[...] Jeśli chodzi o dietę to po prostu starałem się jeść produkty wysokobiałkowe (tuńczyk na wodzie, jajka-dużo, piersi z kurczaka/indyka gotowane, biały ser chudy, smażony mintaj/morszczuk), złożone węgle (makaron i ryż brązowy). Tłuszcz to starałem się oliwą z oliwek zastępować co się da ale kasa i czas powodowały, że kiepsko to wychodziło. [...]
[...] wiele lepszy od poprzednich, blady się nie robiłem a wszystkie ćwiczenia wykonałem na maksa, mięśnie napięte do żył i bardzo pozytywne odczucie. 30 minut po ćwiczeniach ryba(mintaj) pieczony z ziemniakami. @@ Zaraz biorę się za trening, następny w sobotę. Dzisiaj kupiłem Ostrowię czekoladową, będę robił batony z Kuchni SFD, W następny czwartek [...]
[...] grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g pomidor 40g I posilek: bulki grahamki 80g szynka z indyka 60g pomidor 40g orzechy 20g II posilek piersi z kuraka/morszczuk/mintaj/golabki 100g ryz bialy 100g <-- mam problemy z tym oliwa z oliwek 10g warzywa TRENING - banan odrazu po. I kolacja piersi z kurczaka 100g ryz bialy 50g II kolacja [...]
Coś mi się miska źle zapisała. Edytowałam wpis, który wkleiłam i nie zmieniły się dane. W związku z tym prostuje: Posiłek z 16 był o 13. Następnie banan o 16 i o 19:30 posiłek z 13 (ryż 30 gram), mintaj i śledzie 140 g oraz tuńczyk 90 g. W tym połączeniu zaspokojenie BWT było w normie. :)
[...] padnę :D. Miska wydaje mi się dobrze dzisiaj wykorzystana ;) Wczorajsza kolacja wyszła mi taka pyszna, że aż się pochwalę zdjęciem. Ryż w curry, szpinak, awokado, pomidor i mintaj. Kawa x2, herbara, woda. /SFD/Images/2016/2/23/8bc802568af34bcd8c3654f3e72930f8.jpg /SFD/Images/2016/2/23/1daf3a6b81e748109e8ea31723eba6ff.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] bliżej 15zł. Co do piersi z kurczaka to można ją przecież zamienić na wiele tańszych odpowiedników - inne części kurczaka, schab bez kości też jest tańszy, ryby (makrela, mintaj, śledź). Pokombinować troszkę trzeba, ale warto. P.S. Niech ten post będzie moim wkładem w rozwój polskiej służby zdrowia edit: Nie zauważyłem, że dziewczyny [...]
[...] %-) DIETA +/- 120/70/160 1. wątróbka kurczaka z brokułem i jabłkiem 2. sałatka z jajkiem i czerwoną fasolką (papryka, pieczarki, pomidory) 3. dynia pieczona, pestki dyni 4. mintaj na oleju kokosowym, brokuł, krem z dyni + tran, magnez, kurkuma, psyllium husk, Merz Special, ZMA, HGH Night Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-10-01 13:36:29
[...] jajka, ser żółty, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa II. pierś z indyka, łosoś wędzony, masło klarowane + warzywa III. pierś z indyka, masło klarowane, olej, mintaj, śledzie, serek wiejski, whey + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, GABA Ostatnio niedoczas ogromny, czasem się zastanawiam, gdzie aktualnie powinnam być i [...]
No i proszę, jak ładnie chudniemy :-)) coś tam się rusza :-} Miska na jutro: 1. Żytni razowy + matjas + warzywa, 2. Udziec z kury + ryż + warzywa, 3. Schab + ryż + warzywa, 4. Makrela + żytni razowy, 5. Mintaj + kapucha. Razem: 1701kcal, 135g B / 74g T / 128g WW Dzisiaj trening, jakiś taki mało mocy, nie wiem czy słaba po @ jestem, czy ki czort [...]
[...] w kość. Był bardzo męczący, ale ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Był power, wszystko wykonane na 100%, tak więc jestem zadowolona 2 - kurzy cycek, kasza jęczmienna perłowa, fasolka szparagowa 3 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek Przede mną jeszcze: 4 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek 5 - chudy biały ser, rzodkiewki, oliwa z oliwek
[...] ryby':D To są ryby, które pływają sobie na wolności, w morzu, jeziorach, rzekach i strumieniach. Jedzą to, co chcą i płyną tam gdzie chcą Dzikie, to np. dorsz, flądra, mintaj, morszczuk, jesiotr, szczupak... Nie-dzikie to np. karpie i łososie hodowane na famach - Co to znaczy 'dzikie' mięso? Te droższe wersje ze sklepu sprzedawane jako [...]