mięśnie barku

jak zaczynalem mialem podobnie znaczy nie zalatwilem barku przy rozpietkach ale bark strasznie szybko mi sie przetrenowywal i czesto konczylem treningi z kontuzjami barku w prawdzie na szczescie nic wielkiego sie nie stalo ale mialem podobne objawy teraz wiem ze to byly naciagniete miesnie i sciegna przez zla technike i za duzy ciezar jak na [...]

"Mam za sobą już 2 treningi i powiem, że je czuję. Po pierwszym treningu "bóle" pojawiły się na drugi dzień popołudniu, po drugim już szybciej. Najbardziej czuję brzuch oraz klatkę piersiową kiedy głębiej oddycham, do tego nieznane mi dotąd uczucie napięcia mięśni barku i rąk." To nieznane uczucie napięcia mięśni to tzw. [...]

nie wiem czy Cie dobrze zrozumiałem ALE: 1.po wizycie u lekarza dobrego(to on ustala sposob leczenia, długosc przerwy w treningach itp.,itd.)niestety w praktyce zazwyczaj wyglada to inaczej, wracamy małymi krokami do treningow i tu przy powrocie nalezy docenic ACT, i za***ista rozgrzewke cos o treningu na poczatku starałem i dalej sie staram [...]

wiekszosc polskich lekarzy jest stworzona do 2 rzeczy : przepisywania antybiotykow jak jest grypka i wkladania reki/nogi w gips jak sie cokolwiek dzieje mam nawykowe zwichniecie barku wiec jestem chyba naprawde chory bo mam kategorie d a twoje farmazony jaki to gips jest wspanialy wloz miedzy bajki przez gips cialo nie oddycha a miesnie zanikaja , [...]

Ten drugi plan na klatke będzie zdecydowanie lepszy. „Sciskanie hantli” chodzi o wycisk skiskajacy? Do klatki można dołożyć zarówno bicepsy jak i triceps, jednak aby było poprawnie, nic nie może ze soba kolidowac w rozkładzie. Obecnie dzien przed plecami robisz biceps – i to już jest blad. Tak samo dzien po klatce [...]

[...] bz... }:-( 4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac pochylona do przodu , lokcie na zewnatrz 2x rozgrzewkowe 3x 8-10 10*20/10*22,5/10*25 ...fajnie idzie czuję mięśnie... 21-02-2013/22-02-2013 Miska czysta coś z dziennikiem nie mogę wklepać. BTW 150/70/180 Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych P-15 KG U-15KG 1. [...]

[...] Owszem ubrania dałyby więcej możliwości. Faceci w gaciach wyglądają bardziej efektownie... Przypominają starożytnych gladiatorów (a lud potrzebuje igrzysk i chleba). I ten atak łokciem... ten zakaz mi się nie podoba. Ja rozumiem, że na głowę i kark jest niebezpieczny i jest zakazany. Ale czemu np nie na mięśnie ramienia barku i okolic łopatki?

Tomq przy okazji zadam pytanie dla takiego początkującego w temacie jak ja , na mięśnie głębokie wystarczy trening core tak? A na mobilność co najlepiej dać na początek i też na rotatory? Bo przy barkach zależnie od ułożenia ręki coś mi jakby " skrzypi " w l;ewym barku i nie mam pojęcia co to może być.Z góry dzięki za odp.

[...] ) i tak jakbyśmy mieli dotknąć uchem do barku . W nie za szybkim tempie wykonuj tak po 25-30powt na początek tylko jedna seria kazdego ćwiczenia ci wystarczy , niech się mięśnie przyzwyczają troche do tego . Wydaje mi się że miesiąc bedzie ok , następnie bedziesz mógł zwiększyć ilość serii do 2 ,ewentualnie dodać z 5powt . Z czasem gdy już [...]

[...] z gorszych zrodel wegowodanow, raczej ukieruj je na warzywa i ewe, owoce (wyrzuc soki to prawie czysty cukier ;-( 'Jeszce jedno pytanie : znasz może jakieś ćwicznia na mięśnie brzuch , które nieobciążały by kregosłupa? Podczas zwykłych brzuszków odczuwam dyskomfort w dolnej części pleców ( zrobie jakieś 10-15x i koniec)' Zamiast tego [...]

