mięsień

****a mac jestem chory :( nie wiem juz ktory raz w tym roku ;/ ja ******le na łydkach mam takei zakwasyy ze jak zginam kolano to cuzje jak by mi sie ****a miesien wyrywał ;/ ***ane

[...] to w głowie siedzi. Skoncentrowałam się porządnie i poszło jak powinno/-)_ Reszta ćwiczeń już bez szału ale to konsekwencja pierwszego;-) Po MC czułam, że naciągnęłam jakiś mięsień w pośladku (przy chodzeniu), ale po porządnym rozciągnięciu to wrażenie przeszło i już nie wróciło. MISKA: 1775 kcal b: 121 g (27%) ww: 139 g (31%) tł: 81 g (41%) [...]

[...] jak kamień). #-P#-P No. I głupich nie sieją - przy rozgrzewce pleców przed drążkiem nie rozruszałam wystarczająco szyi i przy pierwszej serii coś sobie naciągnęłam - mięsień, ścięgno:-? na początku nie czułam bólu, ale w nocy nie mogłam spać#-P i już drugi dzień przy każdym ruchu mnie mocno rwie - a czym jak czym, ale szyją trudno nie [...]

[...] 13.05 Bieg 30min Miska: 1 725,9 kcal b: 146,1 g (33,9%) ww: 145,4 g (33,7%) tł: 62,2 g (32,4%) + euthyrox, magnez, tran fermentowany Byłam u fizjo - miałam lekko naciągnięty mięsień piersiowy (znaczy, że jednak przy WL nadwerężyłam). Zalecił jeszcze przez 5 dni uważać, rozmasował plecy, które miałam pospinane w odcinku krzyżowym kręgosłupa. No i [...]

[...] ma być ciężko. Jak dla mnie powinnaś się tu zbliżać do 20 kg a nie 11 %-) serie nie mają być przyjemnością do której brakuje tylko herbaty, koca i książki. Masz męczyć mięsień (przy prawidłowej technice rzecz jasna :-) ). Na ostatnim treningu w przyszłym tygodniu proszę dołóż 2kg. Wcześniej zrób rozgrzewkę z 8-9kg /10 4. Wznosy bioder ze [...]

[...] - przysiady wykonywane stricte kulturystycznie są cięższe, gdyż czuć rzeczywistą pracę mięśni, ale też efekty o niebo lepsze. Niestety będziesz musiał z początku pogodzić się z faktem, że ze sztangi 100kg zrobi się 70-80, ale szybko powróci do ciężarów poprzednich, natomiast kilka cm w udzie będziesz miał więcej jak i lepszy jakościowo mięsień.

[...] 5. słabiutko mi to idzie, napinam mięśnie ud zamiast je rozluźnić 9. złapał mnie pierwszy w życiu skórcz na początku drugiej serii, czułam jakby miał mi pęknąć mięsień. nie dokończyłam ćwiczenia. Resztę czuję chociaż nie boli tak jak się spodziewałam. Skoro nie ma zakwasów może za słabe obciążenie? Zmieniony przez - meybee w dniu [...]

[...] co będzie potem. Jedzenie: Założenia: 1700kcal (B 130/ W 150/ T 70) napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona (wszystko bez cukru) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ad706fca6247ceb6ea420e0e8b16cd.png pomiary wrzucę wieczorem. P.S. w lustrze powoli już się rysuje zagubiony mięsień na brzuchu :D Zmieniony przez - meybee w dniu 2014-02-10 11:00:36

to ma do tego ze mowisz mu zeby robil mase, a on majac taki bf nie zrobi miesnia tylko tluszcz bo powyzej 12% bf (chyba) juz zaczyna sie insulinoodpornosc czyli najprosciej mowiac weglowwodany zamiast glownie odzywiac miesien zaczynaja odkladac sie w postatki tkanki tluszczowej

to ma do tego ze mowisz mu zeby robil mase, a on majac taki bf nie zrobi miesnia tylko tluszcz bo powyzej 12% bf (chyba) juz zaczyna sie insulinoodpornosc czyli najprosciej mowiac weglowwodany zamiast glownie odzywiac miesien zaczynaja odkladac sie w postatki tkanki tluszczowej a jesli mi wyszło ponad 20% to jednak trzeba zrzucić ten tłuszcz? bo [...]

