Mięsień czworogłowy uda POMOCY !!!

witam! 4 tygodnie temu zaczalem rozciagac nogi. Wszystko szlo pomyslnie przez 3 tygodnie. Tydzien temu na zajeciach w-f wyciagnalem lewa noge do przodu i poczulem silny ból w miesniu czworogłowym uda. Bolalo strasznie przy kazdym napinaniu tego miesnia, chodzeniu po schodach i oczywiscie bieganiu. Poszedlem do lekarza powiedzial ze miesien czworoglowy jest naciagniety i zapisal mi nimesil i ketonal zel do smarowania. powiedzial ze po 3 dniach bol powinien ustapic. Dzisiaj mija juz 8 dni od wizyty u lekarza. dzis na w-f nie moglem przebiec nawet 5 metrow !!! Ból jest ogromny podczas biegania w obu nogach!! tak jakby mialy zaraz popekac!!!

Jutro jeszcze raz ide do innego lekarza ale prosze poradzcie najpierw Wy :
1. Mieliscie juz tak kiedys.?
2. Co robic mam z tym zrobic jakies cwiczenia ???

Prosze o pomoc co mam z tym zrobic .. Z gory dziekuje

idz moze do lekarza sportowego bo ogólny ci nie pomoze , moze zerwales ten miesien ? niemam pojecia moze odpoczni troche

Ten lekarz powiedzial ze to nie zerwany bo zaczepy sa wporzadku ... Odpoczynek bardzo bym chial ale juz z tego powodu na lekcjach w-f mam wiele zaleglosci do nadrobienia

a czy np. magnez w tabletkach moze poprawic w jakis sposob moja sytuacje z bólem ????

moze ale bardzo niewiele...odpocznij troche smaruj masciami, masuj...

słuchaj, ja bym ci proponował te żele co przypisał ci lekarz + ODPOCZYNEK. Jeśli masz jakiś stabilizator, opaske odciążającą kolano, dobrze by było żebyś przez kilka dni w niej pochodził. Oszczędzaj noge przez nawet tydzień, nie biegaj nie kop piłki. Jesli nadal będzie nie tak, zacznij się martwić i do lekarza, pozdrawiam ;)

Witam ponownie ja z tym samym problemem ciag dalszy Otóz bylem u lekarza i powiedzial ze jest to naciagniecie miesnia a mozliwe ze nawet kilka wlokien mi postrzelalo. zapisal leki przeciwzapalne zalecil okolo 3 tygodni odpoczynku. I wszystko wydaje sie ok ale chodzi mi o to ze:

Chce w przyszlosci uniknac podobnej sytuacji i jakie cwiczenia rehabilitacyjne, po kontuzjowe, a takze wzmacniajace miesnie czworoglowe uda polecacie ktore moge wykonywac w domu ??? Tylko zeby nie byly za mocne (rozciagajace takie jak przedtem robilem) i doprawadzily mnie do kontuzji.

Wczesniej wykonywalem ten progarm cwiczen i to po nim ta kontuzja:

http://www.kickboxing.fora.pl/trening,2/program-na-rozciaganie-nog,29.html

Prosze o odp i pomoc. z gory dziekuje

Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2009-09-26 11:29:11

przede wszystkim, tak jak kazał lekarz: 3 tygodnie bez żadnego sportu :) potem spróbuj zacząć od delikatnych ćwiczeń, zginanie, tzn. "rowerek" leżąc na plecach itp. Najlepiej rób takie ćwiczenia, żeby przyzwyczaić mięśnie do ponownego wysiłku. Z biegiem czasu zwiększaj je. pobiegaj troche, nie za dużo, rower na małym obciążeniu itp,a potem coraz mocniej i więcej pozdrawiam życzę zdrowia :)

no zgadzam sie z wypowiedzia wyzej...

Dzieki wszystkim za rady bardzo mi pomogliscie POZDRO dla wszystkich

lfc_fan sog poleciał