Dzięki za odpowiedzi. Jednak pytam dalej: czy na ckd nie byłoby lepsze pure, niz sp80? Oszczedzam wegle, a w naturze tylko mięso ryby i oliwa są wegli pozbawione. Juz jajko czy twaróg mają trochę węglo, do tego jakieś warzywko i 30 g przekroczone. Może żle kombinuje, ale po co mi w odzywce węgle? Domer czy możesz napisać coś więcej o białku, [...]
Oska dobrze pisze. Ja nie miałam okresu ponad pół roku. Było to gdzieś 3 lata temu, kiedy zaczęłam ćwiczyć. Jadłam zawsze niewiele, bo mam mały żołądek i nie byłam wtedy w stanie zwiększyć ilości pożywienia. Zaczęłam szybko chudnąć ( mimo że na mięśniach mi bardziej zależało ). Kiedy doszłam do 48 kg przy wzroście 165 cm, a okresu już dawno nie [...]
[...] 90 kilo to jestes normalnym chłopakiem z wyglądu, moim zdaniem oczywiście, gdzie Ty jeszcze w tym wszsytkim masz tłuszcz, dobrze by było abyś umieścił fotkę, tak ciężko Ci coś doradzić... mała rada jedz więcej mięsa zamiast jogurtów i mleka, z niego wogle zrezygnuj... 3 razy dziennie mieso z ryżem dużo wody i aeroby to pozbędziesz się tłuszczu...
[...] przy braniu nolvy w czasie cyklu to ciagniecie wody(chociaz nie do konca) i odkladanie tluszczu.ja wlasnie ciagne 10mg nolvy od poczatku cyklu z meta i przyrosty sa calkiem calkiem.nie jestem zalany a mieso jest b.dobrej jakosci.w lapie w ciagu 2 tyg 1,5 cm i jaies +4 kg masy a z pasa -3 centy Zmieniony przez - voytas w dniu 2005-12-09 07:56:11
Gucio zatem znasz sie na technologii produkcji, wiec czemu jesz tyle kurczaka (wedlina - kupa konserwantow, sodu i fosforu, antybiotykow i hormonow ) ja wiedzac ze mieso czerwone nie ma tyle szajsu polecam jesc biale tylko po treningu. co do zr, wegli tez proponuje odzuciz buly i make pozdr ps. to ze nie trzymam diety nie znaczy ze jem samo [...]
mieso jadam 3-4 razyw tyg ale kazdego dnia 200-300g ryb najczesciej mintaj, halibut, losoś obowiązkowo tez kazdego dnia 300g musli z czego 100g w nocy z bialkiem ogolnie strasznie monotonnie jem na redukcji dokladam za to sporo pieczywa cukierniczego jedyny okres gdzie umiaru nie zachowuje
[...] ma byc ten trening czy na mase/siły i wytrzymałość/redukcje, ile masz lat, czy już ćwiczyłeś i info o sobie. Co do diety - nie mam nic szczegolnego, poprostu bede duzo jadl (mieso, koltety, biało, mleko, a po treningu carbo, twarozek przed snem). W domu mam 2 sztangielki. Trening miałby byc na wyrobienie sobie kształtów i kondycji/siły. Mam 14 [...]
[...] srednio je 2,5-do 4 torebek ryzu lub kaszy gryczanej dziennie 1 torba idzie na jeden posilek , jak ma apetyt to wciaga 4 on jada domowe zarcie tylko , sosy na miesie , mieso gotowane zadnych puszek czy tam z torebek te suszone zarcia maniek zanalazles komixy kaczora donalda ? bo ja kase mam caly czas tylko czekam na twoj ruch [...]
[...] wiem :/ przy tylu treningach teoretycznie BCAA by sie przydalo bo ludzie to biora przy redukcji a taki trening koszykowki to nic innego jak redukcja zapierdzielanie non stop 1,5 godziny...bo teraz wychodzi na to ze robie mase na silowni, ide na trening i spalam powiedzmy 50% z tego a jakbym bral BCAA to moze mieso by sie utrzymalo jakos lepiej?
"Hmmm...tłuszcz jest ponad dwa razy bardziej kaloryczny niż węglowodany" TAK. Tylko, że to co innego, gdy się je np. chleb, który zawiera prwie 100% węglowodanów, niż jajka i mięso które zawierają znikome ilości węglowodanów i koło 30-40% tłuszczów.
I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g ZAMIEN NA OWSIANE I WIECEJ DAJ Orzechy włoskie 15g Chleb żytni razowy 35g WYWAL ZE SNIADANIA Polędwica Sopocka 25g WYWAL A DOBIJ BIALKO MLEKIEM II śniadanie(tu jest problem bo w szkole mam mało czasu i nie mogę dużo zjeść ): JAK KAZDY Bułka pszenne zwykłe 50g ZYTNI RAZOWY [...]
o kurde to spore wymagania ma -6 paluszków Mnie moja wkurza bo musze na miesiąc 2 baterie (ok12zł) kupować tak żre, a w sumie mało waże teraz już,. Tyle co mięso podzielić i czasem rybę zważyć... Dlatego kusi mnie ta opcaj z zasilaczem
ryż,Kasza, makaron - główne źrógła węglowoganów a na obiad może być - jakaś ryba, mięso, wołowe, wiepszowe, drobiowe. W tym poście masz wzór, ramy, których sie trzymaj, komponując posiłki. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-14 22:51:40
[...] w mniejszej dawce lepiej go poczujesz bedzie stezenie takie samo efekt duuuzoo lepszy i przedluz o tydz pregnyl rozbij sobie na 1000j i wal eod dobry cykl na dobre mieso zbite glodziu masteron 5 tyg do zawodow i stwardniejesz jak skala a wczesniej pojedz tren masteron nie jest toksyczny wiec mozesz tak zakombinowac efekt cie zdziwi u [...]
I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 80g . Płatki owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g . Pestki dyni - 30g B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g POSTARAJS IE DAC MIESO / nie da rady :/ brak kasy :( . Jaja [...]
posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 80g . Płatki owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g ZMIEJSZ TROCHE ILSOC DO OK 100GR NA KORZYSC OWSIANYCH . Pestki dyni - 30g OK. B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g STAWIAJ NA DOBRY CHLEB RAZOWY Z PELNEGO [...]
jak powstają odżywki wysokobiałkowe?
