moc

Ale kabaret... %-) A co do tej mikrofali - mam jakąś starą i nie da się nic tam zmieniać, a nigdzie nie pisze jaka moc %-)

Na jaką moc ustawiasz mikrofale? Rozumiem, że standardowy tryb, bez żadnego rusztu itd.?

KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. Sztanga skos R8 8x65 / 8x95 / 8x120 / 8x140 / 11x125 / 12x110 2. Gironda dips 4x 12x20 / 10x30 / 8x40 / 8x40 + dropset 3a. Sztanga skos dół 3x8 105kg 3b. Hammer 3x10 60kg 4a. Hantle skos 3x10 27,5kg 4b. Rozpiętki poziomo 3x12 12,5kg 5a. Prostowanie nachwyt 4x15 55kg 5b. Maszyna francuz podchwytem 4x20 10kg + [...]

Moc jesy konkret, ja w sumie na redu tez zawsze rekordy robię :-D

LEGS 3 1. Suwnica szeroko R15 15x150 / 15x190 / 15x220 / 15x250 / 22x225 / 28x200 2. Prostowanie siedząc 5x 25x45 / 20x50 / 15x55 / 15x55 / 15x55 3. Wykroki 4x20 0kg 4. DD na hack-maszynie 5x 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 / 8x90 5. Uginanie leżąc 4x8 70kg + dropset SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu [...]

U mnie przez wiekszosc czasu lecialo bialko+tluszcz+jakies 20ww z owocow do treningu, potem ww z bcaa na treningu i wlasnie moc byla zawsze, nie chcialo mi sie w ogole przestac cwiczyc, nawet na kardio szedlem pelen energii a przed treningiem nie bylo zadnych zjazdow energetycznych od wegli a pompa imo lepsza niz po typowych weglach, tylko ze u [...]

PUSH 2 1. Gironda dips R6 6x0 / 6x20 / 6x40 / 6x65 / 9x55 / 14x40 2. Wyciskanie hantli skos 4x 12x37,5 / 10x40 / 8x42,5 / 8x42,5 3. Sztanga skos dół 4x8 110kg + dropset w ost, serii 4. Wyciskanie hammer barki 5x 15x42,5 / 12x47,5 / 10x52,5 / 10x52,5 / 10x52,5 3s faza negatywna 5. Prostowanie nachwyt 5x15 62,5kg + dropset w ost. serii Moc co [...]

[...] 50kg 4. Wyciskanie zza karku suwnica 5s + dropset 25x60 / 20x67,5 / 15x75 / 15x75 / 14x75 5. Dipsy 5x8 + dropset 8kg https://www.youtube.com/watch?v=pMFQ1IqLm8E Była moc dzisiaj! W dipsach planowałem 45kg na główną, ale coś mnie podkusiło spróbować 50kg, no i poszło 15x :-) W regresach też dobrze poszło. I już tutja cyce miały dość %-) [...]

A my pojedzone %-) Powinna być moc jutro %-) /SFD/2016/8/14/b2f356fada524acaa38bcbda796450c5.jpg /SFD/2016/8/14/af9e76489dd84b038986fb836814d143.jpg

Prawidłowo :-D U mnie moc chyba bedzie dopiero w poniedziałek, bo do jutra ja bank sie nienawidzę strawi, co zjadłem %-)

Powodzenia Przemek bo jest moc, nie wyobrażam sobie jaka pajęczyna będzie na nogach jak naladujesz :)

[...] dzisiaj był 4 dzień treningowy. Wiem, że najlepiej byłoby zrobić dzisiaj off, ale za późno %-) U mnie jest problem nie, że chcę więcej, tylko kuźwa lubię to! No i teraz mam zagowzdkę. Jutro powinienem robić off, ale mam high carb i nie wiem czy lepiej rano zrobić trening i potem ładować węgle. Czy zrobić off, pojeść węgli i mieć moc w piątek :-)

PUSH 2 1. Gironda dips 10x10 10kg 2. Gilotyna tempo 3110 4x12 50kg 3. Rozpiętki maszyna tempo 1230 3x15 32,5kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x8 70kg 5. Wyciskanie zza karku smith 5x10 47,5kg 6. Wyciskanie francuzkie sztanga siedząc 5x8 42,5kg 7. Kickback jednorącz z linką wyciągu dolnego tempo 1230 4x12 7,5kg Trening jeden z lepszych ostatnio! [...]

[...] 5x 20x10 / 15x12,5 / 12x15 / 12x15 / 12x15 6. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 4x15 + oburącz max 5kg + interwały 10 min, + aero 12 min Dobry trening, mimo dośc mocnego przeziębienia. Moc była, wszędzie dodane i dalej zapas. Najciężej to idzie drążek, bo waga już nie ta %-) I trening robiony po MCT. Szczerze - zero odczuć %-) Jedynie [...]

[...] Uginanie jednonóż stojac 5x 12x25 / 12x25 / 12x25 / 15x20 / 20x15 6a. Uginanie z hantlą 4x10 12kg 6b. MCNPN 4x12 70kg + aero 15 min Trening dzisija poezja! W siadach dobra moc w końcu, a reszta tak mi dowaliła czwórki że do tej pory się trzęsą %-) Dwójki lekko, ale tez dobrze dostały ;-) Dzisiejszy czit wszedł gdzei trzeba mam nadzieję :-D [...]

Jak zwykle moc ;-)

[...] na wiedzę...nie obrażając tu nikogo. druga sprawa po jaka cholere przytaczac osoby trzecie (Tadka) skoro ich tu nie ma bo gdyby był to pewnie zjadłby Was i wysrał za pomoca 3 zdań a szukanie odpowiedzi w google zajeło by godziny móc wyjsc z tego obronna reką bo taka jest prawda...on tu ni ma nic do rzeczy... Luki zasmuciłes mnie bardzo że [...]

[...] na wiedzę...nie obrażając tu nikogo. druga sprawa po jaka cholere przytaczac osoby trzecie (Tadka) skoro ich tu nie ma bo gdyby był to pewnie zjadłby Was i wysrał za pomoca 3 zdań a szukanie odpowiedzi w google zajeło by godziny móc wyjsc z tego obronna reką bo taka jest prawda...on tu ni ma nic do rzeczy... Luki zasmuciłes mnie bardzo że [...]

[...] osłabiony grypą, to jeszcze niewyspany, bo znowu musiałem spać z Sylwią, a jednak dalej chrapię... %-) O 7 na personalny i o 8 od razu zacząłem swój trening. Mimo wszystko moc była, na klatkę podokładane po 5kg i zapas dalej jest. Choć przy WL już niewielki. Może to zasługa tego, że przedtreningowy + insa poszło jak przed nogami, bo wczoraj [...]

[...] stojąc 5x 12x60 / 10x65 / 8x70 / 8x70 / 8x70 5. Wyciskanie zza karku smith 4x8 70kg 6. Wyciskanie wąsko 5x 10x90 / 8x100 / 6x110 / 6x110 / 6x110 +aero 15 min Znowu moc w WL ;-) Ciężko już, ale wszystkie serie zaliczone ;-) Na skosie nie dodawałem, potem w hammerze +5kg. Cyce przeorane :-)) Na barki zamieniłem kolejnosć ćwiczeń, i lepiej [...]