mięsień

[...] klata nie ruszała. Jednak BL mi podpowiedział. Możesz kombinować ze zmianami - nie wiele to pomoże jednak. Musisz poprawić w takim razie technike. Całą prace musza wykonywać mięsień piersiowy, nie barki. Całkiem prawdopodobne, że dużo u Ciebie przejmują właśnie barki i klata już nie rośnie tak jak powinna. Nie możesz patrzeć na ciężar, tylko [...]

[...] 400m poleciałem kontrolnie w 1:50, następnie 3 razy 1:45, 1:40, 1:35 i 1:30. W przerwach starałem się oddychać nosem, ale zaduch mocno w tym przeszkadzał. Ciągle mnie ciągle mięsień brzucha, chyba jest to mięsień piramidowy, ale nie jestem pewien. Mam nadzieję, że w trakcie urlopu trochę się zregeneruję, mimo że zaplanowany mamy aktywny [...]

Może przeciazony po prostu jesteś i stąd te bole ? Robiłem usg i wykazało, że coś tam jest naderwane, ale nie pokaże który mięsień. Jedyne jak mogę określić, który to mięsień poprzez ruch i odczucia dyskomfortu w zależności od ruchu jaki robię. To daje "wskazówkę" co może być zepsute. Okazuje się, że to najprawdopodobniej grzebieniowy, bo boli [...]

Masti - " mowiac szczerze-nie ma to specjalnie znaczenia,czy glowa dluga ,czy krotka jest o 10% bardziej obciazona od swojej sasiadki... " - kwintesencja tego co chciałem powiedzieć. Własnie chodzi mi dokładnie o to ze ludzie nasluchaja sie bzdur na silowniach badz gdzie indziej i pozniej robia jakies badziewne uginanie w podparciu o [...]

DO panów wyzej, nie moalem w intencjipowiedzieć - tak pracuje tylko ta głowa, oczywiscie chodziło mi o zwiekszenie nacisku na daną głowę. Wiadomo chyba nikt tego nie zaprzeczy, że przy różnych ćwiczeniach, różne mięsnie i różne ich rejony są atakowane bardziej lub mniej. Jeśli by tak nie było, nie było by sensu robienia róznych cwiczeń, zmieniania [...]

[...] 4. Wiosło sztangą w pochwycie 3s jw 5. szrugsy 2s jw 6. wiosło hantlem 2 s jw Zauważ jak łatwo jest kontrolować progres z tygodnia na tydzień, nie musisz zmieniać obciążeń, mięsień się szybko przyzwyczaja do ciężaru i prosi o więcej itd. Ćwiczenia mam rozłożone tak by mięśnie przedramion i prostowniki (bo to one najczęściej cierpią) odpoczywały [...]

[...] kurczącego i rozciągającego. zakładamy, że robimy 6 ruchów w wyciskaniu leżąc wg Doriana: - 1s wycisk - 4s negatyw x6 = 30 sekund pracy, w czasie których z dużym ciężarem mięsień kurczył i rozciągał się 6 razy. teraz bierzemy wyciskanie na 10 powtórzeń nie-Dorianowe: - 1s wycisk - 2s negatyw x10 = 30 sekund pracy, w czasie których ze średnim [...]

obstawiam, że wykonywałaś mechanicznie bez świadomego napięcia :) musisz wiedzieć co chcesz napiąć i zmobilizować mięsień do pracy.

na żywo jest prościej bo jak popracuje odpowiednio trenowany mięsień to ja widzę ile czasu potrzebuje na regenerację ćwicząca ze mną osoba i jak szybko jest w stanie znów wykonać dobrze technicznie kolejną serię. I po tym szybko weryfikuję czy jest ok czy jeszcze trzeba coś zmienić plus oczywiście na bieżąco rozmowa z ćwiczącą osobą.

tak Paula.. ale nie ma co porownywac ;-) faceci robia forme, bo sa.... facetami %-) taka niespawiedliwosc.. nimi nie rzadza hormony, no, moze jeden, ktory notabene pomaga im znacznie budowac miesnie ;-) Faceci tez sie nie cackaja na treningu, wiec i dzieki temu robia forme ;-) nie maja dylematu: zjesc ciasto, czy nie zjesc? wola zjesc posilek, [...]

