mleko

super przepis, a żeby ciasto nie był tak suche wystarczy podgrzać lekko mleko kokosowe i zalać nim wiórki żeby nasiąkły, mąki w ogóle nie dodaje, len wszystko super wiąże :)

[...] lat Waga - 75 kg Wzrost - 178 cm Budowa ciała - Ektomorfik Nie palący Nie pijący 1 - śniadanie 06:00 100g płatki owsiane WPC białko serwatki Banan 100g Kiwi 250ml mleko ryżowe B - 40g W - 105g T - 8g Błonnik - 14g Kalorie - 810kcal 2 - śniadanie 09:00 100g płatki owsiane 50g twaróg Banan 100g Kiwi 250ml mleko ryżowe 25ml [...]

sobota - 24/10 - DT /SFD/Images/2015/10/25/fec1fab9eed746feb760a76d5c0099c8.png /SFD/Images/2015/10/25/85650c57fa98446d9e674c7766228409.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/25/a73e546d2c024d55833d2c6995a9e346.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup bulka 60g II posiłek: [...]

[...] rano na sniadanie poszly batony %-) - 100g owsianych gorskich - 10g kakao nesquick - 50g izolat All Nutrition - 40g maslo orzechowe - 200ml mleko 1.5% B73 / W85 / T31 /SFD/Images/2015/10/25/1764301d9987463cbfd9e1b77f0663bc.jpg tak ostatnio cos slodycze za mna chodza %-) zeby ich nie jesc to wymyslam slodkie [...]

[...] się na siłowni i waga wskazała 66,8kg a cały czas trzymam michę. Co jest? Micha z dzisiaj: 4 jaja, masło 15g, chleb 60g 80g owsianych, 20g oliwy z oliwek, 200g banana, 500g mleko, masło orzechowe 40g ryż 200g, pierś z kurczaka 300g, oliwa z oliwek 40g, masło 10g ziemniaki 150g, 50g mielonego cola 500ml %) kalorie 3565, białko 152g, węgle 408g, [...]

Micha 24.10.15r. Makaron 250g, kurczak 300g, majonez 75g owsiane 90g, masło orzechowe 55g, mleko 2% 500ml, banan 220g, oliwa z oliwek 15g 3000kcal, 142g białka, 337g węgli, 145g tłuszczy

[...] to mass up activlaba który ma 2g kreatyny na 100g co daje 4g/dzien z samego gainera,a chciałem zrobic cykl na kreatynie i wlasnie tym gainerze.Teraz mam pytanie czy mleko w któym rozpuszczam gainera nie neutralizuje kreatyny?Oraz czy miałby sens cykl gdzie dawkowanie wyglądałoby by tak,ze przed treningiem pije gainera i dokladam 3g [...]

Nie uzywam cukru i soli od 3 lat a do kawy tylko mleko

23.10.2015 r. DNT Dieta I.II. pierś z indyka, oliwa z oliwek, czoko 90%, mleko do kawy + warzywa III. polędwiczka wieprzowa, masło klarowane, śmietana 12%, mleko do kawy, czoko 90% + warzywa IV. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA Polędwiczka w szpinaku:-) [...]

W posiłku nr. 1 wywal oliwe z oliwek i dodaj 3 cale jajka a mleko zastap na 100 g jogutru naturalnego 2% i usmaż to wszystko w postaci omleta. W posiłku nr.2 zastap odtluszczone mleko zwykłym 2 %. W posiłku ostatnim wywal twaróg i miód i zastąp je ok. 80 g makaronu zytniego/pełnoziarnistego I zastąp ryż biały jakims ryżem basmati/parabolicznym [...]

piątek - 23/10 - DT /SFD/Images/2015/10/24/d970a899d24c47808ec293d0498c894b.png /SFD/Images/2015/10/24/551e95da456a4ddd8e8f29c1d5558246.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]

Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje [...]

Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje [...]

[...] ukrywam, że jeśli masa będzie szła, będę czuć się dobrze na tych wysokich tłuszczach (a teraz tak jest) to zostawię tak, bo po co zmieniać coś co działa :> Micha dzisiaj: mleko 3,2% 200ml, masło orzechowe 40g, płatki owsiane 40g, pizzerka makaron 100g, kurczak 100g, oliwa z oliwek 20g makaron 250g, kurczak 160g, majonez 75g Perła miodowa po [...]

Dieta i suple 1. Serek wiejski + truskawki + orzechy brazylijskie + migdały 2. cytrulina - tbs, arginina - tbs 3. białko + mleko + banan + mars 4. schab + ziemniaki + brokuł + ryż ze śmietaną, owocami i czekoladą 5. kurczak + bataty + mus owocowy ze śmietaną i czekoladą + winogrona Trening Oj, oj oj :) 1. MC - rampa x 5 - [...]

wywalil bym to mleko ze sniadania ,a platki mieszal z bialkiem I woda, w posilku potreningowym bym dolozyl piersi ,ale bialko bezposrednio po treningu , do domu I dopiero posilek

[...] składniki + proszek do pieczenia (nie pamiętam ile, dawałam na oko) i przyprawy. Ja dodałam cynamon, imbir, gałkę muszkatołową. Ubić białka z odrobiną soli. Dodać żółtka i mleko kokosowe(płynne). Miksując na małych obrotach dosypywać powoli suche składniki. Przelać ciasto do foremki. Na wierzch plasterki jabłka. Piec ok 45min w temp 180 stopni. [...]

Tak czy inaczej, wczoraj FatNite. Tradycyjnie 470g fatu i 50g ww. Dokładnie 52g bo znowu dobilem prazynkami. :) W posiłku Mascarpone, mleko i białko z prochu zmieniłem lemon cheescake na czekoladę. Pierwsza porcja weszła rewelacyjnie. W drugiej dałem za mało mleka, w pewnym momencie tak mnie zamulilo - a ten deser szedł na dobicie - doszedłem [...]

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-) zero wody, zero mleka stevią na przykład Stevia ok, ja ostatnio dostakam taka z inulina. A do omleta ja daje jednak troche mleka albo jogurtu naturalnego. Te jogurtowe mi bardziej puchate wychodza. No i jest tez opcja z dodawaniem odrobiny proszku do pieczenia, zeby [...]

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-) zero wody, zero mleka stevią na przykład Stevia ok, ja ostatnio dostakam taka z inulina. A do omleta ja daje jednak troche mleka albo jogurtu naturalnego. Te jogurtowe mi bardziej puchate wychodza. No i jest tez opcja z dodawaniem odrobiny proszku do pieczenia, zeby [...]