[...] 14.12 piatek dzien 44(off dzien 2) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img5.imageshack.us/img5/2352/14pt.jpg 15.12 sobota dzien 45(off dzien 3) Niestety miska wyszla nieliczona :-( Mialam policzone i przygotowane jedzenie na impreze, ale goscie mi zjedli }:-(( (a podobno ta moja dieta to taka niejadalna... @@-) ). Musialam [...]
[...] 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-12 +pokrzywa, dziurawiec, omega, kawa, imbir, wino pół lampki Rozjechana miska - całe popołudnie i do teraz masa gości, nie miałam jak się wcisnąć do kuchni. Ale się spiłam tą lampką i poszłam spać;-D Pomiary jutro bo mi się dni potentegowały. [...]
Arphiel mysle ze Twoj dziennik pomaga wielu osobom :-) 25.12 wtorek dzien 55(6) TRENING Z treningu nie jestem zadowolona :( Nie moglam sie skupic, mialam towarzystwo w postaci psa, ktoremu wydawalo sie, ze chce sie z nim bawic }:-( (pompki w ramach rozgrzewki robilam z psem na plecach %-) ). Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x [...]
24-26.12.2012 Wiadomo świątecznie :-D Miska nieliczone %-) Liczne areo na mopie itd %-) Z grzeszków to uszka i wódka zapita colą zero oraz gratis %-) kac gigant na drugi dzień }:-( Przynajmniej już wiem, że w sylwestra nie piję ;-D ______________________________________________________ 27.12.2012 Miska nieliczona i trening był by 4nn ze zmianami, [...]
Martucca - MELDUJĘ SIĘ!! Sobota - cała w pośpiechu, przygotowania do wylotu! Niedziela - podróż do Wa-wy i Oslo:-) O miski dbałam, ale niestety raz za mało raz za dużo i bez treningów - wczoraj nie zdążyłam na siłownię, a dziś zamknięta! RUSZAM OD ŚRODY!!!:-) Piątek 28.12.2012 Dzień 21 Miska czysta!!! Warzywa: fasolka zielona szparagowa, papryka [...]
Fajnie :-) muszę się trochę lepiej zorganizować na tej siłce, ale jestem zadowolona. A i zaczęłam zwracać dużą uwagę na technikę. Pooglądaj sobie filmiki i poćwicz bez obciążenia napinając tylko mięśnie. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d6e8da8744b486eb3a597f021ab2c1f.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-07 20:59:45 Dzień 4, DNT, [...]
mam lekkie urwanie glowy i dziennik musze nadrobic w tyl kilka dni, ale po krotce; piatek miska; 1716ckal B134/T83/WW134 trening z pilka. sobota; dieta czysta nie liczona, niestety basen 30min niedziela; miska slaba bo wpadl croisant almondowy. dopadl mnie kryzys przedmiesiaczkowy. jadlabym jak kon i zachcianki mam nie z tej ziemi. jedyne co moge [...]
Dzień 15 MISKA, 150/50/100 btw -> fitness 1 h Zanosiło się na choróbsko, dzień słaby. Miska nie policzona, ale czysta, trochę mogłam przesadzić z tłuszczem. _____________________________________ Dzień 16 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-01-18 AKTYWNOŚĆ -> fitness 2 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 [...]
Dont, Arphiel, dziękuję:-) i proszę o trzymanie kciuków jeszcze w tym tygodniu. Jak dobrze pójdzie to za tydzień z groszami przeprowadzka za granicę:-) Tam zaczynają semestr miesiąc wcześniej, dlatego też przez cały styczeń taka gonitwa z zaliczeniami.@@-) Lejdi - no nie wiem, mnie te studia męczą strasznie, ale sama sobie jestem winna że nie [...]
Dobrze dobrze panie bobrze%-) Czy zmniejszyć owoce do 1 porcji dziennie albo zastosować coś z tego na rzeźbie? Bo teraz zjadam nawet 400g. Czy trzymać miskę po prostu?:-) --------------- 1.02 TRENING: DNT trochę potańczyłam MISKA: BWT 129/170/61 1753kcal założenia: 130/170/60 1740kcal [...]
[...] 12x55% masy ciała 20x32% masy ciała* - Uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12; 1 min 12x15,5/7x20,5 12x13/12x18 12x13/10x18 10 minut bieznia (bieg/marsz) + streching miska czysta sobota DNT miska z dwoma kawałkami pizzy i kawałkiem tiramisu, no musiałam rano sie pomirzyłam ,jestem popuchnięta, czuję to po sobie, zwalam na hormony bo [...]
Dzień 32(08.02) Miska. Warzywa: pomidory, marchewka, kalafior, sałata roszponka Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b0c969753049a1bc231b02a8885452.jpg Trening. 45 minut na bieżni. Marsz pod górkę, przeplatany z biegiem. Było gorąco! Jak wracałam do domu to myślałam ze wyhaftuję... Dzień 33 (09.02)-DNT Miska. [...]
O tak, kuchnię mam opanowaną, będzie nudno w misce, ale nie po to tu jestem żeby spędzać tam pół dnia :-)) Co do siłki - jutro można kupić karnet i się okaże jak to wygląda. Podobno po południu czasem nie da się tam dostać, bo jest limit ćwiczących. Jak będzie trzeba to będę wstawać o 5 rano, żaden problem:-) Wtorek i środa zapchane, ale w [...]
[...] Czy muszę dopowiadać? Pierwszy raz na rege mam myśli, że utyję – grejt :-} No, ale to jakby mój problem, z którym mam zamiar się uporać. Oczywiście miska zawiera odpowiednie produkty i tutaj na pewno się nic nie zmieni. Już dawno osiadłam na mieliźnie żywieniowej :-)) Jednak te 1200/1400 kcal to na pewno nie moje zero i [...]
[...] Nie mogłam sobie tego wybaczyć, obiecuję sobie, że to się już nigdy nie powtórzy! Akurat minął prawie miesiąc bez słodyczy w gębie i taka wpadka. I dlatego ta wczorajsza miska taka jakaś dziwna. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45e0adde16374e2cbb1a4d654273e771.png Jutrzejsza miska: [...]