mięśnie barku

Ja po prostu uwazam, ze kazdy powinienen poznac swoj organizm, mi np. standardowym planem klata-tric, plecy-bic nie szlo najlepiej. Najlepsze efekty osiagalem stosujac bardzo podobny plan do tego przedstawionego tutaj (z roznicami unoszenia hantli na plecy, do sciagania wyciagu dolnego do brzucha) a podczas cwiczen plecow unikam ogromnych (jak dla [...]

[...] po co 3 ćwiczenia na tą samą część barku? i wznosy bokiem i arnoldki i wyciskanie angażują najmocniej boczny akton... To ciekawe bo w wyciskanie ciało angażuje najsilniejsze mięśnie czyli w tym wypadku przedni akton (głównie). To samo arnoldki. Większość pracy przejmują przednie aktony co w połączeniu z niewłaściwą technika jaką prezentuje 95% [...]

W prawym barku o połowę mniejszy zakres ruchu niż w lewym.. Dostałem ćwiczenia na to, ale Pani fizjoterapeutka nie potrafi stwierdzić czy poprawi to wizualnie mięśnie piersiowe. Fakt jest faktem że na pewno jest duży problem z tym barkiem. Skoliozy ani innych wad postawy nie ma.

byłem w lekaża wcześniej brałem 100kg bez problemu a to moja wina że tak się stało bo wczesniej coś mnie bolało tam ko mięśnie na klacie i barku coś chyba się nadwyręzyło troche i bolało pare dni jak brałem te 100kg to też bolało i to chyba przez to się tak stało.

Nie, to nie jest specjalnie grozne, o ile nie towarzyszy temu bol. Ponoc mozna zrobic na to zabieg, cos sie robi z wiezadlem, chyba podobnie jak np. w przypadku wypadajacego barku, ale zadnych szczegolow nie znam. Z wlasnego doswiadczenia moge poradzic, zeby koniecznie zadbac o odpowiednia rownowage miesniowa - tzn. zeby wszystkie miesnie byly [...]

[...] się do dobrego fizjoterapeuty. Ból może mieć różne przyczyny, na odległość przez internet ciężko stwierdzić co się mogło stać. W okolicy barku swoje przyczepy mają różne mięśnie, problem z jednym może powodować ból i przeciążenia innych mięśni. Np. u mnie ból braku był spowodowany stanem zapalnym przyczepu bicpesa, a przyczyną był mocno [...]

[...] zamocowany drążek nachwytem (dłonie zwrócone do przodu), z rękami wysuniętymi na 20-25 cm na bok od każdego barku. 2.Ramiona i tułów powinny swobodnie zwisać do dołu, mięśnie obręczy barkowej powinny być rozluźnione, a najszersze grzbietu - całkowicie rozciągnięte. Dla wygodny i lepszej stabilności, krzyżujemy podudzia. 3.Po przyjęciu [...]

Nie robie cykli regeneracyjnych, a jesli chodzi o diete to jadłem co popadnie, zwłaszcza to co miało duzo białka. Chodzi o to że po innych cwiczeniach bic, klatka, barki czuje ze miesnie te są napompowane na maxa, po tricu słabo.. Jesli chodzi o tric to słabo rozwinięta jest dolna część przy łokciu, górna przy barku pompuje sie na max. Plecy też [...]

ja mam podobną sytuacje jemu chodzi pewnie po chciałby miec ręke najszerszą przy barku a najchudszą przy nadgarstku a teraz ma tak ramie pewnie szerokie pózniej przed bicepsem taka chudza ręka a cm nizej juz biceps i ręka szersza,wydaje mi sie ze jak sie dobrze rozwinie mięsnie barków i biceps to tego nie będzie znac

to niekoniecznie musi byc wina wybitego barku. ja np. mam z lewej strony wszystkie miesnie wieksze. najszerszego i kaptura to raczej osobno nie pocwiczysz, ale na biceps, triceps, itp. mozesz robic np. jedna serie wiecej.

[...] uniemożliwiając ci dopakowanie klatki. Im bardziej ułatwione ćwiczenie - tym łatwiej skaleczyć technikę. Jeżeli ćwicząc nieprawidłowo, większość pracy przerzucając na inne mięśnie - to pobudzimy właśnie je, będą więc one coraz mocniejsze i w końcu przejmą większość pracy. Wiem, że to trochę punkt widzenia pesymisty, ale dmucham na zimne [...]

DZIENNIK TRENINGOWY 1.06.2012r.(piątek): Trening (16:00-17:30): 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8x80;6x85;6x85;4x90) 2. przysiad ze sztangą z tyłu, 5 serii (8x90;8x90;8x90;6x95;6x95) 3. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie z obciążeniem (8x15;8x15;5x20) 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła na suwnicy 5seri [...]

[...] i tłuszczy) 3000 kcal - za moment 2500 dieta sportowa pudełkowa Ok. 2g białka na kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy jw. Cel cyklu mięśnie plus rzeźba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Mezomorfik Stan zdrowia [...]

[...] tyłu barku i co raz jest ich więcej (tak mi się wydaje). Teraz nie wiem ile ważne ale -/+ 85. Klatki nie zbuduje fajnej bo jest zapadnieta. Staram się progresowac i atakować mięśnie powtórzeniami jak i ciężarami. Trening bardzo mi się podoba mimo, że jest duży nacisk na stawy nie odczuwam jakiegoś bólu ale może niespodziewanie nadejść. Czy widze [...]

[...] tyłu barku i co raz jest ich więcej (tak mi się wydaje). Teraz nie wiem ile ważne ale -/+ 85. Klatki nie zbuduje fajnej bo jest zapadnieta. Staram się progresowac i atakować mięśnie powtórzeniami jak i ciężarami. Trening bardzo mi się podoba mimo, że jest duży nacisk na stawy nie odczuwam jakiegoś bólu ale może niespodziewanie nadejść. Czy widze [...]

Przodopochylenie miednicy, w efekcie pogłębiona lordoza lędźwiowa i kompensacja w postaci pogłębionej kifozy piersiowej. Prawdopodobnie spięty prostownik i kaptury, słabe mięśnie między łopatkami, pewnie nieaktywny poprzeczny brzucha. Krótko mówiąc - klasyka gatunku - większość z nas tak wygląda lub wyglądała, uroki siedzącego trybu życia. Ćwicząc [...]

[...] kontuzjami, ponieważ eliminują złe nawyki i niepoprawne wzorce ruchowe jednej ze stron lub części ciała; niwelują dysproporcje zarówno siłowe jak i mięśniowe oraz wzmacniają mięśnie głębokie ,wiec myśle że takie spacery farmera jednorącz oraz woodchopery nawet mogą to skorygować w jakiś minimalny sposób jeżeli wszystko jest wykonywane [...]

No właśnie byłem u jednego i stwierdziła że obręcz barkowa mam dosyć mocna i stwierdziła żeby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej które będą docierać ten wadliwy element barku w dół. Zobaczymy od marca zamierzam wrócić do treningów z małym obciążeniem i zobaczymy co z tego będzie. Ale zaleciła tylko trening mięśni klatki piersiowej? A co z [...]

Tak nie zapomnij o prawym barku zeby miec jak najmocniejsze uderzenie bedziesz sial strach wsrod kumpli i nikt ci nie podskoczy. Rozbuduj sobie barki i lapy. Nie ma miesni ktore sa najwazniesze w boksie boks to cos wiecej niz silownia i ladne miesnie. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

faftaq : SOG poleciał za bardzo wartosciową dla mnie wypowiedz!- DZIEKUJE Teraz ustosunkuje sie do niej: Przedstawie Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie [...]