mocy

Bicek z trickiem zrobiony pompa zaj**ista , mocy przybywa z treningu na trening. Łapa po treningu 45cm do tego dobra definicja gesty twardy mięsień czyli wszystko zgodnie z oczekiwaniami. Mimo nadwyżki fat leci w dół zwłaszcza z nóg łydki zaj**iscie pocięte. Cieżko sie śpi i non stop sie pocę to tyle z efektów ubocznych flaki nie bolą

[...] było ok. Wspięcia - na styk, nie ma co na razie dokładać, zresztą nie wiem nawet, czy bym to udźwignęła. Rowerek - spoko. Jak wspominałam wcześniej, mam dziś jakiś spadek mocy ogólnej. Przedkłada się to też na apetyt. Jedyne co wchodzi jakoś w miarę to owsianka i owoce. Mięso było trochę wmuszone. [...]

[...] wolniej i już czułam ogromną różnicę. Face Pull - nadal staram się opanować ruch. Wznosy przodem - ciężko, ale mimo wszystko z satysfakcją. Prostowanie rąk - coś dziś bez mocy. Uginanie z supinacją - jak wyżej. Allachy - jakoś bez życia dzisiaj. Plank - po pierwszej serii musiałam poprawić postawę, bo pupa co do góry za bardzo było. Ogólnie [...]

[...] Cardio 20min orbitrek 20min bieg Orbitrek 22min bieg - 21min bieg 23min bieg 20min orbitrek 25min orbitrek. Rano poranny wysiłek fizyczny na zajęciach i poszłam bez mocy na trening. Ściąganie drążka - dalej bez zmian. Wiosło - dobrze, następnym razem postaram się wszystkie serie z 16kg. Wyciskanie - średnio, ale dowiedziałam się, że [...]

[...] Wyciskanie- cała moja walka z 11kg okazała się walka z 12kg bo nie uwzglednilam wagi gryfika. Robiąc rzeczywistą 11tką poszło dobrze. Umorzenie bokiem - Dzisiaj spadek mocy i ostatnie powtórzenia wyszły niepełne. Face Pull, unoszenie przodem, prostowanie bez zmian. Uginanie - lekki progres. Allachy weszły dziś fenomenalnie i potem ciężko [...]

[...] Muszę jednak chwyta trochę wyżej sznurki bo mam wyciąg za nisko. Zemsta Trenera jak zwykle zabiła mi barki. Arnoldki- pierwsza seria ciężko, potem mogłam dołożyć jednak do 6kg.:-( Rowerek umiarkowanie. Ciekawe, czy powtarza się żyć z tamtego miesiąca, kiedy to przed @ miałam nagły przypływ mocy, czy po prostu trening zrobiony jak trzeba.

[...] 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Jest taki moment po nocnej zmianie, że przychodzę do domu i cały trening idzie na pełnej mocy. No cóż. Dziś to nie był ten moment. Za późno zaczęłam trening i mniej więcej w drugiej połowie odcięło zasilanie. Wznosy ramion to był horror. Do tego musiałam zrobić [...]

[...] Face Pull Guma czarna Guma czarna Guma czarna ... Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 15min Dzisiaj jakiś dziwny przypływ mocy i lekkie progresy. Chociaż trochę się przeliczyłam z obciążeniem w 3cim zestawie ćwiczeń. Trzeba będzie następnym razem znaleźć "złoty środek" w obciążeniu. Ogólnie [...]

[...] 7/7/7×14 7/7/7×11 7/7/7×13 ... 7/7/7×9 6. Face Pull Guma czarna Guma czarna Guma czarna ... Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Odłożone ... Rowerek 15min Jakiś znowu przypływ sił i mocy od rana. Oby tak zostało, bo urlop się kończy i czas wracać do pracy, więc ile rozpoczęłam to moje. A teraz idę się rolować i rozciągać.

[...] 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Trening po pracy. Szybko poszedł. W pierwszym ćwiczeniu rzuciłam się na dodatkowe ciężary bo jakiś taki przypływ mocy poczułam i nawet to poszło. Za to w następnych ćwiczeniach chyba przez to brakowało już takiego "czegoś" gdzie czuję, że ciężar został pokonany. Teraz będzie rowerek A [...]

