minicut

09.01- Poniedziałek, dzień rozpoczęty treningiem, zaraz po cardio i do pracy:) Jeśli chodzi o minicut, założenia na ten tydzień wyglądają tak: 30min cardio po treingu 250g Bialka/ 50g Tłuszczy/100g ww Jakieś zdjęcia poglądowe pewnie wrzuce dopiero po minicutcie, w suplach itp bez żadnych zmian, może przypomnę co aktualnie leci: 500g Test 300g [...]

[...] pod siebie , nie zawsze schemat książkowy się zda u Ciebie . Ja nawet na masie nie przekraczam 1g fatu na kmc , a przy 2 wydęty / wzdęty / ociężały, a takie ilości sie zaleca ale mi nie służy. Natomiast ww jem ok 520 w dt a waze 70kg więc suma już fajna . Jedyne co to mnie woda zaraz nachodzi ale minicut czy redu , to chwila moment I znika .

Żaden minicut,czas zrobić formę zobaczyć ile tam się udało dorzucić :-)

[...] więc regeneracja bezproblemowa. W sumie od 3ciego tyg te kalorie w DT są koło 0 ( u mnie to ~2800-3000kcl) - spróbuję wrzucić te 3-4kg, jak najczystsze do czerwca, potem minicut ~4tyg i lecimy dalej już bez tak wolnego rewersu./ Z obserwacji -bulletproff kawa/herbata nie dla nie - potrzebuję tego pełnego postu , żeby to wszystko się [...]

MASA 119dzień MINICUT 1DZIEN z 14!! CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 99kg Waga się ustabilizowała i padła decyzja o 2,tyg minicuta ;). Ostry zjazd kcl, bo do poziomu z ostatniego tyg redukcji ~1900kcl Cardio X2 Pierwszy dzień dzisiaj, więc jeszcze tylko 13 %-) /SFD/2022/1/23/f54ad62960d0432cae54fb498181f42d.jpg [...]

MASA 130dzień MINICUT 12 DZIEN z 14!! CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~97kg Ciekawa sprawa Po 5dniach minicuta złapała mnie mocna zamuła, taka typowa przy redukcji, trenowało się średnio, gdzieś powtórzenia w okresach uciekły. W pon/wy puściła i od tego czasu forma lepsza, a co śmieszne siła zaczęła rosnąć. I tak jeszcze parę dni temu [...]

MASA 132dzień MINICUT koniec !! CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~97kg Uff, koniec tych 1900kcl, chociaż już od paru dni jak pisałem menu jakoś sobie przykombinowalem i dało radę :). Wraca koło 3000kcl, doceniam już te kalorie i ze spokojna głowa cisnę dalej! /SFD/2022/2/5/f9d4a8cb135c44e5b6a9c7f15265c6d6.jpg [...]

Zrób jakiś minicut, a potem odpal: 500 testa week NPP 100 mg poniedziałek środa piątek Meta inj 25 mg ed 6-8 tyg Po mecie podbijasz npp do 150 mg 3x week Orali się nie tykaj. Jeśli masz łagodne jelita to Ci rozwalą florę jak mi. Meta inj jest o wiele lepsza - znacznie mniej wali po florze bo nie ma bezpośredniego kontaktu. Choć samo NPP by ci na [...]

[...] Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-11-23 19:07:31 Dorzucam plecy bez pompy(po treningu ramion) Dokładam kg cały czas. Możliwe ze będzie minicut /SFD/2022/12/6/e49935e092ef407e808dd0ae27490c33.jpg 84kg, 117cm klatka, 77cm talia, 45cm bic Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-15 13:05:58

[...] 7,7kg a w między czasie przybrałem łącznie dodatkowe 5kg (na upartego zrzuciłem prawie 13kg :-) ). Do końca nie jestem zadowolony ale jest lepiej niż zakładałem i po minicut z początku roku. Głównym założeniem było napędzenie wrażliwości insulinowej bez większej obcinki tłuszczu ale jak to Kabo ujął "Starczy na dłużej". Muszę jeszcze [...]

#MINICUT DZIEŃ 3 Dzisiaj od rana miałem totalnego lenia, pewnie przez te deszcze i ciśnienie jakie obecnie panuje, a z racji tego, że jestem mega wrażliwy na zmiany pogodowe, do południa byłem trupem. Później już jakoś poszło (po pierwszej kawie). Dzień dzisiejszy wypadał jako treningowy, to dopiero drugi w tym tygodniu. Nie cierpię zaczynać [...]

#MINICUT DZIEN 23 Dzień treningowy- objętość zmniejszona, ciężary nadal w górę- taką redukcję to ja mogę robić, przynajmniej psychika nienaruszona bo spadków siłowych praktycznie wcale :D. Na prawdę klamoty wydają się dziwnie lekkie, nie mam pojęcia czym to jest spowodowane, ale trenuje się świetnie :D. Dodatkowo cardio daje mi taką radochę, i tak [...]

#MINICUT DZIEŃ 30 Siemano %-) Dzisiaj pierwszy trening z bloku siłowego, wjechał na prawdę zaj**iście, zupełnie co innego. Druga sprawa, że poszedłem na trening na prawdę "świeżutki", meega wypoczęty. Głównym ćwiczeniem w tym dniu były siady- de facto jedno z moich ulubionych ćwiczeń zaraz po martwym. No i zaskoczenie, myślałem, że to, że jestem w [...]

#MINICUT DZIEŃ 33 ZAWODY ZAWODY ZAWOOOOODY %-) Dzień na mega petardzie %-) (mimo że nie treningowy %-)). Nadszedł dzień zawodów, przejazd miałem zarezerwowany na 10:00 a już o 8:00 oczy jak pięćiozłotówki, i totalna podjarka %-). Szybkie pakowanie, śniadanie, kawa no i w drogę. Skorzystałem z blabla car'a, bo nigdy nie miałem z nim problemów a [...]

#MINICUT DZIEŃ 34 Ostatni treningowy w tym tygodniu. I dobrze się składa bo już te skumulowane zmęczenie daje o sobie znać. Głównymi ćwiczeniami był block pull, i glute bridge (dupa spalona). Dietka: Koktajl twarogowy Chleb razowy z żurawiną, jajkami i warzywami Ziemniaki z chudym mięsem mielonym z szynki i sałatka z wędzonym kurczakiem. [...]

500kcal to niby nie ma jeszcze tragedii, ale ogólnie dużo nie było więc bolało na pewno :-D ostatnio gdzieś słyszałem że na minicut się powinno od razu rąbnąć 30%, tylko ze najpierw wypadałoby mieć z czego %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-19 22:09:41

Cześć! Nadrabiam zaległości z weekendu. Mega zabiegane dwa dni. 10.12 - 11.12.2022 Sobota waga 94,4kg na czczo, wykręcone też ostatnie cardio w tyg - czyli 5x25min. Krótka wizyta w robocie i na tapetę wjechała klata z barkami. Tym razem trening z trenerem to i jego systemem lecieliśmy. Nie powiem, po treningach z Karolem zawsze dwa dni chodzę [...]

[...] w oba dni niezmienne: 300b/80t/650ww - zmiany od wczoraj jedynie w suplementacji, ale to bardzo delikatne :) Po świętach pierwotnie plan zakładał tydzień deloadu i lekkiego minicut'a, ale tak dobrze idzie, że prawdopodobnie pociągniemy do końca roku i później obetniemy troche :) 1- Podciąganie na drążku chwyt szeroki 4x max 2- Sciąganie wyciągu [...]

Jak to już pisałem, szybki minicut xD

Dt i dnt na minicut taki sam ?