moc

Prowadzi medalistka mistrzostw Polski i Europy w trójboju. Chce je robić po to żeby poprawić swoją technikę (bo zawsze macie się do czego przyczepić) i przede wszystkim móc dźwigać bez kontuzji Na pewno można się pouczyć nowych rzeczy, ale będzie to technika stricte pod trójbój. Możliwie skrócą ruch, ale mogą nauczyć dobrze angażować, co jest [...]

[...] na prostych 36/41/46/49.5/52 34.5/39.5/44.5/47/49.5x3(ostatni) 4x 15x burpee 10x pompki 5x tgu 7.5kg (poprzedni 7kg) czas 18;55 (poprzedni 18;20) Oj chyba zaczyna mi moc wracac 8-) az bylam w szoku ze siadlam 5 razy z52kg. Mc tez jakos lepiej szlo. Ale dla odmiany opornie szlo w obwodach#-P#-P , Tgu szlo bardzo ciezko przy ostatnich [...]

DZIEN 31 TRENING DZIEN 2 1. WL 26/31/33.5/36x2/38x1 8-)8-)8-) 23.5/28.5/32/34.5/35.5x1 2. PODCIAGANIE /OPUSZCZANIE zaczelam od podciagania z pomoca krzesla, a skonczylam na invert rows 4x3obwody 8x wskok 6xthusters* 5xsumo DL Hi Pull* 4x burpee czas 22.09 (21.30) * 16kg (ostatni 14kg) Burpee prawie wszystkie meskie:-D:-D moc powraca jupiii, Wl [...]

[...] więc uznaję, że to km na koniec rozciąganie przysiad: szłam w górę co 10% do 90% mojego maxa, jak widać poszły 3 powtórzenia, w ostatnim ledwo wstałam wyciskanie: czułam moc... też sobie policzyłam co 10% do 90% maxa, ale jak zrobiłam 37,5 x5, to pamiętając słowa "dać z siebie wszystko" dołożyłam te 2,5kg. Nie wiem skąd się ta siła wzięła, [...]

[...] koniec dnia. TRENING rozgrzewka przysiad 5x5 rozgrzewkowe 5x 42,5/50/55/62,5 2x65 5x 35/42,5/50/55 3x 62,5 wyciskanie leżąc 5x5 5x30/32,5/35/37,5 3x40 2x 42,5 (+2 z lekką pomocą) 5x 25/27,5/32,5/35/37,5 3x 40 (+ 2 z asekuracją - walka) 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6kg (było 5kg) (na każdą rękę) czas: 19:39 było:19:26 KARA: bieżnia 10x 200M = 2km [...]

UN, nie martw się };-) Mnie ten trening też ciężko poszedł. I nie zamknęłam go w 2godzinach tylko 3... I też miałam po nim doła, że ciężary za małe i energii brak... Tak, że ten luz, relax i moc wróci ;-) A możecie zaproponować coś skutecznego na pobudzenie, bo w sumie nigdy się w to nie bawiłam, to się zbytnio na tym nie znam :-)

[...] prostowanie na wyciągu 3x 10-12 2szt x 12/12/12 2szt x 12/12/10 5. wznosy na łydki 3x max sztangielki 7kg x27/27/20 sztangielki 5kg x45? / 33 / 28 Spadek siły. Czułam nie moc więc nie parłam na siłę. Cały trening ziewałam #-P mimo, że wpadła kawa z ekspresu nic mną nie ruszyło. W przysiadzie obiłam sobie obojczyk. Szło ciężko, zastanawiałam [...]

@rm125: ja też! Ale bez imbiru, bo nie mam aktualnie. :-)) a jaką kawę pijesz? Tzn jak robisz? Ja mam ekspres ciśnieniowy. Wsypuję do tygielka ze zmieloną kawą chilli i cynamon i razem się to parzy. I nie ma fusów, tylko sama moc chilli i aromat cynamonu ;-)

chili nie jest takie złe Ale jak dam taką mieszankę do kawy rozpuszczalnej to bardziej czuć "moc" gorszy jest cynamon bo potęguje odczucie gorąca

czas na yerbe ... Wyczuwam moc radości i szczęścia %-) @up: };-) u mnie też czarna kawka z chilli i zaraz wpadnie mix sałat z mintajem, krewetkami, pestkami dyni, oliwą i warzywami ;-) Takie śniadanko przed robieniem łap. Stwierdziłem jednak, że trening na czczo jest spoko, ale nie jeżeli chce się rozbudować mięśnie. Dla dobrego samopoczucia - [...]

Stary napalm w szocie mnie kiedys po prostu wyjeybal z butow doslownie ,swedzenie mega ale pozniej przestalo ,a pompa i moc na treningu niesamowita po prostu .. Szkoda ze mialem wtedy probke szota a reszte w proszku :P

Witam, mam takie pytańko, mam plan treningowy dla poczatkujacych typu FBW, i chciałbym wiedziec kiedy zwiekszać ciężar, tzn.. do ilu powtórzeń mam dojść zeby móc zwiększyć cieżar przykładowo o 5 kg, ile to musi być w seri, 12... czy moze nawet 15 powtorzeń? sam określ sobie zakres powtórzeń w planie, jak dajesz radę to dokładaj ciężar co trening

Jak poprawić czas na basenie muszę mieć 1:39 a mam 1:49? I jeszcze gdy płynę to tracę moc w nogach.

dobra, lete, kawęspiłam, będzie moc!

A jak zrobisz 100 to 95 oddasz? MOC z Toba

Spoko bedzie. Nawet nie zauwazysz kiedy 120 w seriach bedziesz cisnal. MOC z Toba

Grrubas dzięki Ojciec no i dzis była moc 26.06.09 WL lekko 50 x 10 60 x 8 60 x 8 67,5 x 4,4,4 SQ 20 x 10 20 x 10 50 x 8 70 x 8 90 x 5 105 x 4,4,4 WW 50 x 10 60 x 8 60 x 8 67,5 x 4,4,4 Wiosłowanie 50 x 10 70 x 10 80 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 8 120 x 6 WL Miało byc lekko i było. Lekko przytrzymywałem na klacie bo az za lekko SQ Nawet nieźle. WW [...]

No i wykrakalem MOC z Toba

165kg x 3 !!! , gratuluje, zazdroszcze i podziwiam (poczekaj kilka miesiecy - tez tak bede ) MOC z Toba Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-07-09 16:21:32

Senegroth - grozisz?? Helssing - 200kg w MC to zaraz, a kiedy w przysiadzie? MOC z Toba