mięśnie barku

[...] sztangi jedną ręką zza głowy - podobno ulubione ćwiczenie radzieckich sztangistów. Argumenty podaję za Caculinem: 1. Wymaga pracy całego ciała oraz świetnie trenuje mięśnie stabilizujące sekcji środkowej 2. Wymaga podniesienia dwumetrowego gryfu gryfu jedną ręką, zatem zapewniamy znakomity trening mięśniom dłoni oraz różnym [...]

[...] które jest w miarę bezbolesne - trzeba tylko wypróbować różne opcje w praktyce. Poza tym bark może boleć i od innych ćwiczeń - i tych na klatkę, i tych na triceps i tych na biceps, i od ćwiczeń na mięśnie grzbietu a nawet od tych wykonywanych docelowo na dolne partie. Wiem bo sam mam problem z barkami i bardzo ale to bardzo muszę na nie uważać.

[...] prostu bardziej podobierałem pod siebie ;-) Druga sprawa że ja już szukam nieco innych bodźców bo staż, waga dość sucha jest już na jakimś poziomie i ciągle muszę zaskakiwać mięśnie. Stąd często skracam zakres ruchu aby utrzymywać napięcie w konkretnym mięśniu, dodatkowo jeśli cały ruch, nawet krótki trwa 4-5sek to naprawdę niesamowicie czuć [...]

Czarny A_I ładnie CI odpowiedział. Dla mnie to głupota - podciąganie na szerokość, wiosłowania na grubość. Popatrz moje plecy, szerokie a płaskie %-) nigdy sie nie podciągałem regularnie. Większośc mojego treningu to wiosłowa i przyciągania. Na nogi robimy ćwiczenia "na grubość" albo "szerokość"? nie masz rozbudowany prosty uda i dwójki to masz [...]

Chciałeś chyba napisać,że przerwa do końca tygodnia? To że tył barków dokucza wcale mnie nie dziwi. Codziennie ze sporym obciążeniem maltretujesz te małe mięśnie;-) A czy ja pisałem o przerwie? Było o wrzuceniu na luz |-) Bark to skomplikowany staw. Wydawało mi się, że jest już zaleczony. Wystarczyło jednak zrobić podciąganie do gryfu sztangi [...]

[...] }:-( - nie potrafiłem wejść pod sztangę! Lewa dłoń nie potrafiła trzymać gryfu leżącego na plecach - ból barku i łopatki :-?. To niesamowite jak szybko poskracały mi się mięśnie. Po dodatkowym rozciąganiu i z dużym bólem zrobiłem: 1a. Przysiad 48kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce po 20p Nie mam powodów do zadowolenia! A może nadszedł już czas aby [...]

[...] się zwiększa ale ścięgna aby się zrosnąć potrzebują dużo czasu i ból nie może być znaczny. Lekarz robił jej USG barku i tłumaczył po angielsku greckiemu lekarzowi co widzi :-). Ja tam widziałem tylko niewyraźne białe kreseczki i domyślałem się jedynie, że ciemne miejsca to jakieś braki - jasne były punkty z implantami :-) i mięśnie w ruchu).

[...] :-). Mimo nie najlepszego samopoczucia i poczucia braku energii spróbuję fikania nogami lub kółka na brzuch. Właściwie to nie powinienem próbować gdyż nie wiadomo dlaczego ale mięśnie brzucha doznają kurczu przy psikaniu i w prawym tylnym aktonie barku co jakiś czas mam przenikliwy krótki ból jakby mnie prąd kopnął! Kurcze, starość jednak boli!

Obolałość mięśni trwa! Najpierw spróbowałem podciągania do KNL - ważyłem 76 kg i wydawało mi się, że się poprawię. Wygląd mi się porawił - widziałem mięśnie brzucha przy podciąganiu :-). Potem zaszalałem w HT do KNL https://youtu.be/TGhcpknsHCk i rozpocząłem trening: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx4p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p No i przy WL [...]

Ojan-całkiem możliwe ,że mieśnie przydusiły ci nerw ramienny,stąd te bóle. Najczęściej dzieje się to w nadgarstku,ale z tego co piszesz,może masz jakąś blokadę w barku-stąd klata też boli. Cierpna tobie w lewej ręce jakieś palce ? Poszukaj na youtube u Purczyńskiego ćwiczenia na nerwy ramion. Porobisz je i sam zobaczysz ,czy pomagają-przy tych [...]