[...] z kilkudniowym wyjazdem służbowym trening jutrzejszy zrobiony dzisiaj. Nie wiem czy w miejscu szkolenia będzie otwarta siłownia. Trening poszedł rewelacyjnie. Przypływ mocy, zero jakiegokolwiek dyskomfortu. Już dawno tak przyjemnie mi się nie ćwiczyło. Mam nadzieję, że przebywając na obiekcie zamkniętym będę mogła tam chociaż pobiegać, bo [...]

Wczorajszy trening pod znakiem spadku mocy. No ale walczymy dalej %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d933cf56655e4999b5ce39997c88679c.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-03 10:16:04 I miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2df418c9c5fb4c2690b057dc5ff641bf.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-03 10:17:12

[...] Trening Ogólnie te treningi masakruja mi nieziemsko ręce a doznania z wyciskania żołnierskiego po opuszczaniu na drążku są bezcenne. Dzisiaj miałam wrażenie ogólego braku mocy i nawet nie podeszłam pod 60 w przysiadzie. Wyciskanie sztangielek podoba mi się bardziej niż sztangi spróbuje następnym razem zwiększyć obciążenie. [...]

[...] W sobote 2.02 zjawila sie @ -- szok nie pamietam cyklu co by trwal tylko 33 dni. Przypuszczam ze to zasluga tyroksyny. W sobote wiec trening sobie odpuscilam bo ani mocy ani ochoty ( brzuszysko bolalo mimo no spy) Wczoraj zas zrobilam 30 min interwalow na orbim 3 min +13( 1+1)+4 a nastepnie jeszcze 20 min orbiego utrzymujac tentno w [...]

[...] na wyciągu górnym po treningu cardio 20 minut Przed i po storm, aakg, bcaa, z tym że przed do mieszanki dodałem jeszcze beta alanine a po treningu białko. Trening dobry aczkolwiek nie czułem tej mocy. Na klatę hantle okropnie ciężkie. Chyba po poniedziałku jeszcze się nie zregenerowalem do końca. Dzisiaj pull b. A w poniedziałek cykl od nowa.

To samo co Dotka mialam napisać, po necie trza latać i szukać, a tak to wszystko na miejscu :-) Mocy laska życzę :-)

[...] z PP 3. Na raty obie serie bardzo czułam je w prostownikach i dwójkach ale też i w tyłku. 4. Ok. 5 i 6. ok - nadal nie lubię brzuszków Wrażenia ogólne: Jakoś nie miałam mocy jak się rozgrzewałam ale zebrałam się i trening zaliczam do udanych :-)) „tyłek Twoim panem i władcą” myśl przewodnia dzisiejszego treningu Mis}:-(};-) Żebym nie [...]

[...] Zaprzyj się mocno stopami o podłogę i dopiero wtedy ściągnij sztangę pilnując, żeby nie rozluźnić przy tym łopatek." Dodatkowo tyłek spinam, żeby bioder nie odrywać w momencie wycisku, wiem, ze trochę można ale ja czuję się bezpieczniej (zwłaszcza z większymi ciężarami) jak nie odrywam. Będę teraz pilnowała, aktywacyjnej mocy reszty ćwiczeń ;-D

[...] x10 4. Wznosy nogi leząc na boku x22 x21 5. sit up x20 x20 6. russian twist 5kg x20 2,5kg x20 1a. #-P Ostatnie sekundy to już tak na słowo honoru 1b. Wznosy mnie wyssały z mocy, ciężko szło. 30kg poszło jeszcze 8raz ale ciągnęłam już rękami więc "spaliłam". 2a. Strasznie na raty, chybotało mną. 2b. #-P Upodliłam się, nie wiem jakim cudem [...]

[...] nokautem. 3. #-P z piłki osunełam się na ziemię. 4. Znalazłam sposób na bark i poszło lepiej niż ostatnio. 5 i 6. Już od niechcenia, ciężko. Wrażenia ogólne: Nie było tyle mocy co ostatnio ale trening uważam za udany i coś udało się dorzucić :-) Miejscami ziewałam jak smok i słabawo mi się robiło (zwłaszcza po ostatnich seriach ab). Po [...]