20.01.2015 DNT # 22 Nie bylo treningu silowego, ale byl godzinny basen. Plywanie kraulem na brzuchu i plecach. Na koniec nie moglam wyjsc z wody, mialam tak skatowane nogi. Jutro silowka. Miska: plyny: woda 2litry kawa czarna x 3 suple: odzywka bialkowa warzywa: ogorek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c1de58659a54a8fb97ece63fac6eac0.png
19.01 - DT cardio 40' + brzuch mial byc bieg w terenie ale znow bylo tak ślisko, ze potreptalam troche po osiedlu, stwierdzilam ze to nie ma sensu i zrobilam sobie stare poczciwe cardio w domu, jak za czasow dywanowych }:-( Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey,kvarg 2.piers z kurczaka, ryz dziki, 3. piers z kurczaka, ryz dziki, olej kokosowy, [...]
DT A to kettle. 4x(20+10) // swing+american swing // 12, 12, 16, 16 4x(20+10) // 8 to high pull+high pull // 12, 12, 16, 16 4x(20+10) // side swing+clean & press // 12, 12, 16,16 4x(20+10) // one leg deadlift+goblet // 12, 12, 16, 16 4x(20+10) // frog cruches+leg rise // cc MISKA: NIE WLICZONE PLACKI Z CUKINII. Placki pożarłam trzy, pi razy oko [...]
[...] chciałabym 3x w tygodniu. Cel – to przede wszystkim włączenie dobrej aktywności w codzienny rytm, bo jej brak bardzo mi doskwiera. Drugi to redukcja, ale wiedząc, że miska nie jest idealna, nie spodziewam się tutaj jakiś spektakularnych efektów. W zeszłym roku robiłam trening nr 1, ale teraz z racji domowej siłowni musiałabym zastąpić w [...]
Dzisiaj do pracy rowerkiem;-) Miska na jutro - nie wiem czy jednak nie mam za mało tłuszczu roślinnego? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac04e0dd00ef46cfb60a6ae33dc0dab4.png
Dzień 128 Hehe Garfi };-) no cięcia będą bliżej lata, bo poziom bf trzeba do porządku doprowadzić i żyłka na bicu by się przydała. Ale raczej nisko schodzić nie będę tak jak w tamte wakacje, bo szkoda pupy tracić ;-) A cięć się nie boję, bo jest z czego schodzić. Pewnie niedługo coś się przytnie, żeby plusy wyhamować i bliżej lata będzie się [...]
20/01/2015 Dzien 67 DNT BTW 130/50/125 OFF. Chorobsko jakies mnie lapie, goraczka i zawroty glowy, chce dziada w zalazku zabic takze prosto po pracy pod koldre wskoczylam. Apetytu specjalnie nie mialam, dobilam btw prochem na koniec dnia. A i jeszcze rosol wpadl, sam chudziutki wywar, niewliczony w rozpiske. Mam duza ochote na zupy ostatnio :-) [...]
Pewnie, macie rację, trzeba się przełamać i nie przejmować. A trochę wstydu z powodu własnego słabeuszostwa nie zaszkodzi, ot, dodatkowa motywacja żeby to zmienić. Dzięki dziewczyny za wsparcie. Zguglowałam stojaki, jutro ich tam poszukam. Albo popytam. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a47db32525341fb952117259a52336d.png Zmieniony [...]
21/01/2015 DNT Czas wracać do świata żywych - dzisiaj czuję się już lepiej, temperatura waha się między 37,2 - 37,4, gardło nie boli, ale kaszel męczy. Najważniejsze, że gorączka ustąpiła:-) Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed36ed0a65654484b343a4a13b380576.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, [...]
Łoooo jery :-P Wielkie mi coś. Do kilku razy sztuka :-P Wątpię czy jest ktoś na forum kto od początku jest bez skazy z czystą miską i treningami ;-) Ważne żeby się nie poddawać.
[...] ma tytuł z nauk o żywieniu człowieka... Jak był hajs, to byłam mądra - mój portfel, mój talerz. No ale, dobre czasy na chwilę się skończyły. Ale wrócą! :) Dzisiejsza miska - trzymajcie kciuki by udało mi się jeszcze niepostrzeżenie w kuchni zrobić zaplanowany omlet z łososiem :D Warzywa - fasolka zielona, marchewka, groszek, brukselka, [...]
[...] nie była szczególnie tłusta. Teraz na myśl o jedzeniu kolacji robi mi się niedobrze i ogólnie ciężko mi na żołądku. Nie dam rady dziś już nic zjeść, ratuję się teraz kubkiem mięty z melisą. Moja dzisiejsza "niepełna miska": /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87b620af511c46a29c661eb5f47cf36a.png Zmieniony przez - necica w dniu 2015-01-21 18:08:36