Staram się o formę ale nic nie jest tak jak dawniej - tłuszcz nie chce znikać a mięśnie (zwłaszcza barku) bolą niemiłosiernie! Wczoraj po treningu barków robiłem wyciskania w leżeniu z podciąganiem na drążku. Następnie rozpiętki ze sztangielkami 8 kg po 12 ruchów i w trzeciej serii nie potrafiłem wyprostować lewej ręki nad klatką piersiową aby z [...]

[...] pęknięciu torebki stawowej lewego barku - przeskakuje mi do dzisiaj przy wyciskaniu leżąc (stąd też mniej wyciskania na płaskiej/skośnej a więcej rozpiętek i przenoszeń na mięśnie piersiowe). Posiadam hantle regulowane po 20 kg (mam zamiar dokupywać do nich obciążenie wraz ze wzrostem potrzeb), ławeczkę z regulowanymi skosami i drążek. Niestety [...]

Niestety nie badałem jeszcze dobrze kręgosłupa, kiedyś bolały mnie tylko lędźwie ale teraz coraz częściej mimowolnie napinam mięśnie karku tak jakby tiki nerwowe podczas dnia i kark boli. Myślisz że to może mieć związek? Ból barku może być związany z odcinkiem szyjnym kręgosłupa jest to związane z unerwieniem (dermatomami) i może być tak że daje [...]

[...] się „dipem” sztangi w głąb tułowia. Gdy dotkniemy mostka zaczynamy wyciskać, starając się jak najmocniej wepchnąć nasze barki oraz głowę w ławkę przy pomocy ramion. Głównym mięśniem wyciskającym powinien być triceps. Dodatkowo staramy się wyprostować nogi, które wbrew pozorom bardzo mocno pomagają w wyciskaniu. Gdy nasza pozycja jest [...]

[...] i tak właśnie robie a łydka jest dołożona bo nie łącze jej z treningiem ud. a do nóg dorzucam biceps dlatego że by robić w tygodniu 2 razy biceps,triceps,bark a pozostałe mięśnie 1 raz. ćwicze na tym systemie 3miesiące i siła i masa rośnie rewelacyjnie. z pomocą suplementów złapałem w tym czasie 12kg mięśni i zgubiłem 4kg tłuszczu. a w twoim [...]

OlekL - boxer ma racje, miesnie lub stawy Ci wysiada i bedziesz je leczyc kupe czasu. Sam mialem tak z przyczepem srodkowym w barku i dluuugo to leczylem

Niewiele brakowalo abym dzisiejszy dzien zaliczyl do udanych... Niewiele... Dieta- wreszcie jestem zadowolony- udalo sie utrzymac dobra ilosc bialka. Trening poszedl przyzwocie, ale... No wlasnie musi byc to ale. Nie czuje sie za dobrze. Nic tego w ciagu dnia nie zapowiadalo... Zlapal mnie kolo poludnia dziwny bol w barku- takie klocie... Nie [...]

[...] w malutkim obszarze) bolące przy ucisku miejsca w tych samych miejscach co jej! Mogę teraz spać w nocy bez bólu! Mówił o przylepieniu mięśni do powięzi otaczającej mięśnie a ten masażo-ucisk powoduje odlepienie i usprawnienie aparatu ruchu.Newralgiczne są 2-3 miejsca u nas to były: przedramię, ramię i dłoń. (punkty w tych częściach [...]

Za oknem zima, a ja dzis biore sie za swoje zdrowie. Wolny dzien w pracy wykorzystuje na wizyte, wreszcie, u fizykoterapeuty - dzis ma sesje w klubie Tri gdzie latam po porady rozne, zrobilem sobie rezerwacje a dzieki klubowi nie zaplace koszmarnej stawki jaka tu obowiazuje normalnie - 120 euro za wizyte.. Decyzja stad, ze ostatnie treningi w [...]

[...] jednak operacja jej barku 22 listopada. Zrobiłem trening. Po dniach odpoczynku i podjedzeniu z odpowiednią ilością płynów trenowało mi się super. Nie było śladu zalania a mięśnie klatki pękate jak u Arnolda :-): 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x9p 1b. Podciąganie nachwytem po 4p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/3x12p [...]