerków, nie było jakoś tej mocy :/ W wycisku troche za bardzo poszalałem z ciężarem ale za tydzien już normalnie będzie. Facepull z drazkiem srednio mi wchodzi, zmieniam na linki bo o wiele lepiej tak [...]

[...] po Hawajsku (tak to nazwalem %) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c221b79caeec4d789efa49df5a7a14c5.jpg zarło peterda Uwagi: Mega ale to mega chuyowy trening, wg nie było chęci ani mocy do trenowania, jak normalnie wiosło na 80 mi się robilo fajnie to już tu dość ciężko było. Pompka niby dobra no ale to nie bylo to co powinno być. No a zaraz po trenigu [...]

ja jak nie mialem mocy to robilem sobie lockouty przysiadowe tj. ustawiasz przysiady na odpowiedniej wysokości i tylko gora-dol trafiasz w stojaki. Jest to o tyle dobre, ze zaczynasz z deadstartu, czyli z rozlunionego miesnia do gwaltownego maxymalnego spiecia, jeszcze glebiej wchodzisz w uda i wiecej wlokien miesniowych rekrutujesz. Pozytywne [...]

[...] i chęci nie było, zaczynała mnie juz strasznie glowa boleć. Domsy byly tylko 2 dni, jakoś tu szaUU z tej strony nie było. Wiosła troche cięzko szły, na 100kg jakoś mało tej mocy było, nie wiem w sumie czemu bo tydzien temu lepiej mi sie tym ciezarem operowało, w 110kg już zaczalem pomagać sobie czwórką, a regresy weszły po prostu świetnie, [...]

dzięki Panowie, robie co w mojej mocy by jakoś to wyglądało, na klatke jedne co to jeszcze moge spróbowac priorytetu lub mniejszej objętości bo czytałem na animalu, że tam też jakiś gość miał problem z klatką i właśnie mniejsza objetość spowodowała progres

[...] ta metoda MTUT niesamowicie pompuje i niszczy muscla. pompki na poręczach musze wyj**ac i zastapic je jakims innym cwiczeniem bo wg tu trica nie czuje i ogolnie jakos tu bez mocy jest... Jak nie trudno zauważyć plan na tricka troche doyebany %-) ale jakoś czułem, że czegoś jeszcze brakuje więć zrobilem prostowanie typowo na dobitke ;) Zmieniony [...]

coś mało w tym MC... tyle samo co na klatkę... jakiś konkretny powód? Myślę, że na pewno jest mocy na dużooo więcej.. ? Jakieś filmiki będą? Pozdro

[...] x 12 11kg x 12 Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu: 40kg x 12 40kg x 12 Brzuszki z obciążeniem: 5kg x 15 5kg x 15 5kg x 16 Strasznie ciężki dzień, nie mam mocy i ochoty na nic, wszystko robię jak z musu, (posiłki na dwa rozbijam bo nie daje rady zjeść) także i trening, chociaż na nim się nie opierniczałem! Wszędzie zgodnie z [...]

[...] 7,5kg x 15 7,5kg x 15 7,5kg x 16 Trening praktycznie na głodniaka, bo cały dzień z kumplem lataliśmy, a do domu nie wracałem. Nawet nie mam ochoty nic pisać, bo trening był kompletnie wymuszony z powodu braku mocy, a tego wprost nienawidzę! Idę wszamać 200g ryżu z dodatkami bo głodny jestem jak wilk http://www.youtube.com/watch?v=X1bxZGXvXIg

Adzik - ja mam na siłke 1,5km więc i tak się tym pobudzam. Poza tym, mi się wlaśnie po takim czasie najwięcej mocy z posiłku wyzwala Skodzio - tego nikt się nie spodziewał, szczerze to nawet ja sam myślałem że takie coś mnie weźmie przy końcu, czyli dopiero po jakiś 10 tygodniach. Zobaczymy co Nuril powie, ale już myślę poważnie nad planem split [...]

wkraczasz na ciemną strone mocy pewnie Cie korci żeby sie porządnie styrac na trenie

No Cokta, widzę w końcu normalny plan :> No to życzę mocy! xD

:) Jabi jest jednak coś w tym racji jakby było więcej mocy kiedy mam ten ochraniacz nie wiem na jakiej zasadzie to polega ale czuć wiecej siły ;) A tak z innej bajki widziałem że na redukcji ostro zajadałeś się fasolką nie wiem ile Ty płaciłeś ja znalazłem w Kaufie 1kg za 4,99zł i jak na mój nos to bardzo dobra cena a fasolka niczym nie [...]

[...] wolne opuszczanie 3.Tutaj dałem o kolano tak dla zmiany a za tydzien jako 3 młotek a jako 2 uginanie z hantlem moze z supinajcą zrobie. Relacja: Wczoraj mnie łeb po bicku zaczał napierac no i musiałem zakonczyc ale dzis sobie trica zrobiłem.Kurde takiej mocy chciałem i była Wszystko lekkie i wogóle bez płciowe Jutro klata wiec bedzie znowu BĄBA