[...] g otręby orkiszowe, 60 g borówki, 20 g migdały (również osobiście siekane) }:-(, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 35 g białka jaj, + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/830B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 55 g tuńczyk , 3 całe jaja [...]
[...] 4x20 B1. Sciaganie gumy szeroko 4x10 pomaranczowa I zolta B2. Plan gora-dol 4x C.rdl na jednej 4x12 cc D. Glute bridge na jednej 4x20 E. Plank side 4x Miska: * Owsiane,chia, mleko kokosowe, rodzynki *Basmati ryz,indyk,ser,jablko *Indyk,ryz,hummus,brokul *Banan *Kurczak,olej kokosowy,slodki ziemniak *Ryzowe wafle,dzem bez cukru 26. 04 sroda Mel b [...]
[...] jaglana. Tłuszcze - olej kokosowy rafinowany (do smażenia kurczaka), olej lniany (ciężko toleruję niestety), len w ziarnach (mielę w młynku i rozpuszczam w wodzie i piję), mleko kokosowe (Ostatnio firmy Real Thai ma dobre 85% mleka, 15% wody) Warzywa - tutaj jem pomidory (potrafię nawet do kilograma dziennie, ogórki kiszone, odrobinę sałaty. [...]
[...] wlałam 100 g mleczka ryżowego i była w porządku, a dzisiaj 100 g zwykłego mleka i mnóstwo przypraw i nadal była gorzka. Ksylitol mi się skończył. Stwierdziłam, że skoro mogę mleko to szkoda kasy wydawać na mleczko ryżowe, bo mleko mam za darmo. Dla mnie kawa nie musi być słodka, byleby gorzka nie była. TRENING SIŁOWY + AEROBY [...]
[...] spokojnie dojadla, jakies wafle ryzowe moze, owsianka z owocami :-) Ale poza tym to jak patrze na ten poerwszy posilek to przyznam ze dla mnie do zmiany taki zestaw, hehe, mleko, sok, budyn, brak wegli zlozonych, malo bialka i dosc malo fatu :-) nie wiem czy jadasz ale owsianka na mleku, wiecej orzechow, nawet czekolady teoche, owoce, izolat i [...]
[...] żółtko, 1 cytryna1 szklanka mleka2 łyżki utartego sera żółtegoTrochę oleju1 dag mąkiA więc tak: W garnku rozgrzać olej, zrobić z mąką zasmażkę. Cienkim strumieniem wlewać mleko i śmietanę, energicznie mieszając, tak aby w sosie nie utworzyły się nieapetyczne grudki. Następnie umyć cytrynę, osuszyć. Obrać cienko skórkę, pokroić w paseczki. [...]
[...] miałam całkiem co innego (wyjście na siłkę). Ale z Maluchem nie zawsze da się coś zaplanować. Mam nadzieję, że jutro będzie bardziej łaskawy ;-) Miska kasza jaglana, jabłko, mleko kokosowe, popping z amarantusa, morele suszone żeberka, buraki, ziemniaki x2 wafle ryżowe, olej kokosowy, buraki, indyk, zupa dyniowa Wpadły wafle ryżowe, bo jeszcze [...]
[...] - nie chcę się zastać, moja kondycja jednak nie taka tragiczna, choć spociłam się strasznie - fajna odmiana %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. whey, truskawki, wafle ryżowe 4. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej lniany, migdały SUMA: 2 [...]
[...] tęskniłam najmocniej) 35 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 5 g mąka, 50 g borówki, 2 białka jaj, 15 g WHEY UNS, 15 g masło orzechowe primavika, kakao, cynamon + 30 ml mleko /SFD/Images/2015/8/20/21fafe57637b45e3954483a60ed0ecef.jpg TRENING 2. 50 g ryż paraboliczny, 90 g filet z piersi indyka zmielony, fasolka, sos domowej roboty [...]
[...] żółwim tempem %-) MICHA: 1.OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 50 g borówka, 15 g masło orzechowe, 15 g WHEY UNS, 35 g białko jaja, kakao, cynamon +30 ml mleko do kawy /SFD/Images/2015/8/25/4ccd48e086044e66a7caef0a3cd62a09.jpg TRENINGOS 2. 50 g ryż paraboliczny, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos domowej roboty, ogórasy ( [...]