Wystarczy nie stawiac znaku rownosci pomiedzy wing chun a kung fu i masz odpowiedz. Na moj gust jakies inne style kung fu trenuja. Przy okazji, Yang, czy orientujesz sie moze jaki jest sens "dokrecania lokcia" w uderzeniach i w ktorym momencie sie go wykonuje? Dzis zaczalem to cwiczyc (pare tysiecy uderzen lub dokrecen lokcia bez [...]

[...] nie obciążać barku itp ,generalnie od pasa do szyi lewa strona promieniuje, i pracuję też nad łopatką i ogólnie trochę tam ciężko z tym wszystkim, nawet chwilę na wyciągu na plecy, ściągając parę kilo czuję promieniowanie i puszczają mi mięśnie i ból, więc robię na tyle ile mogę, i co mogę Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2019-02-20 10:06:13

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? teraz technika, kiedys jak bylem mlody i glupi to ciezar - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? mam troche pojecia, niektore cwiczenia dalem specjalnie do planu bo wiem jakie miesnie stabilizujace w nich pracuja i wiem ze musze je [...]

[...] skrócie: nadgrzebieniowy inicjuje odwodzenie, a pozostałe (obły mniejszy, podgrzebieniowy, podłopatkowy) odpowiadają przede wszystkim za rotację zewnętrzną - te 4 mięśnie należą do stożka, ze względu na wspólny obszar topograficzny przyczepów rotacja wewnętrzna to obły większy, a generalnie w całym kompleksie uczestniczą też mięśnie: [...]

[...] widać, że już znalazł sposób na zwycięstwo. Poczuł krew! Faul łokcia dla Rosjanina, na nic protesty. Robi się nerwowo. Powrót do walki w paskach. Dwanaście sekund pracowały mięśnie Amerykanina, żeby dobić rękę rywala do poduszki. Jest już cztery do zera! W piątym starciu Zoloev był totalnie bezsilny. Szóste to walka z betonowym słupem, jaki [...]

[...] sztangą 3x8 Wyprosty w opadzie hantlą 3x10 (na stronę) Co sądzisz o czymś takim? Zmieniłbyś zakresy/ilość serii w jakiś ćwiczeniach? I co najważniejsze dla mnie czy wszystkie mięśnie są zaangażowane w danych partiach czy jakieś ćwiczenie zmienić, bo np. są 2 na ten sam mięsień w plecach np? Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-12-13 05:27:46

[...] więc sobie na spokojnie wszystko przeczytałem i muszę powiedzieć, że mnie przekonałeś. W ndz będzie trening nóg. Dziś zrobiłem wszystko co miałem zaplanowane. Czuję mięśnie barków, nie odczuwałem bólu w prawym barku co się wcześniej zdarzało (naprawdę dobrze przyłożyłem się do rozgrzewki) pojechałem na rowerku 20min. Zjem (do końca dnia) [...]

[...] Nie jest to łatwe ćwiczenie i jeżeli na początku pójdziesz za bardzo do przodu to rzeczywiście barki mogą ucierpieć. Ważne żeby pracować przede wszystkim brzuchem, ale przy tym ćwiczeniu pracują również mięśnie nóg, grzbietu, barki, klatka no i ręce. W sumie ćwiczenie dosyć wszechstronne :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-11 08:17:59

[...] wall-climbów, udało się wypracować połączenia nerwowe, dzięki którym w końcu zaczęłam ogarniać położenie ciała w przestrzeni. Mózg zaczął współpracować, wiedział już jakie mięśnie należy spiąć, brzuch nie przechodził w tryb galarety, prostownik nie udawał banana a nogi nie stawały się rozgotowanym makaronem. Okej- stoję przy ścianie? Jestem [...]

1.09.2008r.-Poniedziałek-Biceps,triceps i przedramiona 1. Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 35kg-44kg 2. Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 12,5kg 3. Tricepsy Wyciskanie na wyciągu(wyciąg samoróbka) do dołu 3 10,8,6 4. Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 8,8,6 27kg 5. Tricepsy pompki w [...]