[...] po dniu,ale staram się tego unikać. Jutro za to się zregeneruję Dzisiejsza micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING whey,jabłko 2 kurak,makaron pełnoziarnisty 3 kurak,warzywa,orzechy laskowe 4 kurak,warzywa,migdały 5 j.w 6 jaja,nerkowce Suple: BCAA po 7,5g - przed treningiem - w połowie treningu Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-21 22:31:11
[...] Francuzy leżąc ciężary takie na sprawdzenie bowiem nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia. Trening ogólnie bdb. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, ryż, jabłko. - Trening 4. Wołowina, ryż, marchew. 5. jw. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-22 06:27:30
[...] wstawać i w pośpiechu robić treningu Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną TRENING (BCAA przed i w połowie po 7,5g) whey,banan 2 kurak,warzywa,jabłko 3 kurak,warzywa,migdały 4 j.w 5 jaja,orzechy ziemne + whey,jabłko (na siłce) Szkoda,bo wypadło mi z głowy a jutro na Polibudzie są zawody w wyciskaniu i chętnie bym pojechała,ale jestem w [...]
[...] chyba trzeba się zabrać za niego bo zaczyna rosnąć :D Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ziemniaki, fasolka, oliwa. 3. Wołowina, makaron, jabłko. - Trening 4. Wołowina, makaron, fasolka, oliwa. 5. Placki z piersią, ryż, marchew, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-27 06:26:36
[...] wycisnął się dobrze i był mokrawy. Znów mam trochę serwatki tak więc jutro po treningu się pojawi. Dieta 1. Owsianka, orzechy, rodzynki. 2. Placki z piersią, ryż, fasolka, oliwa. 3. Kura, ziemniaki, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. Wołowina, makaron, marchew, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-28 07:18:20
Obli tez gdybym byla normalna bym sie zrzygala hehe Wiem, gdzi eleza bledy, wszystko c wskazalas i ja uwazam za zbedne/zle/niepotrzebne itp. Na sniadanie zjadam wszystko na raz, przyzwyczailam sie do takich sniadan i powiem szczerze, ze to moj ulubiony posilek. Do jogurtow owocowych no kurna mam ta slabosc, jak pisalam staram sie ograniczyc do 1-2 [...]
[...] ważna jest proporcja kwasów o-3 : o-6. Jeśli omega 6 jest bardzo dużo w stosunku do omega 3 to olej nie nadaje się do codziennigo spożycia. Najlepsze oleje to Oliwa, rzepakowy, lniany. A z orzechów: włoskie i migdały, siemię lniane mielone w tej tabeli masz ładnie to wszystko zestawione Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-28 19:23:15
[...] "przyklejone" do tułowia...no chyba,że można to się bardziej postaram http://www.youtube.com/watch?v=XbpdVGZXomA Dzisiejsza micha 1 whey,jaja (5białek+2żółtka),migdały TRENING przed i w połowie- BCAA po 7,5g po-whey,jabłko 2 kurak,ryż brązowy,marchewka 3 kurak,żółtka,ogórek 4 kurak,nerkowce,ogórek 5 makaron [...]
dokonalem zaproponowanej przez was modyfikacji, pierwszy dzien treningowy wyglada nastepujaco.. POSILEK 1 ( I sniadanie) godzina ok. 6:30 platki owsiane 150 g mleko 250 g jajka na miekko 3x (150 g) jablko 300 g rodzynki 10 g papryka czerwona 30 g B 43,62 g / T 31,60 g / W 162,10 g / 1039,10 kcal (pol godziny przed treningiem) godzina ok. 7:00 [...]