mięśnie barku

Witam Panowie, Jestem po operacji barku , zerwane mięśnie , ścięgna LHBT , SlapIV ( 7 kotwic ) Czy polecacie BPC 157 na szybszą regenerację barku ?

witam wszystkich, pewnie czytaliscie moje wczesniejsze posty, otoz bylem na zgrupowaniu - nie walczylem tylko staralem sie wzmacniac miesnie, niegalem robilem pomki i delikatnie plywalem - tzn nie przesilalem sie na poczatku zgrupowanie robilem ledwo ledwo wielkim wysilkiem 15 pompek, teraz trzaskam bez wysilku 3 serie po 20, i tak silowo bark [...]

[...] ćwiczenia bierne łokcia i nadgarstka...miałam to samo:)) też operował mnie dr Noga w Żorach i też dawał zalecenia... ćwiczenia bierne łokcia i nadgarstka są potrzebne, żeby mięśnie w tych stawach Ci się nie zastały:)) oczywiście bierne ćwiczenia to bez użycia mięśni, jeśli rozumiesz co mam na myśli?? po prostu na chłopski rozum ktoś Ci musi tą [...]

voznyvip... pilka nozna - moja pasja - owszem, ale do tego dochadza wszelkie inne sporty - siatka, wspinaczka, rower, narty, rolki, plywanie itp :P ...a moje barki wygladaja tak, ze prawego nigdy nie zwichnalem, ale potrafi nieprzyjemnie 'chrupnac' przy duchach jak w serwisie siatkarskim albo rzut pilka ... przestalem tak robic - wzmacniam [...]

witam mam takie pytanie jestem juz 9 ty godni po operacij lewego barku wstawili mi 2 kotwice chodze juz 3 tygodnie na rehabilitacje reka wraca szybko do siebie tylko niepokoj mnie jedno ze caly czas gdy opuszcze reke luzno przy tulowiu i zluzuje miesnie to czuje dwa bardzo bolesne przeskakiwania bo gdy mam naprezone miesnie to moge reka ruszac we [...]

[...] cały czas, jedynie na chwilę zdejmuję aby się rozciągnąć. Całą rękę raz na jakiś czas opuszczam w "zwis swobodny" nie wykonując absolutnie żadnych ruchów, żeby rozluźnić mięśnie. Na zmianę pogody czyli deszcz dziś mnie boli, ale po opuszczeniu ręki i rozmasowaniu jest mi lepiej. Nie wiem czy mogę w ten sposób, czy ręka nie powinna być cały [...]

[...] głównym moim problemem jest zespół ciasnoty podbarkowej.Wspominał o tym tez mój lekarz.Dlaczego tak myślę ? Ponieważ zacząłem chodzić na rehabilitację żeby wzmocnić mięśnie stozka.Sila ,zakres ok z tym że cwiczenie odwodzenia i wzmacnianie rotatorow tylko pogarszają sprawę.Po pierwszym dniu myślę ok ,dawno nie ćwiczyłem tych mięśni.Po 3 [...]

[...] - ultradźwięki 10x , 0,3-0,3W na cm2 , 7-12 min wzdłuz nerwu pośrodkowego - krioterapia - akupunktura pól nerwu nadgarstka - elektrostymulacja punktowa trójkątna obejmująca mięśnie niedowładne odwodziciela krótkiego kciuka i mięśnie przeciwstawiacza kciuka - masaż podwodny wirowy - okłady borowinowe - rękawiczka parafinowa - ćwiczenia [...]

[...] są wznosy barków, tzw. “szrugsy”. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, oprócz mięśni czworobocznych grzbietu (szczególnie ich górnej części, czyli kapturów), zaangażowane są mięśnie dźwigacze łopatki oraz mięśnie równoległoboczne. Technika ćwiczenia: do wykonania tego ćwiczenia niezbędne jest obciążenie w postaci sztangi bądź sztangielek. Należy [...]

[...] są wznosy barków, tzw. “szrugsy”. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, oprócz mięśni czworobocznych grzbietu (szczególnie ich górnej części, czyli kapturów), zaangażowane są mięśnie dźwigacze łopatki oraz mięśnie równoległoboczne. Technika ćwiczenia: do wykonania tego ćwiczenia niezbędne jest obciążenie w postaci sztangi bądź sztangielek. Należy [...]

p.s. mam rozstepy na barku prawym. Chcialem sie jeszcze zapytac czy moge chodzic na silownie i robic cwiczenia na miesnie bicepsow itp ??

