mięsień

[...] prawde lux, jakoś nie podchodzi mi to Zamiast drugiego ćwiczenia daj prostowanie ramion w opadzie tułowia - bardzo fajnie pompuje tricepsy i naprawdę można znakomicie poczuć mięsień mimo niekoniecznie dużych ciężarów CZWARTEK: Plecy: drążek nadchwytem szeroko (do klatki) 4xMAX już przeboleje to podciąganie i bede robil z nadzieją na poprawe [...]

Ja nie mam tłuszczu, bez kitu Mam już taką genetykę, mój ojciec i bracia też tak mają Mam 197 cm, 75 kg wagi (za***ista niedowaga) i na brzuchu sama tarka, sama cieniutka skóra . Mnie to w****ia, że nie mam tłuszczu, bo wyglądam na chuderlaka, a niektórzy kumple mówią, że chcieli by mieć 75 kg i sam mięsień bez tłuszczu

Mówi się ze jest dość łagodna , jak widać chyba nie jest , poza tym ta tura jakaś dziwna bo w 3 tygodnie 5kg przytyłem , wiadomo że nie czysty mięsień ale i tak dość dziwne "efekty" po tej turze a siła wzrosła minimalnie. Pytanie co robić dalej ? Ps. Testosteron biorę 2x w tygodniu po 250mg, ostatni strzał był wczoraj o 19 a badania robiłem dziś [...]

[...] nie można robić dwóch ćw izolowanych na biceps albo dlaczego? Chcesz robić ćwiczenia na biceps czy ćwiczenia w których pracuje biceps i barki/ biceps i plecy? Biceps to mały mięsień który ma dwie głowy i dobrze się go ćwiczy jak jest wyizolowany. Nie słuchaj takich bzdur. Poza tym jak zrobisz to ćw na stojąco to ono nie będzie takie do końca [...]

Trening adaptacyjny wyglądał w następujący sposób - przysiady na maszynie wytwarzającej ciśnienie (podobne do przysiadów ze sztangą), - na tej samej maszynie mięsień dwugłowy uda, - wznosy na palcach ze sztangielką (łydki), - martwy ciąg na maszynie, - klatka na ławeczce skośnej górnej, - butterfly, - ściąganie wyciągu górnego do karku, - [...]

[...] który jest zamknięty. Mnie by to przekonało - tym bardziej, że jestem świadom tego, że są lepsze, tak samo skuteczne (i dla mnie skuteczniejsze, ty jeśli mięśnia masz niewiele to Ci nie zależy ale przy takiej diecie dukana mięsień leci makabrycznie). Tak wiec to twoja decyzja - ja w układaniu diety dukana Ci nie pomogę. Miłego redukowania ;-)

[...] a na małe max 6 więc chyba jest git prawda? ćwiczenia proste, nie izolowane ! dodatkowo w weekend bieganie/rower :) ehh moim zdaniem to za mało po jednym ćwiczeniu na kazdy mięsień ale ok, jak każecie tak zrobie ; ) ale wypowiedzcie się jeszcze ! Zestaw A *nogi – wykroki ze sztangą 4 x 8-12 *klatka piersiowa – wyciskanie [...]

1x15, 2x20 hmm nie 2x 10??? Tak, sorry za bład. Odnośnie łydek, spoko, poszukam. Szukaj postów Sportiego. Bardzo zależy mi na bocznym aktonie barków, zatem nie wiem, czy faktycznie usunąć z listy wznoszenie ramion... A wyciskanie zza glowy chcialem robic dlatego, ze wy3talem, ze bardziej pobudza wlasnie boczne aktony... Dodatkowo strasznie ora [...]

[...] jedno, naprawdę potężne ćwiczenie niż kilka na daną grupę mięśniową. Więc nie ma sensu i miejsca na kilka( dublujących się na dodatek) ćwiczeń np. na klatkę. Na tyle mały mięsień, by można go robić jednym, dobrym ćwiczeniem. Tak jak kolega wyżej proponuję na klatkę użyć dipsów w wersji klatkowej. Lepsze, mocniejsze ciężarowo niż płaska i [...]

kolego tu nie chodzi o to co wytrzymasz a co nie :P tylko o to ze mozna trenowac 2x w tygodniu lezej albo raz ciezko kazdy miesien kumasz? jak bedziesz trenowal za ciezko i czesto to nie bedziesz rosl, organizm musi miec czas do wzrostu.

masz prawie 100 w pasie, najpierw sie redukuj a potem jakis cykl na suchy miesien i raczej bez metki

Ćwiczę około 3 lat. z regeneracją nie mam problemu mimo że pracuje po 12h. Szczerze mówiąc na dwójki na mojej siłowni jest tylko jedna maszyna a ja za bardzo nie znam ćwiczen na ten mięsień na wolnym ciężarze... Ale coś postaram się wyszukać w internecie i wprowadzić :-) Zmieniony przez - kobepno w dniu 2022-01-20 20:09:38

[...] 3 lat. z regeneracją nie mam problemu mimo że pracuje po 12h. Szczerze mówiąc na dwójki na mojej siłowni jest tylko jedna maszyna a ja za bardzo nie znam ćwiczen na ten mięsień na wolnym ciężarze... Ale coś postaram się wyszukać w internecie i wprowadzić :-) Zmieniony przez - kobepno w dniu 2022-01-20 20:09:38 Nie skupiaj się na maszynach [...]

To raczej troche wiecej niz 10 min jezdzenia... Gdzies ok 20 min, wtedy bedziesz nabieral "czystej" masy miesniowej... Cwiczenia izolowane sa to takie, ktore izoluje miesien, ktory cwiczysz(jednostawowe) np: rozpietki, modlitewnik...

Wytłumacz dlaczego niby pleców nie robić z bicepsem ? Biceps do pleców doskonale pasuje, bo miesien jest już rozgrzany. Na biceps łącznie jest już 8 serri, więc po co ma jeszcze dodawać ? Jesli chodzi o plecy to zamiast wyciagu proponuje podciaganie. Dalbym jeszcze jakies wioslo i mc albo rack pull plus jeszcze jakies dodatkowe, jak chcesz [...]

Jw i najważniejsze mięsień budujesz latami a nie 6 tygodni na turce bez diety i ch**owym treningu

Tzn gdzie zawarte? Od MC ani przsiadów nie powiększę przecież objętości barków ani klatki piersiowej. Nie upieram się przy splicie ale nie przekonuje mnie FBW, nie widze logiki w tym, że robiąc przysiady urosną mi barki, jak ma urosnąć niećwiczony mięsień?

idz moze do lekarza sportowego bo ogólny ci nie pomoze , moze zerwales ten miesien ? niemam pojecia moze odpoczni troche

a czego ma sie nie oplacac? cwiczac mlotkowo pompujesz miesien ktory wypycha bica do gory tak ze jest to przydatne cwiczenie

Dwa late temu w polowie lipca naderwalem na treningu miesien dwuglowy uda, przez tydzien bez ruchu przytylem chyba 8kg :( i juz nigdy nie wrocilem do fomry z przed urazu, a czlowiek sie starzeje i coraz trudniej...