Jak coś robię to boli dokładnie w lędźwiowym ale raczej po bokach. Ale jak się tam uciska to nie reaguję bólowo. A przy rolowaniu spięty mam odcinek nad lędźwiowym, pośladek, mięsień obszerny boczny i napinający powięź szeroką uda....

[...] że dla początkujących jako pierwszy trening maszyny są jak najbardziej ok. I w przypadku jakiś kontuzji często maszyny się lepiej sprawdzą. Albo przy celowaniu w konkretny mięsień. Ale przy treningu ogólnorozwojowym u kobiet które mają sporo do rzucenia wolne ciężary będą lepsze moim zdaniem. A wiem, że już od jakiegoś czasu trenują z tym [...]

dzięki wszystkim :-) na szczęście uszkodzeń ciężkich nie stwierdzono, tylko mięsień naciągnięty w karku (mam nadzieję) :-) auto też nie najgorzej, ale stres i nieprzyjemności zrobiły swoje @@-)

Ja tu jeszcze powinnam odjac roznice wieku i porod ale tak jak mowisz klate trzeba robic (kulturysci to przeciez az ruszaja cyckami, taki miesien) miska czysta, bogata jakosciowo i nieprzycieta wariacko i dobry stanik.

cześć - jak tam po weekendzie?? Ja odwiedziłem znajomego fizjoterapeutę i uaktualniłem swoją listę problemów o kilka nowych punktów %-). Jak żyć %-) hej :-) co tam za nowe punkty sie pojawiły? mi się spiąl mięsień podgrzebieniowy....wrrrrr

mam pytanie , skoro cwiczysz jednym ciearem na klatke to dajesz z siebie wszystko tylko w ostatniej seri, jezeli w niej tez 5 razy wyciskasz. mam racje? czy moze robisz takie dlugi przerwy miedzy seriami zeby miesien natyle odpoczal zeby moglznow 5 razy wycisnac? W innym wypadku musiala by byc regresja ciezaru.np od 80 do 70 kg

no ale na triceps jeszcze gozej, nie obraz sie nie mam zamiaru cie krytykowac tylko podyskutowac, tam w dwoch pierwszych seriach sie dobrze rozgrzales zeby dac z sie bie wszystko na 3 serie. bo tak po co robiles te 2 pierwse? chyba w tych piatkach jak i w 10 tkach chodzio to zeby w kazdej ser wyciskac jak najciezej tzn 5 lub 10 razy okreslny [...]

przed treningiem nie powinno się rozciągać mięśni którę będziemy ćwiczyć, bo mniejszy ciężarem będziemy wstanie operować. Gdy mięsień jest nadmiernie rozciągnięty, kontakt pomiedzy grubymi i cienkimi miofilamentami jest zbyt mały i nie może powstać wystarczająca liczba wiązań poprzecznych do wytworzenia napięcia mięśniowego osłabiając tym samym [...]

[...] przez kałużę i... koniec kariery. Naderwanie ścięgna wymaga szycia chirurgicznego, potem trzeba przeżyć dwuletni okres rekonwalescencji, a na "klejonym" ścięgnie mięsień już nigdy nie urośnie do rozmiarów sprzed kontuzji. Koks sprawia, że podnosimy ciężary większe, ponieważ mięsień rośnie, a tak naprawdę – puchnie! Jest to [...]

[...] powiesz? Pitt Bull: ok juz Ci pocisnę, czekaj Hmm... no kolego ja mam nieco inne zdanie. Po pierwsze mówisz ze nie przeciążasz układu nerwowego, ja uważam ze jeśli chcesz by mięsień rósł musi dostać do tego odpowiedni bodziec , w postaci naprawdę mocnego pojedynczego „BUM” tzn. porządnego treningu, tylko wtedy wystąpi [...]