[...] Rozyrwanie Liny 15x3/??x2 Uginanie o kolano 15x8 Przedramiona +15min aero Myslałem ze bedzie lipa ale fajnie sie cwiczyło, mogłem jednak zrobic nogi ale bałem sie ze nie bd mocy. Lało sie ze mnie jakby był 40* upał#-P jeszcze troche mnie meczy kaszel ale najgorsze chyba mineło Wszystko wyszło piknie! pompa & czucie jak zwykle swietne:-)) Jutro [...]
[...] lezac 10x5/10x6/10x7/8x8 +8x7 +8x6 +9x5 +15x4- Dropy z minimalnymi przerwami MCNPN 15x40/15x40/15x50/15x40 + 15x10- Hantelkami +Łydki & brzuch Dobry trening a w ogole mi sie nie chciało i szukałem pretekstu zeby nie isc%-) Czworki spompowane z lekka rezerwa mocy ale jakos nie chciałem ich tak ostro tyrac. Dwojki przepalone a łydkie skwierczały.
[...] / 8x35kg 15x24kg / 12x28kg / 10x33kg / 10x35kg 8. Kick back z linka wyciągu dolnego - 3x12-15 15x6kg / 12x6kg / 12x6kg 15x6kg / 15x6kg / 15x6kg +45min cardio na czczo dobry trening, chociaż mocy co raz mniej, szczególnie z upływem czasu podczas danej sesji.. no ale, że leci 260g ww, waga dość poleciała to chyba nie mam co się dziwić :-D
[...] 15x10kg / 15x8kg / 15x8kg 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku - 4x max 15 / 15 / 13 / 12 bardzo udany trening, a przy tym mega męczący, w siadach niestety było czuć spadek mocy, ale tak jak pisałem raczej to jest to w tym momencie nieuniknione, stwierdziłem że zrobię dodatkowo serie back off i przyznam, ze te 16x150kg dało dobrze popalić :-D [...]
[...] dwie tabletki Tighta i... więcej tak nie zrobię. Serce waliło jak oszalałe, bolało wręcz, nie podobało mi się to. Zatem nie dziwię się Bullowi, że pisał niegdyś o dużej mocy Tighta. Poza tym wszystko standardowo: Cell Pump przed i po treningu (tutaj zmiana za radą Binia), wszystkie inne rzeczy według schematu na pierwszej stronie. Leucyna [...]
[...] wylizałem Oto dowód - miska przed i miska po Dzień zacząłem wcześnie mimo, że nie musiałem. Byłem wyspany po 7 godzinach snu, czuję się dobrze, problemów z zaśnięciem nie było... Venom mi służy? Dziękuję wszystkim za słowa otuchy. Mobilizują mnie one do dalszej walki z samym sobą. Aha! Cycka poganiam jak się da, mówi, że robi co w jego mocy
[...] dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie załamuję rąk. To co osiągnąłem daje mi pewną satysfakcję i będę się starał zrobić wszystko co w mojej mocy, żeby owa satysfakcja była jeszcze większa. Żeby nie robić burdelu, najpierw opiszę suplementy, bo to one były głównym kluczem (a w zasadzie miały być, o czym za chwilę) [...]
[...] 1 Guarana - przed treningiem Omega 3 - posiłek nr 5 Koniec guarany... Od dziś pewnie kawka przed treningiem... chyba, że nie będzie konieczna. Micha: BDB Trening: DB. Coś mocy nie ma. dla lepszego samopoczucia mam nadzieję, że się to zmieni. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-13 17:54:08 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-13 17:54:33
[...] 12x 52,5kg / 9x 62,5kg / 7x 72,5kg / 75kg Dziś wiosło super poszło. Robiłem trochę inaczej niż zwykle i poszło bardzo dobrze. SS na barki również ok. W PP jeszcze trochę mocy jest 3A. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO JEDNĄ RĘKĄ Z SUPINACJĄ T1: 9x 2szt / 3szt / 2szt+2,5kg / 2szt+2,5kg T2: 9x 2szt+2,5kg / 2szt+2,5kg/ 2szt+2,5kg / 2szt+2,5kg [...]
[...] dnt. Mega męczący dzień, uczucie cięzkich i zmęczonych całych nóg. Był w planie trening cardio w terenie ale leje na maksa, a na rowerku dzis pierdzielę - nie mam zwyczajnie mocy więc dzis regeneracja. Poroluję nieco te giry niebawem oraz piłką wbiję się w prostownik, tak żeby jutro móc potrenować dwójki, tyłek. Wczoraj wpadł trening klatki, [...]
[...] Tobiasz za wspólną podróż(z moją nawi dojedziemy na każdą ustawkę). Znajomych było wiecej i długo by wymieniac, zresztą - miala byc szersza wypiska ale idę w kimę, bo zero mocy. Do tego Małzonka chora na maxa, grypsko Ją poskładało więc od rana zapierdziel z naszykowaniem żarcia, Małej do zlobka, o 9 personal, potem swoj gdzies trzeba wcisnąc [...]
[...] zachwala, dzięki jego właściwościom: super pompie podczas treningu, zwiększonej wytrzymałości, przyspieszonej regeneracji, niesamowitym skupieniu, a przede wszystkim dużej mocy zaraz po zażyciu. Preparat NITROBOLON ENERGIZER pozwala nam w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. Każdy kto go brał wychwala go za to. Wkrótce i ja będę mógł się [...]
ale narazie nie mam mocy wrzucać wykombinowałem tak, aby nie było twarzy widać rękę starałem się "odwodzić" do tyłu, a nie jak wcześniej (nie napiszę, bo siara ) blacha, za co laski dostajesz? bez podrywu? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-29 19:06:05
[...] trening i ugotowanie jedzenia mam zarezerwowany, ale braki w dziale UNS też mam :-D Zawsze nadrabiam przeglądanie dzienników w weekend, bo je akurat mam zawsze wolne :-) Na szczęście. Roland, pewnie, że czuje mniej mocy. Ciężar idzie w dół przy wiosłach jak robie wcześniej MC, tym bardziej, że akurat to ćwiczenie zawsze traktuje bardziej siłowo.
[...] http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Dziś trening szybki. Po pracowitym weekendzie wyraźnie dało się odczuć brak mocy na poręczach , także nie dodawałem kg , a robiłem trochę wolniej. Barki mam zmęczone ostro, delfin potrafi jednak wymęczyć. Drążek , tu już było zdecydowanei lepiej , w [...]