mleko ryżowe

17.07.2018 Czuje się spora, mocno nabita, duża. @@-) Po każdym treningu mam straszne domsy, które schodzą przez kilka dni. Po wczorajszych nogach ledwo chodzę. <3 Jednak cieszy mnie cały czas progres na ciężarach. Wiem że nie jestem zawodniczką trójboju żeby rzucać wielkimi klamotami, ale cieszę się że cały czas idę do przodu. Nie są to niewiadomo [...]

26.07.2018 Rano kardio na czczo - bieżnia 30’. Na nogach sprawiłam sobie niezły łomot. Pół dnia byłam ledwo żywa. Staram się ostatnio więcej spać, żeby normalnie funkcjonować. Wieczorem zrobiłam 45’ kardio na rowerze (w terenie). Nadszedł już chyba taki moment, że zostaje mi chyba samo bieganie. Fakt.. mocno męczy układ nerwowy i całe nogi, ale [...]

9.11.2018 Dziś niestety troszkę pomarudzę. Słabo na maxa spałam. O 5 oczy jak 5 zł, od wczoraj wieczora migrena. (Rzadko miewam bóle głowy, ale jak już mam to tak mocne że wymiotować się chce). Po tabletkach trochę przeszło. Ostatnio na treningu robi mi się ciemno przed oczami jak kończę serie… Nie wiem czy coś z ciśnieniem, ale mierzyłam dzisiaj [...]

Moja aktualna dieta: nie będę podawał poszczególnych posiłków tylko składniki i proporcje, będzie mi łatwiej - ogólnie staram się pakować od rana węgle i od połowy dnia białko. Ogólnie 6 posiłków dziennie, po głównym posiłku, raz na 2 dni, wcinam Vita-min Multiple Sport z Olimpu, 30 min przed treningiem jem banana, michę płatków ryżowych z mlekiem [...]

[...] np. jakies platki (owsiane, zytnie, orkiszowe, jeczmienne, jaglane, ryzowe, popping typu amarantus ekspandowany) + owoc + maslo orzechowe 100% + wpc + np. awokado + woda/mleko - stanowczo lepsze rozwiazanie. jesli chodzi o tluszcze to nie mozesz ot tak sobie dodac wszedzie oliwy bo nie zachowasz odpowiedniego stosunku kwasow tluszczowych. odp [...]

[...] 9,99 boczek wędzony surowy 13,99 (samoobsługa) filet z pstrąga 29,9 awokado szt 2,49 granat szt 2,39 pomelo 3,95 pomarańcze 3,59 pomidor 3,99 ser żółty edam 11,9 (obsługa) mleko w butelce 3,2% MLEKOWITA 1,79 jogurt naturalny ZOTT 405g 1,39 ryż parabolid RISANA 4x100 1,99 wafle ryżowe SONKO 1,79 frytki ZigZag 1kg 3,99 pepsi 4x1l 6,79 (1,7/l) [...]

Kaufland od 06.12 Szynka wieprzowa bez kości 8.90 Mięso wołowe bez kości 20.90 Schab wieprzowy op 360gr 5.99 Mięso mielone wieprzowe 500 gr 5.49 Łosoś norweski wędzony 11.99 100gr Jaja klasa L 6.99 10szt Wafle ryżowe kupiec różne rodzaje 1.89 Ryż biały, naturalny 4x100gr 1.99 Miód wielokwiatowy 15.99 1000gr Mleko łowickie 3.2 tłuszczu 1.85 1litr [...]

moje jedzonko na dzis 1) płatki owsiane,miód,jajka,mleko,orzechy,jabłko 2)chleb razowy,serek wiejski,rodzynki,migdały,ogrórek 3) makaron razowy,tuńczyk,warzywa, olej lniany 4) przedtreningowy: ryż,piers z kurczaka warzywa,,olej 5) po treningowy banan, wafle ryzowe (w drodze z) ryz,pierś, warzywa 6)twaróg póltlusty,kefir,warzywa [...]

