Zbyszku, piękne dzięki za zorganizowanie seminarium i zaangażowanie w trening Całej ekipie dziekuję za kredyt zaufania jakim zostałem obdarzony ( zwłaszcza podczas ćwiczeń koordynacyjnych i zwiekszających zakres ruchomości stawów) Było naprawdę fajnie i mam nadzieję, że każdy odnalazł w tych ćwiczeniach coś dla siebie Dzięki Wszystkim [...]
zgadzam się że to jest tylko jako zabawa, kinecta kupiłam dla dzieciaków, ja ćwiczenia traktuje tylko jako dodatek do tego co robię (siłownia)- jako odskocznia, coś innego i tak jak już pisałam wyżej - trzeba umieć wykonywać ćwiczenia żeby móc je robić - kamera kinecta nie skoryguje źle robionych ćwiczeń -łapie tylko ogólna postawę i tempo
[...] w LBS (co jest możliwe, bo czasem śmieszne ciężary się pojawiają jak np. uginanie leżąc z 70kg) SQ lajtowo, dynamicznie, jak rzadko. Miałem kończyć na 110kg ale poczułem moc w dvpie i poszło . Prostowanie i uginanie tak sobie. Klata pĄpa jak rzadko, dobrze technicznie robiłem. Ostatnie 2 na skosie powtórzenia były wymuszone z pomocą Bicek [...]
[...] ROZGRZEWKA - Wykonano trzy serie tej kombinacji. DIPSY -Na treningu A-5-3-2 dipsy mają być jako pierwsze, co ma za zadanie wygenerować jak największą moc w tym cwiczeniu. Niestety za dużo nie nawojowałem jak widać. Seria 45x3 wyświetliła mi gwiazdki przed oczami, aż mi się w głowie zakreciło. Podszedłem co prawda pod 55 kg [...]
PS. To jeszcze nie wszystko jeszcze jest oddzielny trening ukierunkowany na piłkę lekarską. Czyli Siła,Szybkość,Wytrzymałość,Moc. Ze sztangielkami czasówki,stacje,różnego rodzaju drille.Po czym zwiększać obciążenie hantli i czasu pracy. Szybszy Różnego rodzaju skoki na podwyższenie,zakroki,biegania itp. Eksplozywność Podkoski,Pylometria,Piłeczka [...]
[...] siłowni tak można się zakręcić,że hej. Więc tak Siłownia jak najbardziej jest okej,ale ja stosując ten program treningowy z postu nr.1 nigdy nie miałem tak szybkich rąk,mocy,nóg itd.(Ale takie treningi są) też w klubie I żałuję,że swój czas pożytkowałem kiedys na typową siłownię. Piszę do strikerów-bokserów,spróbujcie. Rakhu racja,z tym,że [...]
[...] EDIT: właśnie próbowałam wykonać niektóre z ćwiczeń z nowego treningu... hmm już wiem, dlaczego plank jest uważany za trudne ćwiczenie Turlanie piłki pod siebie..hmm nie ma to jak zaliczyć glebę AHA .. DEAR LADIES ! Wszystkiego najlepszego w dniu naszego święta niech moc będzie z Wami Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-08 10:09:26
Trening 20 (160) 08.03.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad: rozgrzewka: 52.5, 65kg x 5 serie główne: 85, 97.5kg x 5 112,5kg x 8 * (142,47kg) * +3,17kg * poprzedni D1 !!! 2. Wspięcia na palcach 132,5kg x 20, 152,5kg x 44 3. Przysiad przedni 30,40,50,60kg x 8 4. Pompki na poręczach 8 x 3 serie 10 x 1 seria inne - prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]
Staram się Adzik ----------------------------------- Małe poprawki do planu treningowego !!! Dzień A: - Wyciskanie żołnierskie (5/3/1) - podciąganie na drążku (na przemian z wyciskaniem 3powt) 8-10serii tu zwiększam ilość serii do 8-10 - rwanie siłowe (4 x 10 powt) - pompki na poręczach (4 x 8) tu był brzuch Dzień B: - Martwy ciąg (5/3/1) - [...]
A dajcie spokój, mój kolega zza biurka mówi że najdłużej do 22:30 siedział A rekord z ostatniego miesiąca to jak na razie tylko 19:30 (od 8:00 rano ) Ja już wolałabym przyjść o te 2 h wcześniej, nawet na 6 rano, ale za to móc punkt 16:00 wyrwać się na siłkę
[...] lipnie się czuje w środe po treningu czułem się strasznie wypruty.Może dlatego organizm domagał się więcej jedzenia?Dziś na treningu po tym jedzeniu czułem ogromną moc.Oby tylko nie odbiło się to na wadze w poniedziałek.To liczenie kalorii,co zjeść co nie zaczęło mnie trochę męczyć.Może to też przez to się przejadłem.myślałem nad [...]
[...] rzeczy przy gilotynie: łeb przeciwnika ma być na macie, twoj biceps ma zaslaniac kark przeciwnika nadgrastek skrecony tak zeby ostra krawedzia sie wbijac w szyje najlepiej zeby kciukiem ktorym lapiesz gilotyne moc siegnac do poczatku ucha przeciwnika no i najwazniejsze jak dupa i glowa beda po twoich przeciwnych stgronach to nici z gilotyny