[...] należy to w sposób Ciężki wielostaw na start w każdy dzień treningowy nacisk jednego dnia na klatę, drugie na plecy trzeciego na nogi. Taki prosty schemat. A drobne mięśnie potraktować jakoś 1 lub 2 ostatnie ćwiczenia ale też z głową. Jak robisz ciężkie wyciskanie to nie robisz tricka lub przedniego aktonu barku bo po co? Jak robisz [...]

siemanko . Ja miałem operacje 7 pazdziernika 2014 a jest juz 13 styczeni 2015 . Mialem uszkodzenie typu slap z „remplissage”. Zwichnałem bark około 10 razy. Tez zastanawiałem sie nad operacja lecz teraz wiem zr nie potrzebnue zwlekałem . Moja operacja odbywała sie w Głuchołazach i oczekiwałem na nia niespełna rok czasu ;) Klinika pod wzgledem [...]

Nicckk Jeśli bark wypadł podczas rzutu piłką, a zwichnięcie było przednie (p-dolne), może masz zbyt mocne mięśnie piersiowe od wyciskania sztangi? Ustal to sobie z lekarzami, bo może warto wzmocnić odpowiednio grzbiet. U mnie tak było. Jako 17 letni dzieciak jak to zwykle bywa, pakowałem cięgle klatę i to tylko się liczyło. Balans mięśniowy jest [...]

[...] ostatnim ćwiczeniem jakie powinieneś wprowadzić po ustaniu bólu jest właśnie unoszenie bokiem. Zacząć by należało od wzmocnienia mięśni rotatorów stawu barkowego i wzmocnić mięśnie naramienne. Ogólnie w planie treningowym masz dobrze dobrane ćwiczenia, choć objętość tych podstawowych jest dość niska ale wybrałeś metodą 5/3/1 więc niejako jesteś [...]

Panowie (i Panie) znowu ja. Stwierdzilem, ze predzej czy pozniej zrobie sobie krzywde z ciezarami, wiec udalem sie na normalna silownie po pomoc do fachowca, czyli instruktora. Zalezy mi, zeby wykonywac wszystko technicznie dobrze i nie nabawic sie kontuzji. Instruktor mowil, ze ma opracowany plan treningowy dla poczatkujacych i ze 8 osob nim [...]

[...] trochę mi bark wypadał...przy powrocie do pełnej sprawności,tzn. na przykład jak musiałam podnieść ręce za głowę i przy gwałtownych szarpnięciach. ale to trwało tylko dwa tygodnie. i się zastanawiam,czy to,że nie miałam ręki w gipsie,to nie było bardzo dobre wyjście...przynajniej nie osłabiły mi się mięśnie wszystkich cierpiących pozdrawiam

[...] próbowałem go powtórzyć bo się trochę boję. Leżąc na łóżku położyłem sobie prawą (zwichniętą) rękę za głowę (zgięta w łokciu, centralnie "do góry"), rozluźniłem mięśnie. Leżała tak kilkanaście sekund, po czym powróciłem nią do normalnej pozycji i w połowie ruchu.... chrup! takie dość konkretne. Zdziwiłem się bo bark mi nie chrupał do [...]

Witam Chcialbym aby udzieli mi ktos odpowiedzi na nastepujace pytanie. Ile po zwichnieciu mozna okreslicz czy juz jest wszystko w porzo i czy nie ma sie nawykowego. Zapytam konkretniej o moja sytuacje- chodzi mi tez o opinie o tym czy prawidlowo postepuje przy mojej kontuzji. 22 kwietnia tego roku na zawodach judo przywalilem przedramieniem z cala [...]

[...] - poza tym może zaszkodzić - w moim przypadku w państwowym zakładzie kazali mi wykonywać ćwiczenia, które zostały zakazane przez prywatnego reabilitanta. Jestem 8 tygodnii po zabiegu - rehabilitacja postępuje - zaburzenia ruchu barkowo-łopatkowego, spięte mięśnie obły mniejszy i większy, ale idzie ku lepszemu Pozdrawiam wszystkich!!!!!!!