SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miska

  • [...] jeszcze jutro sprawdze bo już sama zwątpiłam. przysiad..popracuję nad nim. podciąganie nóg8-Obędzie wesoło. muszę spróbować jak nikogo nie będzie na siłce%-) dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3d5f566438d4dbab9b303821985eb26.png 1. owsiane, cynamon, kawa 2. polędwiczka, burak, fasolka 3. j.w 4. polędwiczka, makaron, buraki, fasolka [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 18:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (znowu tylko 6) 4. mountain climbers przy trzecim obwodzie przy burpees nie miałam już siły nóg wykopywać do tyłu :P ale starałam się.. mam jedno pytanie tylko.. czy ta 60sekundowa przerwa ma być pomiędzy każdym ćwiczeniem czy tylko pomiędzy obwodami? :P MISKA [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 16:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dzisiejsza miska nie wiem, czy ten rosół dobrze dodałam, sprawdziłam na stronie ileważy i wpisałam w kalkulator, zjadłam czysty w ogóle to jak liczyć zupy, do tej pory nie jadłam bo nie wiem jak je wpisywać /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9113920d24a14bef9765c564bd5587b8.png

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 14:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cząstka/akcja 40-stka

    Post
    Ladies SFD

    wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f27d9aba484a49fcb6b9f7b6e058cc19.png Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-11 12:14:20

    Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 12:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lukasz, masakra jednym slowem.. niewiele sie widac zmienilo przez te ostatnie lata :-( zenada po prostu miska dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd5218ab1a7847cbbc0a786d376210bc.jpg plus dojedzone do 1800kcali z tluszczu suple: wiesiolek, tran, multiwitamina z probiotykami, magnez, potas, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody, drozdze cukry: 9.00: [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 01:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejszy dzień był meega dłuuugii. zaczynam bardzo wcześnie i nie starcza mi jedzenia@@-)chodze głodna i zapycham się warzywami. BWT 1800kcal 130B/180W/ reszta tłuszcze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83e1aee87ecd45b1b9e7838dd1d97177.png 1. owsiane, kawa, cynamon 2. ryż, wołowina, pomidory, pieczarki 3. j.w trening 4. ryż, serca, pieczarki, [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 00:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja ze sposobow na odpornosc polecam echinacee a na zmarzniecie papryczke chili, rozgrzewa piorunem :-) powodzenia z miska!

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 00:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9.11.2011r. DNT 10.11.2011r. Trening: 1.MC 4x6-8 30kgx8/45kgx6/55kgx6/65,5kgx2,5 (i tutaj jest właśnie ten moment, kiedy próbuję z całej siły, ale nic więcej:-{;-)) 2.Przysiad tył 4x6-8 25kgx8/40kgx6/40kgx9/52,5kgx5(nie tak nisko, jak chciałabym, ale byłam sama i jakby co nie miałby mi kto pomóc) 3.Wiosło sztangą 4x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 00:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 18,5kg Dodatkowo na koniec treningu zrobiłem 4 serie po 6 powtórzeń Shoulder Box'a z 4 kg sztangielkami (taki urozmaicacz). http://www.youtube.com/watch?v=-RZE7NO6o8c&feature=related A miska wyglądała tak: http://marcingrzanka.com/sfd/diet/dieta_2011_11_10.png Zmieniony przez - niegruby w dniu 2011-11-10 23:47:46

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10145 Data: 2011-11-10 23:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok Iza, ciężar zwiększę. Dzisiejsza miska zapaskudzona dwoma pierogami ruskimi własnej roboty. Zjedzone podczas sprawdzenia czy już są ugotowane :-) Nie wliczyłam ich bo nie mierzone i ważone ale zapas ww mi został więc jest ok. BTW 130/70/105 Dzisiaj dzień bez treningu. Iza zapytam nieśmiało, czy jakieś wskazówki dotyczące supli będą? I czy [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 22:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/DA, B 150/W 250/T 73 10.11.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebula, kapusta kiszona Picie: woda 3,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 3 -> Fitness + inne = [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 22:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yosia, no troche prochu jest, ratuje mnie ;-) ale staram sie zeby byl max 2xna dzien 41/84 TRENING Dzień II siłowy A1 Przysiad 10x10 35kg A2 Uginanie nóg leżąc 10x10 6.3kg%-) B1 Russian twist 3x 15-20 cc/cc/cc B2 Łydki - wspiecia na palce stojac 3x 15-20 cc/cc/cc C Bieżnia 30 min - dystans: 4.44km, avgSpeed: 8.3km/h@-|#-P#-P#-P A1. o bosze, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 22:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 15: 10.11.2011r., czwartek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2390ea038b24389a3860157fde3e389.png Dziś dzień z wysokimi węglami. Śniadanie: - 2 jajka na twardo, płatki + otręby na mleku Obiad: - schab wieprzowy na parze, makaron pełnoziarnisty, warzywa, chałwa (resztka, skończyła się) Popołudniowy 1: - powtórka z obiadu Popołudniowy 2: - 2 [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 19165 Data: 2011-11-10 21:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 12x12kg/12x13kg/12x13kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 12x6kg/12x7,5kg/12x8kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8x12kg/12x12kg/12x12kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 12x4kg/12x4kg/12x4kg 5.wznosy z opadu (dolna [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 21:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] push- up 50x wiosło - 15kg 50x swing sztangielką oburącz - 13kg 50x plank- knee to elbow czas - 19:18 dziwny trening.. taki mało wyrazisty a mimo wszystko daje w kość :)) miska * placki brokułowe * sałatka (sałata, indyk, pomidor, olej, ocet, sol, pieprz) * kanapka: razowiec, masło, sałata, łosoś wędzony * wątróbka, smalec, cebula, ryż [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 20:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czwartek DNT spacer w lesie miska dzis pilnowalam bialka i tluszczu Jutro bieg. Mam nadzieje, ze dam rade...! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/215948b7ed0a44229a392b2abcb92227.png

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 20:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia: bieżnia 30 minut miska: plus herbata z mniszka lekarskiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5246e15a703e41a6bba709802687bfab.png

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 20:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (3sztabki) 11. Odwodzenie 12x3sztabki/12x3sztabki (3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 12x15kg/12x15kg (10kg) 10 minut bieżnia 7km/h plus rozciąganie no i moja czysta miska :) p.s. weszłam w stare spodnie :))))))) aha dla facetów, jak kobieta w moim wieku ćwiczy = KOGOŚ MA ! }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f93661976424b41842604f8772b36e2.png

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 20:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki Martucca, w takim razie jutro nie bede sie tak ograniczac, sproboje na razie max.140g bialka, reszta jak byla i zobaczymy za tydzien co i jak :-) Moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef713aff52ba4a24b4fe64795ec8862d.png I rozpiska z treningu - pierwszy raz 2x15 MC romanian 25, 50 x 15, 52,5 x 12 Prostowanie nog 45,50 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9360 Data: 2011-11-10 19:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    miska dzis:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adc2f570121b41fcbd2d17bc444748fb.JPG

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 19:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)