miska

[...] Obli i Moralnego 4. co z DNT gdy juz zaczne treningi? aero? wytrzymki? pojecia nie mam ***************************************************************** PIATEK 20/08/2010 miska 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy 2. makaron durum, cyc, salata zielona, papryka, pomidorki, czosnek, oliwa 3. makaron durum, cyc * TRENING * 4. whey, banan 5. [...]

Dzień nr 12 Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 2.whey, owsiane, marchewka 3. jajka, szpinak, oliwa 4 sernik (whey, ser, jajka),orzechy 5. jajka, brukselka, szczypior 6.twaróg, szczypior, olej lniany B 168 T 60 W 116 kcal 1703 TRENING: Trening [...]

Widzę, że miska pod kontrolą Trening też ładnie, wyciskanie stojąc konkret Oveja, Ty nie jesz też rybek i owoców morza?

[...] razem będzie lepiej.. na razie, na bieżni mogę iść tylko szybkim marszem, bo bieg jeszcze nie wchodzi w grę, 3 minuty i padam... kondycja zerowa niestety a tu wczorajsza miska: trochę długie przerwy miałam, zwłaszacza miedzy 11:30 a 16:30, bo zrobiłam sobie drzemkę i zaspałam na jedzenie 8:30 kanapka: razowiec, jajko, ogórek jabłko 11:30 [...]

Oooo... Widzę TYLKO 4 posiłki Czyżby lwia część zapotrzebowania została zrealizowana w dwóch pierwszych posiłkach (serniczek)? Miska wypasiona A układ BTW podchodzi? Ale, ale co to w ogóle za sernik z 8 jajec tylko? Z tym bieganiem to nie pyerdol, bo 30 min z prędkością 10km/h to jest niezły zasuw

Dzień nr 13 Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 2.whey, owsiane, 3. jajka, brukelka, oliwa 4 jw. 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 154 T 66 W 115 kcal 1687 TRENING: dzisiaj był kompleks ze sztangą MC x6 Wiosło x6 Zarzut x6 [...]

dzisiejsza miska: 9:30 2 jajka pomidor kromka razowca 11:30 jabłko orzechy (to na szybko przed treningiem) 12:00 Trening 13:30 makrela wędzona ogórek pomidor kromka razowca 15:30 i 18:30 cyc gotowane warzywa: kapusta, marchewka, kukurydza, brukselka 21:30 trochę kurczaka, marchewki, orzechy plus: 3 x omega3 no i piję wodę, dwie herbaty (czerwone [...]

[...] chciałem żeby ten post był tylko spamem. A co do Twojej sylwetki, chciałbym mieć taką przy Tej wadze jaką masz mniej więcej teraz, bo taka waga byłaby dla mnie idealna do startu w zawodach... ehh... No nic, czas, miska, trening, regeneracja i coś wkońcu z tego będzie. Czekam na ten plan masowy, ciekaw jestem co wykombinujesz mistrzu Zdrówka

[...] półtłusty Oliwa z oliwek Włoszczyzna krojona w paski mrożona ŁĄCZNA ILOŚĆ: 204B 51T 132W 1834 kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: 1,9b 0,5t 1,2W 16,8 kcal Taka miska jest mniej więcej codziennie ale jeszcze jestem słaby i od czasu do czasu wrzuce jakiegos batona. Bardzo mnie ssie na słodkie zwłaszcza po III posiłku Coca-cole [...]

Widzę, że miska się fajnie zaczyna ogarniać Ale i tak się dowalę Mogłoby być to wszystko rozłożone na 5 posiłków i dobite do 1800kcal. Ale rozumiem, że to taka mała wpadka związana z koncertem? Fajnie było?

pomysle o tym ***************************************************************** NIEDZIELA 22/08/2010 miska 1. owsiane, 2jajka, jablko, orzechy 2. makaron durum, tuna, ogorki zielonex2 3.4. cyc z grilla, salata zielona, pomidory, papryka, cebulka czerwona, slonecznik, oliwa 5. whey, orzechy BWT 155,42/125,69/56,74 kcal 1632,40 wiem, wiem.... [...]

jak sadze na twoj wiek mozesz sobie juz zrobic taki cykl 1-5/6 meta 25-30mg ed 1-10 enan 500mg/week dobra miska , trening i Cie porobi

[...] niz dziennik treningowy tak wiec od jutra same wypiski bez zbednego pyerdolenia ***************************************************************** PONIEDZIALEK 23/08/2010 miska 1. owsiane, otreby, jablko, 2jajka+bialko, orzechy, pomidory z cebulka i jog nat 2. makaron durum, cyc w sosie curry (jog nat + przyprawa curry) * TRENING 3. whey, [...]

[...] nawet włosy mi ciężko było wysuszyć, bo jak ręce były w górze to bolało.. nie mówiąc o podnoszeniu dziecka.. koszmar.. Ciekawe ile to potrwa zanim się mięsnie przyzwyczają miska: nic ciekawego dzisiaj bo miałam strasznego lenia i jadłam żeby zjeść 8:00 płatki owsiane, mleko, banan, kilka rodzynek jajko 10:30 sałata lodowa tuńczyk papryka [...]

Wczorajszy dzień: Dzień nr 14- nt Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska 2.whey, owsiane, cynamon 3. serek wiejski, migdały, sok pomidorowy 4. jajka, brukselka, oliwa 5 sernik (whey, ser, jajka),orzechy włoskie 6.twaróg, szczypior, olej lniany, ogórek burpee: [...]

[...] siła woli, niż mięśni strasznie ciężka ta sztanga była suwnica nadspodziewanie lekko, ale za to przywodziciele i odwodziciele troche zapomniały ciężarów generalnie nie jestem zadowolona jakoś tak bez MOCy... a po wczorajszej misce powinna przecie być... a właśnie, miska. Nie krzyczeć na kaloryczność. Nie mogłam w siebie wepchnąć więcej

Co nie krzyczeć, co nie krzyczeć? Odpuszczam tylko dlatego, że miska kryształowa Ale żeby mi to było ostatni raz, jasne? Martuśka, a Ty czasem nie poszalałaś za bardzo z tym treningiem?

Dzisiejszy dzień jak co dzień , jak zwykle zaspałem do pracy miska : 6.00 serek wiejski , plus pomidor kawa , bez cukru i mleka of course 8.00 30 gram białka plus 10 gram gainera 10.00 150 gram cycka i 250 gram warzyw "zielony bukiet" fajna nazwa , meskich nie było 14.00 3 jajka z twarogiem , i cynamonem pół godzinki po tym posilku 4 [...]

Miska ładnie, poza śniadaniem, ale do tego już się wczoraj dowaliłam No i... 20:00 sałata lodowa, papryka, pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa no i bez białka Właśnie, białko musi być! kara ---> ......... Jak samopoczucie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-23 21:15:13

[...] zostaje w domu bo muszę iść z nią do lekarza i nie mam jak iść na siłownię. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy?? dzisiejsza miska: 7:30 płatki owsiane, mleko, jabłko 10:30 twaróg z zieloną cebulką 2 kromki razowca (jest ok?? czy za dużo??) 13:30 mix sałat pomidodor czerwona cebula papryka czerwona [...]