Miska, LC ciąg dalszy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16a2c4e62ef249e391f3e2e8e4ab4302.png warzywa: salaty mix, marchew, ogórki gruntowe, natka, papryka suple: omega 3, WMC, 2 x sulfalazyna płyny: 2,5 l Jeśli chodzi o aktywność, nie udało mi się dziś dotrzeć na siłownię, córka znów chora. Jak da radę, pojadę jutro. Ospy u nas ciąg dalszy...:-( Ale był [...]
[...] W październiku ważyłem okolo 108/9 kg do grudnia zjechałem do 99kg (codziennie rano basen, popołudniu bieganie + Clenburexin) przy diecie: śniadanie: płatki z mlekiem 12: miska zupy, 15: obiad (0 wieprzowiny, ryż brazowy, kasza gryczana, jaglana + warzywa) 17: jabłko albo pomarańcza. Na tym kończyło się moje jedzenie (wielkim łukiem omijałem [...]
[...] lepiej niz ostatnio, przysiady poszly lepiej, ogolnie z ciezarai niezle :-D Marsz bardzo zwawy, jakies adhd mi sie wlaczylo }:-( MISKA 150/30/50 \-) Nakombinowalam sie z miska, bo jak tu rozlozyc 50g ww w DT %-) Zamiast jak zwykle miecha z ryzem, bylo miecho z pekinska, wmowilam sobie ze to prawie jak makaron }:-( - owies, jajo, whey, [...]
No właśnie Ruda.. właśnie a to mnie trochę boli.. Bo chciałabm być w końcu w takiej kondycji ciała by móc sobie pozwolić na swobodne bieganie + uzupełniające ćwiczenia, nieliczenie misek-jedzenia na oko.. Czyli po prostu normalne życie bez tabelek i liczb w jedzeniu, ćwiczeniu. Ze zwykłą świadomością, że żyję zdrowo, dbam o siebie. Ale teraz [...]
Wpisy na szybko bo zawalona jestem robotą. Dzień 56 Niebyt emocjonalny, fizyczny i jaki tam jeszcze może być. Miska na oko i czysto. Podejrzewam że tłuszczy za dużo to będzie zamiast dnia na wyższych tłuszczach. Samopoczucie szkoda gadać#-P, oby @ przyszła jak najszybciej, bo maruda zemnie. Strasznie mi zimno, nie mogę się w ogóle rozgrzać. [...]
08-03-2013 MISKA Napoje:Kawa x3, woda x 3l Suplementy:Multiwitaminy Warzywa:Pomidory,sałata,cebula,ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f05d93e4111450cb52e57ad9d47dd46.png Wracam , ćwiczyłam miskę trzymałam ale mam remont na i w chacie, więc nie wiem gdzie ręce wsadzić :-( TRENNING: 1. sciaganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 [...]
Wrzucam zaległości z dwóch dni. We wtorek robiłam tabata burpees + spięcia brzucha (3x15 powtórzeń) + unoszenie nóg (3x15 powtórzeń). Miska z wtorku: Wczoraj mąż nakręcił kolejne filmiki, bo robiłam FBW B czyli: martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami wykroki pompki podciąganie sztangielki wzdłuż ciała pompki odwrotne (na triceps) - martwy [...]
trening z wczoraj poszedł kiepsko :-( Migrena mi dokuczała aż do 17, nie wiem czy dobrze zrobiłam, że poszłam w ogóle na siłke, ponieważ byłam po tabletkach przeciwbólowych. Czułam się wczoraj bardzo zmęczona tym bólem. Oto trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73514634e7fc4ec18f9c0ee6b2b681f2.jpg Dzisiaj też obudziłam się z migreną:-( Więc dzisiejszą [...]
Wracam do żywych. Wczorajsza miska też niedojedzona, ale dziś w końcu lepiej się czuję, zamierzam poćwiczyć. Ale zeby nie było za rózowo, to Młody wyżarł cały internet i jestem odcięta od wirtualnego świata. Dobrze, że chociaż praca jest. I internet. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1ff25ded94e4eb0bf32bb2c29f42841.gif
DT 06.03 Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie wg tabeli 5x8kg 5x10kg 5x12kg 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x10 3kgx 5x10 6kgx 10/9/9/8/7 3. opuszczanie z gumą 5x10 guma wyżej związana 8/7/7/5/5 10/8/8/6/5 4. opuszczanie z gumą w formie clusters 3x6 guma niżej związana 6/6/6 6/6/6 + raz bez gumy, ale nie wyszło + rozciąganie Miska bida z nędzą [...]
Miska na dziś. W planie skakanka bądź rower. Poprzeglądałam się dziś w lustrze i stwierdziłam, że jest lepiej :-D Możliwe, że widzę co chcę zobaczyć, ale i tak się cieszę. Ciało wygląda na bardziej jędrne i nie jest takie galaretkowate jak było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb1e5a1c1e34ea98a05559b4c5ab334.png
Jeść jem, wiem, pewnie za mało w ostatnim czasie, to ciało wyżej potrzebuje dobrego paliwa i w dużej ilości i jakości. Zatem miska musi być dobrze skomponowana wraz z treningiem. Krok po kroczku, potrzebne mi jest jednak pewnie ważenie misek i kontrola przez najbliższy okres + dobry trening. Więc Ruda, Obli skoro zaczynam jeść porządnie od dziś, [...]
Ale fajnie w koncu sfd dziala na telefonie:-D mozna wlaczyc powiadomki, edytowac i wklejac emoty.... Wczorajszy dzien WL3@3 30/35/37,5 Wyciskanie sztangiek na skosie 5@10 12 kg Sciaganie drazka do brzucha 5@10 30 kg Zestaw na plecy + wznosy Miska czyst, liczona, Suple jak zawsze, ale zaczelam brac antybiotyk. Pluca nie dawaly spokoju, kaszllalam [...]
Miska B 200 W 249 T 56 Trening Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x8 (progresja) + regresja 12,16,24 8x 60/70/80/90 regres 12x70 16x60 24x40 Po przysiadach nogi juz troche zmeczone, przy ost seri regresów same sie juz uginaly dobrze czuje to cwiczenie w zakresie do 8 powt potem jest lipa , macham zeby wymachac te 16 i wiecej repsow Wykroki [...]
No na Twoich kopytach moja sutanna byla by cos a'la leggins %-) Weekend znowu zjazd ale troche lajtwoniejsza sobota wiec miska ma Byc! ;-) Jutro wrzuce pomiary z rana. Aa.. sto lat kobiety! http://www.youtube.com/watch?v=PeSPiF6Y3tg %-) Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2013-03-08 14:40:28