mocy

Mierzenie maska podczas HST gryzie sie maksymalnie z zasadami HST i to ze sie czuje moc, wlasnie po to sie nie trenuje 2 tygi, zeby muly rosly od treningow co nie trzeba wkladac w nie za duzo mocy. Mam nadzieje jednal ze zlamesz jadnak zasaday i wyniki beda zaskakujaco dobre:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-13 20:06:29

Najlepszego ! Mocy wielkiej !

te wyciskanie to z przytrzymaniem ? jak tak to prze kozacko !! Mocy masz jakieś po tej przerwie !

BAMF Mocy nigdy nie za wiele , więc dzięki niech przybywa pavveeel Podoba mi się ten plan , więc rozwijam żagle Obym się tylko za szybko nie spalił Warkan Obiecałem dać z treningu 5-tek to będzie Tym czasem niech będzie ten, jak Ci się nudzi to sobie zerknij http://www.youtube.com/watch?v=e27SKSXigmk TAKIE SPONTANICZNE POZOWANIE Z OBAWY ŻE [...]

[...] 27,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 (ostatnio 40kg x 10) ************************* KOMENTARZE ************************* WYCISKANIE+ INVERTED ROWS- Zdecydowanie mniej mocy dzisiaj niż ostatnio na dziesiątkach. No ale spróbowałem 105kg mimo że wiedziałem że nie będzie więcej niż 5 powtórzeń,było 7 ostatnie ciężkawo . WYCISKANIE OD CZUBKA [...]

[...] nie będzie skutków ubocznych Tak żeby z 5 czy 6 tygodni chociaż polecieć . WODYN Jeśli tak to mnie uspokoiłeś ,oby tylko Gaspari mnie wprowadził na większe obroty i dodał mocy wydaje mi sie ze nieco za wasko trzymasz, , moze to wina tych ujec ja trzymałbym na kciuk od miejsca gdzie na gryfie zaczyna sie ryglowanie Kazałeś na szerokość barków [...]

[...] seriach na 15tkach No właśnie nawet adzik to potwierdza że rzeźnia te 15-ki bic44 novedexa jak czujesz czy niezbyt? Na dzień dzisiejszy raczej żadnych wielkich przypływów mocy nie odczuwam . Faktem ze biorę drugi tydzień ciągle po 2 kapsułki przed snem ,może za mało jak dla mnie . Zobacze może zacznę brać po 3 od następnego tygodnia. bolek1970 [...]

[...] HANTLI BOKIEM W OPADZIE-Zrobiłem te 14 powtórzeń w ostatniej serii choć i 15 by poszło . Wolałem zostawić sobie to 1 powtórzenie na ewentualność gdyby zabrakło mi odwagi i mocy nałożyć 90kg w następnym mikrocyklu progresji nieprzesuniętej . MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA-Też zaliczyłem progres mimo że w ostatniej serii tylko 10 [...]

[...] propozycję jak najlepiej rozegrać progresie w następnym mikrocyklu i co sądzisz o tym żeby ciężar pierwszej serii w przysiadach podwyższyć o te 10kg zaoszczędziło by mi to mocy na serie które wkrótce nadejdą a będą powyżej 100kg nawet na 15-kach . Pamiętam jak niedawno kiedy rozpoczynałem wykonywać siady 100kg było ciężko nawet na 1 powtórzenie [...]

[...] propozycję jak najlepiej rozegrać progresie w następnym mikrocyklu i co sądzisz o tym żeby ciężar pierwszej serii w przysiadach podwyższyć o te 10kg zaoszczędziło by mi to mocy na serie które wkrótce nadejdą a będą powyżej 100kg nawet na 15-kach . Pamiętam jak niedawno kiedy rozpoczynałem wykonywać siady 100kg było ciężko nawet na 1 powtórzenie [...]

[...] całkiem spore jak dla mnie jeśli chodzi o ilość powtórzeń (120 ciągów )żeby może Cię bardziej nakłonić na zmianę ciężaru w pierwszej serii z 60 na 70kg co zaoszczędziłoby mi mocy żeby iść do przodu i dokładać ciężaru w ostatniej bardziej istotnej serii Pamiętam jak pisałeś Koniowi który chciał wprowadzić jedną serię w MC x 100 że to raczej nie [...]

[...] 5 co prawda technika mogłaby być nieco ładniejsza . OGÓLNE WRAŻENIA-Coś tam dołożyłem choć planowałem w lepszym stylu .Czyżby nagłe zmiany w diecie odbiły się na progresie i mocy treningowej . Prawdopodobnie ma to jakiś wpływ wiadomo brak węgli odbiera nam moc zwłaszcza że uciąłem je kilka dni temu i organizm nie nauczył się czerpać energii z [...]

[...] nowy rekord czyli tak długo przeze mnie oczekiwana setka x 15 :) Jeszcze niedawno 100x 5 to było wyzwanie a tu widać że moje słabsze względem innych partii nogi nabierają mocy . WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC -Tylko te symboliczne 50 powtórzeń pamiętając ze staw skokowy ciągle mi dokucza . MARTWY CIĄG KLASYK - Nie powiem żeby dzisiaj było lekko już [...]

[...] różnymi ćwiczeniami( rowerek, pływanie, bieg ,a nawet skakanka) dajmy na to że chcesz ułożyć go z biegiem to tak: -rozgrzewka (dobre 2min) póżniej trucht 30sek tak na 50-65%mocy z truchtu przechodzisz do sprintu(100% mocy) 10sek i tak na początek 5 interwałów (oczywiście bez przerwy) po interwałach 2 min rozciagania 3. jeżeli ćwiczysz na [...]

Hej ładnie tu ciśniesz:-)) cieszę się, że zabrałaś się na dobre za treningi i miskę i jesteś tu z Nami;-) MOCY:-)

Mocy! Obserwuję ;-)

[...] Wyciskanie zza karku 6x83kg http://www.youtube.com/watch?v=PoKRjzh8QDg Ostatni trening tym planem, a chyba najlepszy ze wszystkich %-) Jakoś dużo mocy było :-) W przysiadzie planowałem dorzucić tylko 2kg, ale przedostatnia seria poszła tak lajtowo, że pomyślałem że zaryzykuję i dam 155kg, i opłacało się :-) Głębokość [...]

U mnie z kondycja tez bardzo słabo, ostatnio zrobiłem dobra rozgrzewke i musiał chwile odpoczac bo sie zasapałem. Pobiegam troche na WF i juz nie ma mocy. Porażka jakas:-D

[...] 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 Wyciskanie hantli 10x26kg (2seria) http://youtu.be/5V3rWR3Ko7U Francuz hantlami 12x15kg (2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=isQqFB0rcWc&feature=youtu.be Dzisiaj jakoś bez mocy, nie wiem czemu :-P Pompa też jakaś mniejsza. Ogólnie to jeden z najsłabszych treningów od dość dawna :-P

Co ci po sile w WL? W sumie najmniej przydatny miesien w codziennym zyciu, ale fakt ze wyglada zayebiscie powoduje ze wszystkie inne argumenty pozbawione mocy:-P