Jaką macie opinię nt alpro (migdałowe, laskowe, kokosowe, owsiane, ryżowe)? Chciałabym dodać do chia jakieś mleko, i czy koniecznie musi być robione w domu, czy jednak mogłabym skorzystać z tego? I co w ogóle sądzicie nt chia? P.S. Kcal do dzisiejszej miski dobiłam i trening rano zrobiony też wg zaleceń :)

[...] Szkoda, że tylko 2. zawodnikó się zgłosiło do Amatorskich Zawodów Kulturystycznych, ale i tak zawody bardzo ciekawe. Do końca nie zostałem, wróciłem do domu koło 19. DIETA I Płatki kukurydziane + mleko 3,2% + orzechy włoskie II Chleb razowy z szynką wiejską (5 kromek) III Wafle ryżowe 200g IV Mięso z piersi kurczaka + ziemniaki V Serek wiejski

Chyba bede musiała. Kocham mleko @-) Przejde na migdałowe czy ryzowe. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01c993301ed24c8188186cb0519fcddc.png Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-03 18:07:30

ja lubię zapach krowy ;D ale moja kolacja była bleee, nawet dodałam łyżkę powidła truskawkowego, żeby jakoś zjeść ale chyba płatki ryżowe twaróg i ciepłe mleko to nie jest dobre połączenie ;D no cóż trzeba eksperymentować ;]

zacznij do 2800kcal, białko ok, tuszczu ok 70g, reszta wegle P1 7:00 <- śniadanie jaja garsc rodzynek, orzechow Płatki owsiane ~100g b. 6.9 t. 2.5 w. 77 Mleko 2% 300ml b. 10,2 t. 6 w. 14,7 b. 17,1 t. 8,5 w. 91,7 P2 10:30 <- 2 śniadanie (szkoła) 4 kromki chleba + 100g b. 9 t. 1 w. 54 masło orzechowe ~80g b. 10 t. 54 w. 8 mięso warzywa [...]

[...] nutella 2) bułka pszenna 140g+pierś z kurczaka 50g+orzechy laskowe 10g + szczawiowa 3) wafle ryżowe+twaróg 100g+dżem truskawkowy 4) tortille domowe 5) twaróg półtłusty 80g+mleko+wpc 10g,chleb domowy 120g+ser edamski 30g+sopocka polędwica 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj totalne lenistwo , wyruszałem tylko na bieganko w [...]

witam,za duzo weglowodanow za malo tluszczy daj na poczatek z 5g wegli i 1,2g tluszczy gdyby stalo podbijaj wegle i fat,po treningu bez tluszczy,wegle proste ogranicz do sniadania ,po treningu,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko 7:00 - Posiłek nr1 - Płatki owsiane 100g B:11,9 / WW:69,3 / T:7,2 / Kcal:366 - Mleko spożywcze (0,5%) 200ml [...]

[...] uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby [...]

ok. 9.30 - musli (płatki owsiane, płatki pszenne, otręby owsiane, rodzynki, orzechy laskowe) + mleko 2%; witaminka, omega3 i do tego herbata zielona //Otręby nie są potrzebne, dałbym tu jedno jajko ok. 11 - kawa z mlekiem 2% ok. 12-12.30 - jogurt naturalny + jabłko //Dodaj choć 3-4 orzechy włoskie, jogurt to słabe źródło białka. Kawałek mięsa [...]

WITAM ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY TYDZIEŃ ZMAGAŃ Z SYLWETKA I UTRUDNIENIAMI. DZIŚ ZACZYNAM OD TRENINGU I DUŻO OSÓB ZACZYNA TYG OD KLATY :) TRENING -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE -WYCISKANIE [...]

[...] W tym tygodniu dorzucałam do diety: * orzechy - migdały, pestki dyni, włoskie, laskowe, słonecznik, wiórki kokosowe nasiona chia, również ostropest i siemię lniane. * mleko kokosowe * śliwki suszone * daktyle suszone Inne źródła tłuszczy: * masło klarowane * olej kokosowy * oliwa z oliwek * olej lniany * masło orzechowe sfd z orzeszków [...]

/SFD/Images/2016/9/12/e2afd976b7a14069a3214959a6a9c39a.png MASA TRENING 1 /SFD/Images/2016/9/12/204b70e038e742b29370e05c8f1d7bae.png CHEST Bench press 4x5 - 85 kg Incline bench press - 12x60 kg DB Bench Press - 25x12 kg Butterfly 2x40 - 36 kg BICEPS Hammer Curl - 2x5 - 17,5 kg Barbell curl - 3x12 - 20kg Cable curl - 2x40 - 12,5 kg [...]