No objętość - sam wiem, że wtedy organizm pompuje się jedzeniem świetnie i ten mięsień inaczej wygląda - no ale u Ciebie już mnie pare tygodni temu przerażała i nawet pisałem o tym, że utrzymywanie tego na tym poziomie to dla mnie byłby totalny zajazd %-). No ale też i mocniej odpoczywasz, więc kwestia dobrania pod regeneracje dnia codziennego i [...]

[...] skokowym. Przeniosłem to na stronę prawą i zadziałało. Niestety przy przysiadzie bardziej czuję napięcie mięśnia prostego uda w nodze wysuniętej do przodu. Może to o ten mięsień w tym ćwiczeniu chodzi? :-D No i moje nieszczęsne martwe ciągi sumo. Gdyby ktoś zechciał wykonać serie takich ciągów i opisać swoje wrażenia, byłbym zobowiązany, bo [...]

Pozamiatales. Szacuneczek. Przesadzasz ;-D Wydaje mi się, że to kwestia pracy mięśni których zwykle nie uruchamiamy. Z ciekawostek, odkryłem ostatnio, że zostałem przez naturę wyposażony w mięsień ramienny i napinacz powięzi szerokiej. Wydaje mi się, że wcześniej ich nie miałem :-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-12-02 08:38:09

Ból tylnej części uda i pośladków to może być nerw kulszowy lub/i mięsień gruszkowaty. Niedobrze, że na obu nogach. Zobacz czy przy skłonie tułowia na prostych nogach też Ci ciągnie po udzie. Gdzieś jest kłopot z techniką biegu , ewentualnie z postawą w trakcie biegu. Ja póki co to mam, na razie nic nie pomaga. Podobno lepiej to już było.

[...] stojąc palcami na podkładce 6cm, ociążenie niewielkie, bo mi synowie zabrali resztę krążków. W sumie łydki mam wystarczająco duże. Jutro kino - The Hateful Eight i po kinie klata i barki. Jaka ta prasa że tak skromne obciążenie? jakiś dziwny bajer czy zachowawczo trenowałeś tez ze względu na mięsień? napisz potem o nowym tarantino jak obczaisz.

[...] sił skręcających. Ciekawostka łucznicza: istnieje takie ułożenie kości przedramienia, w którym wytrzymałość mechaniczna maleje o połowę. O połowę. Biceps to ładny i silny mięsień. W niektórych ruchach zostaje prezesem całej jednostki motorycznej ramienia. Warto o niego dbać. Zamiast robić to na siłę odważnikami warto przejść na drążek, robić [...]

[...] cios spece od treningu kulturystycznego. Właśnie po to wymyślono wszelkie ćwiczenia i maszyny izolujące. Kulturysta poluje na mikrouszkodzenia. Logiczne jest, że pojedynczy mięsień narażony na wysiłek odniesie większe obrażenia. Dlatego trening sylwetkowy stosuje metodykę masarską: przednia górna ćwiartka, schaby, szynki i polędwice itp. To tak [...]

Szajba - jak Cię ubywa to dołóż tych węgli! A może Ci się wydaje, że Cię ubywa? Żebra są na wierzchu? - nie widziałem! Biceps podzielony? - tzn. widać, że to mięsień dwugłowy? Choinka na plecach jest?

[...] http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/alternating-kettlebell-press Nieważne. Ćwiczenie złożone i wielostawowe nie "wchodzi" w określony mięsień. Zazwyczaj atakuje duże grupy. Męczące to pewnie jest, ale co to za zaleta? Jest fajne, bo niesymetryczne. Obciążenie po jednej stronie wymusza przypięcie całego [...]

[...] opada w przód, może to oznaczać, że mięśnie pośladkowe i mięśnie z grupy kulszowo-goleniowych nie są wystarczająco silne. Pochylając się do przodu przenosisz ciężar na mięsień czworogłowy i mięśnie pleców, kompensujesz tym samym osłabienie mięśni pośladkowego większego i mięśni kulszowo-goleniowych. W jaki sposób sobie z tym poradzić? #1 [...]